RÝCHLE PLNÉ - FITNESS - 2020

Áno! Celé telo môžete odpracovať za 10 minút. Vieme, že vás tlačí čas, ale napriek tomu sa chcete zmestiť do nejakej fitnes. Preto sme absolvovali toto rýchle cvičenie s hmotnosťou tela - môžete to robiť kdekoľvek. Bonus pozostávajúci iba z piatich cvikov je ľahko vykonateľný.

fitness

Cvičenie celého tela

Potrebné vybavenie: Žiadne

Manuálny: Po krátkej dvojminútovej rozcvičke vykonajte predpísané opakovania pre každý pohyb v tomto cykle piatich cvičení. Urobte čo najviac kôl za osem minút a robte prestávky podľa potreby, aby ste si udržali dobrú formu. Ochlaďte sa dvoma až tromi minútami strečingu.

  • Burpee s klikami: 12 opakovaní
  • Výpad: 20 opakovaní, striedajúce sa strany
  • Breakdancer: 10 opakovaní, 5 na každú stranu
  • Doska na lakte s poklesmi bokov: 20 opakovaní, striedajúce sa strany
  • Motýlí sit-up: 10 opakovaní

Prečítajte si podrobné popisy a obrázky každého z týchto cvičení.