Náboženský pôst

U nás väčšinou kresťansko-pravoslávny, z hľadiska náboženskej orientácie zvyk rešpektovať náboženské pôsty v priebehu roka je dobre známa a prijatá významnou časťou populácie.

telesnej hmotnosti

Praktizujúci pravoslávni kresťania z Rumunska oceňujú význam Job vo svojom duchovnom živote a podľa túžby, životného štýlu a možností, pre ktoré sa rozhodnú rýchlo najmenej niekoľko dní v roku.

Okrem motivácií kresťanského pôstu, ktorými si prejdeme v úvodnej časti článku, vám odporúčame vidieť čo je presne to, čo pre organizmus pôst znamená, ako pripraviť telo na takúto stravu a ako usporiadať jedlo tak, aby telo neutrpelo.

Čo je to náboženský pôst a čo to obnáša?

Pôst v iných náboženstvách

Islam, napríklad má Ramadán - 30-dňový pôst, počas ktorého je od východu do západu slnka zakázaná konzumácia jedla a pitia, pohlavný styk, fajčenie, klebety, ohováranie, klamstvo, používanie parfumov.
Obmedzenia však po zotmení zmiznú.

Pre Hindu, pôst je základnou črtou duchovného života. Prívrženci hinduizmu majú rôzne druhy pôstu, ktoré sa líšia v jednotlivých oblastiach a v závislosti od uctievaného božstva. Spravidla sa každý deň v týždni pripisuje božstvu a pôst v tento deň sa má uctievať.
Hinduisti postia sa najmenej jeden deň v týždni: do západu slnka nič nejedia, ale môžu piť vodu. Na konci dňa sa zvyčajne konzumuje ovocie alebo zelenina.

Židia majú šesť pôstnych dní v roku, v ktorých nejedia a nič nepijú ani 24 hodín (od jedného východu do druhého), alebo od východu do západu slnka.

V náboženstve Budhisti, tento post nezaberá ústredné miesto, ale praktizujú ho niektorí laici a mnísi, s rozdielmi v súvislosti s budhistickou školou, do ktorej patria.
Najprísnejšia forma pôstu spočíva v prípravnom období trvajúcom 3 dni, v ktorom sa konzumuje iba suchý chlieb, a potom sa nekonzumuje jedlo 18, 36 alebo dokonca 72 dní. Počas tohto pôstneho obdobia je povolená iba spotreba malého množstva vody.

Kresťanský pôst

Pre Rímskokatolíckych kresťanov, pôst z hľadiska stravovania zahŕňa vylúčenie mäsa a mäsových prípravkov z potravy a obmedzenie dávok potravy ako formu pokánia.
Namiesto toho sú povolené mliečne výrobky, vajcia, ryby a rastlinné potraviny.

Hlavným postom katolíckej denominácie je Veľkú noc, ktorá trvá 40 dní. Katolícki kresťania sa teda postia na „Popolcovú stredu“ (prvý pôstny deň), „Veľký piatok“ (posledný piatok pred Veľkou nocou) a všetky ostatné piatky v tomto období.
Počas roka poskytuje katolícky kánon zdržiavanie sa mäsa Pravidlá sa však môžu líšiť, takže v závislosti od geografickej oblasti sa môžu vyskytnúť odchýlky.

Crediinţa Katolícka trvá na pôste a na myšlienke zdržať sa „svetských pôžitkov“ sexuálnej alebo rekreačnej povahy.

Kresťansko-pravoslávny pôst, najznámejšia a najpraktickejšia v našej krajine, je oveľa prísnejšia ako katolícka a znamená to vylúčenie z jedla a výrobky živočíšneho pôvodu (mäso, mliečne výrobky, vajcia). Ryby sú povolené iba v určité dni, ktoré sa nazývajú „vypúšťanie“.
Sú povolené iba rastlinné potraviny; Prísny pravoslávny pôst, ktorý sa praktizuje v kláštoroch, zahŕňa aj vylúčenie alkoholu a rastlinného oleja.

Okrem toho sú povzbudzovaní malé porcie jedla, skromne pripravené bez toho, aby ste sa uchýlili k príliš prepracovaným receptom.

Prostredníctvom týchto potravinových obmedzení sa pravoslávny pôst usiluje o očistenie tela a ducha hriechov, prístup k božstvu a posilnenie tela tvárou v tvár pokušeniam.

Pravoslávni kresťania majú rok 4 hlavné polohy, ku ktorým sa pripočítavajú stredy a piatky každého mesiaca. Celkovo sa ich akumuluje približne 180-200 dní pôstu ročne.

Niektorí pravoslávni kresťania sú zvyknutí konať celkový príspevok alebo „čierna„V piatok, keď nič neje počas dňa.

