Na cukrovke záleží

Cukrovka: jesť správne a stále si na nej pochutnávať

25.9.2013, 12:03 | sp (CF)

príliš veľa

Cukrovka: Diétne výrobky sú často drahé a nechutia dobre (zdroj: ARCO IMAGES/obrázky obrázkov)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Ľudia, ktorí an diabetes leideň, musíte venovať pozornosť správnej výžive. To však neznamená, že už nemáte dovolené jesť a piť, čo vám chutí. Špeciálne diabetické a diétne výrobky sú tiež zbytočné. Tu si môžete prečítať, ako si môžete užívať, napriek tomu, že máte cukrovku.

Cukrovka: to by ste mali vedieť
Fotoséria so 7 obrázkami

Správna výživa pri cukrovke

Pre diabetikov v zásade platí to isté, čo sa týka správnej výživy, ako pre všetkých ostatných: Dbajte na to, aby ste jedli dostatok čerstvej zeleniny, celozrnných výrobkov a nízkotučných mliečnych výrobkov. Môžete tiež získať prístup k ryži, zemiakom a cestovinám - ale s mierou, pretože obsahujú veľa sacharidov, ktoré si telo rozkladá na cukor. Váš lekár alebo diabetologický poradca vám určite poskytne tabuľku výživy, ktorá vám povie, koľko sacharidov každá potravina obsahuje. Tip: Vyhýbajte sa mrazeným potravinám, hotovým výrobkom a rýchlemu občerstveniu, pokiaľ je to možné, pretože tieto často obsahujú príliš veľa soli, čo môže zvýšiť vysoký krvný tlak. (Vysoký krvný tlak: tipy, ako tomu zabrániť)

Ovocie obsahuje fruktózu, a preto by sa malo konzumovať s mierou. „Diabetes Guide“ časopisu „Stern“ odhaľuje: Asi polovica kalórií, ktoré konzumujete, by mala pochádzať z potravín bohatých na sacharidy. To znamená, že si môžete dopriať kúsok koláča alebo čokoládu, ak ušetríte sacharidy inde.

Ako diabetik v reštaurácii?

Ako diabetik môžete samozrejme zájsť aj do reštaurácie. Pretože by ste sa mali vyhýbať príliš tukovým jedlám, je pre hlavné jedlo dobrou voľbou chudé mäso alebo rybie filé. Uistite sa, že vaše jedlo neobsahuje príliš veľa oleja a že nie je príliš solené. Ak si nie ste istí metódou prípravy alebo zložením jedla, neváhajte a opýtajte sa čašníka - ako hosť na to máte právo.

Opatrní by ste mali byť aj pri nápojoch v reštaurácii. Namiesto sladkej limonády by ste si mali objednať pohár vody. Príležitostne môžete vypiť pohár vína alebo piva, ale mali by ste pamätať na to, že alkohol je vysoko kalorický. Ak užívate nejaké lieky, opýtajte sa svojho lekára, či sa s alkoholom niečo nestane. (Sú kompatibilné s alkoholom a cukrovkou?)

Diétne výrobky pre diabetikov: drahé a zbytočné

V supermarkete sú často celé police plné výrobkov pre diabetikov. Tieto dietetické výrobky však nepotrebujete, aby ste sa napriek cukrovke mohli zdravo a vyvážene stravovať. Často sú len drahé a nechutia dobre.

Podľa „Sterna“ navyše veľa diétnych výrobkov pre diabetikov obsahuje príliš veľa tuku alebo zle tolerované náhrady cukru. Je preto lepšie nechať diabetickú čokoládu a diétne sušienky na poličke a každú chvíľu si dopriať niečo naozaj chutné - ale samozrejme s mierou a v súlade s vašim výživovým plánom. (Rozpoznávanie cukrovky: príznaky a príznaky)

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.