Na fóre o zeleninovej tk je príliš veľa sacharidov

Diskutujte o príliš veľa sacharidoch v zelenine Všeobecné otázky o SiS Fórum v oblasti štíhlych pri spánku - inzulín oddeľujúci jedlo podľa Dr. Pape; Ahoj. Robím SIS 3 týždne a tiež som schudla 2 kg. Dnes večer som si dal kúsok z čínsko-zeleninovej panvice od Bofrostu

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Chudnutie - metódy
  • Diéty
  • Nakloňte sa vo svojom spánku - inzulínový odlučovač potravy podľa Dr. Pape
  • Všeobecné otázky o SiS
  • Príliš veľa sacharidov v tk zelenine

Príliš veľa sacharidov v tk zelenine

Robím SIS 3 týždne a tiež som schudla 2 kg.

zeleninovej

Dnes večer som si vyrobil čínsko-zeleninovú panvicu z Bofrostu s kúskom pangasia a zjedol som všetko rozžiarené radosťou . a pri upratovaní pozerám na tašku a vidím, že zelenina má 6,2 g sacharidov na 100 gramov.
Zjedol som asi 500 gramov zeleniny ... teda viac ako 30 g sacharidov. . Vždy nechávam viac ako 14 gramov a zelenina ich nemá toľko.

Vždy som to tak robila a stále som chudla. Teraz robím chybu.
Alebo by som chudol rýchlejšie, keby som v noci zjedol ešte menej KH.

AW: Príliš veľa sacharidov v zelenine

to bolo v skutočnosti príliš veľa KH, ale

1. S KH môžete chudnúť aj večer, ak zjete menej ako celkový predaj. je to podľa Papeu len zložitejšie a neoptimálne
2. pri 16 g sa spaľovanie tukov nezastaví okamžite. Papierové recepty na večer idú tiež do 20g. 30 g by však malo mať zhoršené spaľovanie tukov. Preto to určite nie je zlyhanie.
3. čím skôr jete, tým menej rušia KH a pravdepodobne uvoľnený inzulín. prvý hormón sa uvoľní, keď sa zotmie, druhý dôležitejší počas prvej fázy hlbokého spánku.

Miešaná zelenina nie je v skutočnosti bezpečná, pretože nie každá zelenina je bezpečná. už sme tu mali diskusiu. a 500g z toho je naozaj tesne mnozstvo. keď Pape hovorí o 500 g, má na mysli neškodné veci ako šalát, huby alebo uhorky s menej ako 3 g sacharidov/100.

Mal som asi dnes
1 plátok celozrnného chleba
100 g údeného lososa
2 vajcia
50g cibule

z ktorého sa potom stalo cibuľové vajce na lososovom pstruhovi. Na 14g KH zo 40g celozrnného chleba plus 2g z cibule ani nepomyslím.
Už som blízko svojej cieľovej hmotnosti BMI 25 a nikdy som sa o svoju váhu nezaujímal, a teraz ešte menej.