Ďalej hovoríme o vplyv náboženského jedla na telo, budeme sa odvolávať na pravoslávny pôst.

Čo znamená pôst pre telo

Ak má pôst v podstate náboženské dôvody, niektorí ľudia ho považujú za dobrú príležitosť detoxikácia tela a dokonca aj spôsob schudnúť - hoci Cirkev nesúhlasí s pôstom, dôsledne sa riadila týmito dôvodmi.
Pošta, hovoria náboženskí predstavitelia, je to par excellence spôsob duchovnej očisty a nemal by sa na neho pozerať z terapeutického hľadiska.

Z pohľadu výživové, pôst možno považovať za prísne vegetariánsku stravu; dôsledky (pozitívneho a negatívneho charakteru) sa preto do veľkej miery zhodujú.

Výživové výhody pôstu

  • Pretože živočíšne potraviny, strava, sú zo stravy vylúčené neobsahuje nasýtené tuky, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi a predisponujú k obezite a pridruženým chorobám: cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia. Po vyrovnanom pôstnom období sa a prospešné zníženie hladiny cholesterolu.
  • Všeobecne platí, že pôstne jedlá majú a nižší počet kalórií, prospešné pre udržanie telesnej hmotnosti a dokonca aj pre chudnutie niekoľkých kíl navyše. Štúdie potvrdzujú, že vo všeobecnosti obdobie pôstu vedie k niektorým pokles telesnej hmotnosti.
  • Rastlinná strava môže byť prospech pre fungovanie tráviaceho traktu; nadúvanie a zápcha sú oveľa zriedkavejšie, pri nedostatku živočíšnych bielkovín a nasýtených tukov a pri vysokom príjme vlákniny.

Nutričné ​​nevýhody pôstu

  • Aj keď strava neobsahuje nasýtené tuky, existuje riziko jej konzumácie nadmerné množstvo trans-tukov, rovnako škodlivé pre telo.
    Sú hojné v komerčných „pôstnych“ potravinách, ako sú: zeleninová paštéta, margarín, zeleninové hamburgery, vyprážané sójové fašírky, ale aj vo veľmi obľúbených jedlách počas pôstu, ako sú hranolky alebo dusené jedlá.
  • Aj keď v zásade môže byť príspevok a cesta k zdravšiemu stravovaniu, niektorí ľudia majú tendenciu prejedať sa spracované potraviny s vysokým obsahom tukov, farbív a dochucovadiel, ako aj potraviny, ktoré nezodpovedajú zásadám zdravého života.
    Príklady nezdravé jedlá nalačno: zeleninová majonéza, fazuľový šalát a baklažánový šalát emulgované s dostatkom oleja, komerčná zacusca (bohatá na konzervačné látky), tradičné jedlá na báze praženej cibule.
  • Ak nie sú jedlá usporiadané správne, môže dôjsť k nedostatku minerálov a vitamínov. Vyskytujú sa najčastejšie nedostatok železa a vápnika.
    Pre vyhnúť sa nedostatkom ktoré môžu mať vážne následky na zdravie, musia sa živiny poskytované mäsom, vajcami a mliečnymi výrobkami nahradiť zeleninou a ovocím s blízkymi výživovými hodnotami. Ako zabrániť tomuto problému, prečítajte si nižšie.
  • Jednotvárnosť jedla môže spôsobiť všeobecné zníženie chuti do jedla a implicitne nedostatočný prísun energetických potrieb tela.
  • Redukcia porcií jedla, podľa údajov náboženských kánonov to môže byť príliš drastické a s rizikom, že sa niektoré objavia žalúdočné poruchy, keď sa človek rozhodne rešpektovať celé obdobie pôstu.
  • Môže viesť k príliš malému množstvu jedla alebo príliš málo kalóriám ospalosť, únava, slabosť, ktoré sú kontraproduktívne a bránia riadnemu vykonávaniu každodenných činností.

Ako sa postiť, aby ste nepoškodili telo

Bez toho, aby ste vydávali akékoľvek indície z náboženského hľadiska (rozhodnutie postiť sa alebo nepatrí vám), odporúčame vám zvážiť nasledujúce výživové indikácie:

