Na nesprávnej ceste Nesprávne predstavy o každodennej strave - KAY -50 kilogramov receptov s nízkym obsahom sacharidov, kalkulačka BMI, bez
V každom prípade nie je ľahké nájsť vhodnú stravu pre individuálne potreby. A tak si okrem dôsledného dodržiavania pravidiel Detox, Low Carb and Co. beriete k srdcu aj mnoho ďalších rád na chudnutie, aby ste čo najrýchlejšie stimulovali spaľovanie tukov. Ale väčšina stravovacích návykov v každodennom živote sa nemusí ani meniť. Naopak, veľa z konečných odporúčaní sa ukazuje ako chyby v strave.
Známe zo SAT.1 raňajkovej televízie. ZAMERAŤ. RTL bod 12. OBRAZ .
Schudla som 50 kíl - Môžete si prečítať moju elektronickú knihu/PDF (ideálne pre váš mobilný telefón),
ako to zvládneš bez hladu + moje najlepšie recepty + veľa trikov + tipy!
Stiahnuť ▼ kniha (iba 9,95 € PayPal) || Stiahnuť ▼ Recepty (2,99 € Paypal)
V popredí by mala byť pohoda
Ak v každodennom živote bojujete s nadváhou a sekundárnymi chorobami, ako je cukrovka, je najlepšie schudnúť už na druhý deň. Sľubným riešením sú extrémne radikálne diéty, ktoré môžu dosiahnuť viditeľné výsledky za niekoľko týždňov alebo mesiacov. Liečba však vyžaduje železnú disciplínu a odriekanie - a rýchlo vedie k vzdaniu sa. Pre ľudí s nadváhou sú účinnejšie jemné a pomalé diéty, ktoré znižujú riziko jo-jo efektu a sú zamerané na vašu pohodu a fyzický výkon. Proteínové kúry a látky viažuce tuky tiež nie sú trvalým riešením a mali by slúžiť iba ako podpora. Pretože zmena stravovania môže spočiatku trochu narušiť gastrointestinálny trakt, napríklad kapsuly pomáhajú regulovať črevnú flóru a pôsobiť proti prekysleniu tela, čo v skupine Aliva nájdeme v kategórii liekov na žalúdok a črevá. Ale každý, kto plánuje stravu, by nemal dbať iba na svoju pohodu, ale mal by tiež zabezpečiť, aby sa neobmedzovala kvalita života, či jedlo zodpovedá chuťovým očakávaniam a či projekt schválil lekár.
Voda podporuje spaľovanie tukov: chyba!
V médiách ženské celebrity tvrdia, že postava, vlasy a pokožka vďačia za svoju bezchybnosť pitiu najmenej troch litrov vody denne. O tom niet pochýb: Tí, ktorí pijú veľa a iba vodu, zabezpečujú, aby sa toxíny v tele filtrovali a krvné bunky boli zásobované dostatkom kyslíka. Zvyšuje sa celková pohoda a predchádza sa každodenným sťažnostiam, ako sú bolesti hlavy.
Ale skutočne voda topí tuk? Nie, pretože prijatá tekutina je iba generátorom výživných látok vo svaloch. Ale iba ak sú tieto aktivované, môžete efektívne zaútočiť na tukové bunky. Napriek tomu je pri diéte vhodné počas dňa piť dostatok alkoholu, aby ste si načerpali energiu do namáhavého cvičenia. Ale buďte opatrní: Je nevyhnutné vyhnúť sa ovocným šťavám inzerovaným s vitamínmi a minerálmi, ktoré v množstve pol litra obsahujú zhruba kalórie šťavnatého steaku.
Ak budete jesť menej, budete štíhli: chyba!
Jesť večer ako žobrák: chyba!
Vrcholný tip medzi „dietermi“: V každom prípade vynechajte večeru alebo jesť pred 18:00. Početné štúdie už dávno zistili, že čas nie je dôležitý. Rozhodujúcim faktorom je príjem kalórií počas celého dňa: Ak sa vzdáte teplého jedla v čase obeda, môžete si večer bezpečne vyrovnať energetickú bilanciu s vašimi potrebami. Aj keď telo pri odpočinku spotrebuje menej energie, kalórie z neskorého jedla sa ďalší deň rýchlo znova spália aktiváciou svalov. Napriek tomu je vhodné nejesť príliš ťažké jedlá ako cestoviny, mäso a ryža alebo strukoviny a ovocie, ktoré sú ťažko stráviteľné, čo môže na druhý deň ráno viesť k nepokojnému spánku a nepríjemnému pocitu sýtosti. Záver: Nefunguje to, že sa „najete“ ráno a napoludnie, aby ste sa vzdali večere. A rovnako ako pri večeri, je to aj pri raňajkách, pretože nakoniec sa počíta množstvo energie, pretože tuk a cukor aj tak skončia na dennom zozname kalórií.