Na čo je kreatín dobrý?
O kreatíne sa toho popísalo veľa. Toto je proteín, ktorý sa prirodzene vyskytuje vo svaloch. V určitých športových kruhoch je dobre známe, že sa hovorí, že kreatínové doplnky majú pozitívny vplyv na zvýšenie svalovej hmoty a optimalizáciu výkonu.
Príbeh kreatínu
Kreatín objavil v roku 1832 francúzsky chemik Micel Chevreul. Jeho funkcia vo svaloch bola objavená až o niekoľko rokov neskôr (1847), keď sa zistilo, že zvieratá vo voľnej prírode majú vyššiu hladinu kreatínu ako zvieratá v zajatí.
Až v 70. rokoch sa však začal výskum vlastností kreatínu a až v 90. rokoch minulého storočia vyvolal výskum tejto látky medzi kulturistami osobitný rozruch, a to aj napriek nedostatku informácií o dôsledkoch dlhodobého užívania.
Kreatín má vo Francúzsku pochybnú reputáciu od januára 2001 na základe varovania Francúzskeho úradu pre bezpečnosť potravín (AFFSA), že táto látka je karcinogénna. V prvom rade bol zakázaný predaj kreatínu, nie však jeho konzumácia, a od marca 2006 je opäť voľne dostupný.
Od roku 2012 má kreatín „zdravotné tvrdenie“ vydané Európskym úradom pre bezpečnosť potravín (EFSA). Po preskúmaní vedeckých údajov boli produkty obsahujúce kreatín hodnotené ako látky zvyšujúce fyzickú výkonnosť s krátkou, intenzívnou a opakovanou námahou, avšak iba za predpokladu, že denná dávka bola 3 g. Táto informácia sa týka iba dospelých, ktorí sa intenzívne snažia.
Čo je kreatín?
Kreatín je prírodný derivát aminokyseliny. Prirodzene sa vyskytuje v tele, hlavne vo svalových vláknach a v mozgu. Kreatín je tvorený obličkami, pečeňou a pankreasom pomocou troch aminokyselín: arginínu, glycínu a metionínu. Môže sa tiež prijímať v potrave, vrátane mäsa v množstve okolo 1 g denne. Denná potreba je 1,5 až 3 g denne.
Objavte náš sortiment kreatínov
Kreatín ponúkame aj ako súčasť našej športovej výživy.