Ďalšie odporúčania

  • Neodporúča sa postiť! Nedostatok potravy môže spôsobiť stratu živín vážnu nerovnováhu! Tiež pôst, najmä „čierny“, je a priťažujúci faktor, v prípade chorôb ako: gastritída, vredy, anémia, cukrovka.
  • Pošta sa neodporúča pre starších ľudí, ktorí často trpia chronickými chorobami alebo sú vystavení zvýšenému riziku kvôli menej „ostražitému“ imunitnému systému ako doteraz.
  • Ak pôst, ani deti nezaväzuj urobiť to isté; rastú a potrebujú všetky kategórie potravín, aby dostali všetky živiny potrebné pre zdravý vývoj.
  • Nepôstujte, ak ste tehotná - v tomto období sú vyššie energetické a výživové potreby tela; nevyvážená strava môže ohroziť vás aj vaše dieťa.
  • Aby ste predišli problémom s trávením a pečeňou, musíte byť opatrní, ako sa vyskytujú prechod z výživy rastlín, na potraviny s vysokým obsahom živočíšnych tukov a bielkovín po hladovaní.
  • Tradičné jedlo konzumované počas sviatkov môže byť pre organizmus zvyknutý na rastlinnú stravu šokom. Jedzte striedmo, po dlhom pôste, bez toho, aby ste to nejako prehnali.

závery

Náboženský pôst (ortodoxný) je v Rumunsku rozšírený postup s potenciálnymi priaznivými účinkami na telo.

Výhradná konzumácia rastlinných potravín na určité obdobie môže vďaka detoxikácii a vysokej konzumácii vlákniny prispieť k zníženiu LDL cholesterolu, nižšej telesnej hmotnosti a lepšiemu tráveniu.
Ak však strava nie je starostlivo naplánovaná, aby bolo možné efektívne nahradiť potraviny živočíšneho pôvodu, môžu nastať zdravotné problémy: anémia, nedostatok vitamínov a minerálov, vysoké triglyceridy, gastritída. Okrem toho existuje pasca komerčných pôstnych produktov bohatých na oleje, sacharidy a prísady.

Pred pôstom sa odporúča konzultovať s lekárom, aby nové stravovacie návyky nepoškodili viac ako dobre.

  • Potraviny, ktoré môžu zmierniť úzkosť
  • Chrípková diéta (čo jesť a čo piť)
  • Gadgety a kuchynské náradie pre zdravšie varenie
  • Stravovacie návyky - priaznivé účinky zdravej výživy
  • Potraviny, ktoré znižujú vašu chuť k jedlu
  • Aké ryby by som mal jesť? Vrchol najlepších rýb a tých, ktorým sa treba vyhnúť
  • Vrchol z najalergénnejších potravín
  • Mrazené potraviny - čo je dobré a čo nechovať v mrazničke
  • Tipy, ako udržať ovocie a zeleninu dlhšie čerstvé
  • Možno to nebude tak, ako ste si mysleli - Mýty o varení
  • Ako ľahko pridať vlákninu do svojho jedálnička
  • Odporúčania občerstvenia (medzi jedlami)
  • Najlepšie tipy na najlepšie jedlo
  • Aké mäso si vyberieme?
  • Expirované jedlá - čo je a čo nie je rizikové jesť
  • Časté chyby, ktoré vám vrátia pôvodnú váhu (po chudnutí)
  • Skryté zdroje soli v strave
  • Najzdravšie šalátové dresingy
  • Čo mám jesť, keď darujem krv?
  • Pred darovaním krvi mám dovolené jesť?
  • Zdravé stravovanie - tipy
  • Odporúčaná denná dávka
  • Vláknina
  • Potravinové tuky
  • Umelé sladidlá - bezpečná alternatíva k cukru?
  • Výživová pyramída
  • Zásady výživy
  • Bioaktívne látky v potravinách
  • Spracované jedlá: priatelia alebo nepriatelia
  • Najlepšie jedlá (superpotraviny)
  • Výživové stránky a blogy
  • Doplnky výživy
  • Sprievodca jedlom
  • Diéty na chudnutie
  • Vegetariánska strava
  • Kulinárske tradície
  • Personalizovaná strava
  • Vitamíny a minerály
  • Jedlo pre deti
  • Výživa tehotných žien
  • Stravovanie starších ľudí
  • Terapeutické režimy
  • Choroby výživy
  • Fitness a šport
  • Výživová kalkulačka
  • Recepty
  • Potravinový index
  • Výživové blogy
  • Používatelia stravy
  • Diétne fórum

Tisíce článkov na základe štúdií a vedeckých dôkazov o zaujímavých témach:

Viac ako 2 000 podmienok podrobne rozobraných od príčin po liečbu:

Máte lekársku otázku? Tu nájdete odpoveď.

Správy, správy a lekárske udalosti

Hľadáte lekára alebo lekársku službu? Tu nájdete viac ako 10 000 lekárskych kancelárií a kliník

Viac ako 40 000 výrobkov, spotrebného materiálu, zdravotníckych prístrojov a zariadení.

Vitajte v najväčšom lekárskom indexe v Rumunsku!

„Aktívne“ je to, ako sa chce spoločnosť ROmedic starať najmä o vás.