Na koľko kociek cukru a kalórií sa pozerá ovocný jogurt
Kontrola figúry V ovocnom jogurte je toľko cukru
Vedeli ste, že ovocný alebo ochutený jogurt obsahuje asi 6 až 7 kociek cukru a poskytuje tak dobrých 100 zbytočných kalórií?
| 1 šálka | Cukor (g) | Kalórie (kcal) |
| Jogurtová čokoláda Migros (180 g) | 30.5 | 255 |
| Jogurtová čokoláda Léger (180 g) | 9 | 85 |
| Skyr vanilka (100 g) | 11 | 85 |
| Čerešňový jogurt (100 g) | 13 | 100 |
| Och! Jogurtový malinový granátové jablko v gréckom štýle (100 g) | 1 | 90 |
| Lesné plody Excellence (150 g) | 21. deň | 209 |
| Yogos med (180 g) | 23 | 263 |
| Jogurt a quinoa Paech marhuľa (170 g) | 20 | 160 |
| Organický jogurtový banán (180 g) | 27 | 187 |
| Cereálie Activia (115 g) | 16.3 | 121 |
| Emmi čistý malinový jogurt (150 g) | 21.5 | 139,5 |
Pri zdravej výžive by nemalo byť viac ako desať percent z celkovej energie dodávaných vo forme cukru. To je ekvivalent asi desiatich až 15 kociek cukru s priemernou energetickou potrebou okolo 2 000 kcal/deň. Pri jednom jogurte ste spotrebovali viac ako polovicu svojho denného účtu o cukre.
V budúcnosti zmiešajte prírodný a ovocný/ochutený jogurt. Týmto spôsobom môžete ľahko znížiť obsah cukru a nemusíte zostať bez rôznych príchutí.
Aké zdravé sú smoothies?
Ovocné a zeleninové šťavy lákajú svojimi pestrofarebnými farbami a jednoducho chutia nebesky! Ale smoothies sú zdravé vitamínové nápoje alebo vysokokalorické občerstvenie?