Ako môžem spáliť až 1 200 kcal denne (chudnutie, strava)
Ako si môžete prečítať v nadpise, rád by som spálil okolo 1 200 kcal za deň. Teraz nemám toľko času denne, ale niečo robím sám. Rád športujem, len neviem, čo mi vyhovuje alebo kde môžem spáliť veľa kcal. Jediným športom, ktorý robím, je tanec. ale bohuzial len raz za tyzden. už vám ďakujem za odpoveď LG your LaraBxr.
2 odpovede
Počula som, že Zumba spaľuje veľa kalórií a plávanie:)
Máte bazálny metabolizmus, ktorý vyplýva z vašej hmotnosti a výšky. Ukáže vám, koľko kalórií spotrebujete bez pohybu, napríklad na dýchanie. Samotné toto spotrebuje okolo 1 200 - 1 400 kalórií, a preto by ste nemali jesť menej ako 1 400 kalórií. Takže denne nič nespálite viac ako 1 200 kalórií!;)
podobné otázky
S kcal spáleným pri športe
hej, čo sa stane, keď zjem iba 1200 kcal denne?:)
Dobrý deň, chcem schudnúť (17/š/60kg/169cm) (zdravo) mojím cieľom je pribrať 2-3 kg za 1 mesiac. Môj denný príjem kalórií je okolo 1 200 (aby som si udržal svoju váhu). Teraz som si myslel, že som okolo 500 kcal. Horieť deň. Je to dobrý plán? Pretože nechcem skĺznuť do jojo efektu.
Hovoria: spálte viac kalórií. Keď budete jesť. Čo to presne znamená? Napr. 1200 kcal. Potraviny 1200 kcal. Horieť?
Zdravím a ďakujem za odpoveď:)
Čo ak tiež športujem denne a spálim ďalších 600 kcal? Môžete schudnúť asi 25 kg?:)
Momentálne držím diétu a jem okolo 1 000 - 1 200 kcal denne!
Dnes som toho zjedol príliš veľa, konkrétne zemiakovú polievku (600 kcal) a oblátku (200 kcal) viac.
Ako sa zbavím 800 kcal? Samozrejme, mohol by som aj športovať, ale momentálne na to nemám čas.
Chcel by som schudnúť 5 kg a chcel by som to dosiahnuť deficitom kalórií, čomu úplne nerozumiem. Ak predpokladám, že robím šport, kde spálim 200 kcal a spotrebujem o 300 kcal menej ako obvykle, dosiahol by som tento deficit. .Ale nemôžem každý deň toľko športovať, aby som spálil 200 kcal, čo by znamenalo, že by som musel striedať šport a niekedy len o 500 kcal menej. Ale zdá sa mi to nejako priveľa? Je to správne?
Ahojte, už pár týždňov zjem 1200 kcal denne a vychádzam s tým dobre. Bolo by v poriadku, keby som mal raz do týždňa cheatday, na ktorom zjem napríklad 2 000 alebo 2 500 kcal?
BMI: 23,1
Veľkosť: 1,65
Hmotnosť: 62 kg
Mám 15,154 cm a vážim 48 kíl. ak denne skonzumujem iba 1200 kcal, ale nešportujem, okrem denného behu do školy, von, na nákupy atď., potom schudnem alebo moja váha neschudne.?
O koľko stratím týždeň s 1 000 kcal denne a 3 hodinami cvičenia denne?
Keby bol môj bazálny metabolizmus 1200 kcal a začal som športovať napr. Spálte 500 kcal Spálil som 1700 kcal po jednom dni alebo je bazálny metabolizmus zahrnutý iba v prípade, že nič neurobíte?
Ako rýchlo schudnete, ak máte 1 000 - 1 200 kcal denne a každý deň športujete?
PS. Potrebujem kompenzovať tento šport, pretože škola ma momentálne tak vzrušuje, preto každý deň.
Koľko môžete urobiť napr. 1 mesiac na chudnutie?
Ak to urobíte správne, môžete sa dosýta najesť a aj tak nemám taký hlad.
moje BMI je 27,2 váha nechcem to písať, ale podľa iných xD to až tak nevidíte nikdy mi neveria moja váha ale to hovorí o váhe tak sa nezľaknite vysokej hodnoty.
Chcel by som celkovo zhodiť iba 10 kg, koľko času na to potrebujem?
Otázka znie zvláštne. Tým myslím 1 kg telesného tuku zodpovedá asi 6000 kcal.
Predpokladajme, že by som vyšliapal a spálil 6000 kcal a opakoval to niekoľkokrát, potom by som schudol rýchlejšie resp ?
(Samozrejme si uvedomujem, že na žiadnej túre nemôžete spáliť 6000 kcal za jediný deň. Môj doterajší rekord bol 1 200 a to mi trvalo 5 hodín)
-Mám 18 rokov, váhu 83 kg a výšku 169 cm - športujem 1 1/2 hodiny 4x týždenne v telocvični. -Jem denne 1 200 kcal (prirodzene zdravý, takže to stačí, som vždy sýty) .
Chcel by som zahrnúť cheat day raz týždenne a chcel by som vedieť od SKÚSENÝCH ľudí či je 3 500 kcal v poriadku. V deň, ktorý zjem, sa nejem príliš plný: ryža asi 200 g, vypijem 500 ml C (džús), chlieb, syr a taška si vezme 2 sušienky, 1 ovocného trpaslíka, 400 ml fľašu mlynárskeho mlieka.
Ahoj moji drahí. Nie som o takýchto veciach veľmi dobre informovaný. Mám aplikáciu, ktorá počíta, koľko kcal zjem a spálim. Chcem sa stravovať trochu zdravšie. Koľko kcal je minimálny a maximálny počet kcal, ktoré je možné skonzumovať denne na zdravé stravovanie? (Možno na chudnutie.) Dnes som zjedol iba 265 kcal. A spálil veľa kalórií pri tanci. (1055 kcal s tancom 1:28 h.) Koľko kcal môžete denne spáliť? Čakám na užitočné odpovede.