Na čo si dať pozor pri kŕmení ako dojčiacej matky

Na čo si dať pozor pri kŕmení ako dojčiacej matky?

Jedzte vyváženú stravu (ktorá sa vždy odporúča mimo dojčenia). Patrí sem niekoľko jedál denne, vrátane celozrnných výrobkov, müsli, ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov. Dbajte na dostatočný príjem bielkovín, vápnika a železa.

kŕmení

Našich 14 najdôležitejších tipov na dojčenie

Energetická potreba pre dojčiace ženy sa zvyšuje asi o 300-500 kalórií. Vyvarujte sa nadúvania jedál a diét na zníženie hmotnosti. Dbajte na dostatočný prísun tekutín, odporúčame minimálne 2 litre vody denne. Preto je vhodné mať pripravený pohár tekutín pre každé dojčenie.

Zdržte sa fajčenia a alkoholu čo najúplnejšie. Kofeínové nápoje sú prijateľné, ak sa konzumujú opatrne, ale mali by sa konzumovať až po dojčení, aby sa tento liek mohol odbúravať až do ďalšieho obdobia dojčenia.

Vďaka zdravej výžive zaistíte, aby vaše dieťa dostávalo z materského mlieka „najlepšiu možnú kvalitu“.

Autor: Dr. Hubertus Glaser
Zdroj: Národná komisia pre dojčenie