Ovsené vločky v boji proti tukom - strava; Výživa
Všetci už vieme, že bohaté raňajky nám pomáhajú, aby sme sa po zvyšok dňa neprejedali. Vedci však preukázali, že ovsené vločky sú na raňajky lepšie ako iné jedlá, pretože sú dvakrát plnšie ako müsli alebo biela múka. Ovsené vločky sú tiež bohaté na vlákninu a sú uvedené v beztukovej diéte, pretože vysoký počet vlákniny môže zablokovať telo a absorbovať viac tuku.
Najlepšou správou je, že čas prípravy je rovnaký, a to ako pri tradičných raňajkách, tak aj pri raňajkách založených na ovsených vločkách.
Vždy myslite na to, že s klesajúcim časom prípravy jedla sa bude znižovať aj množstvo kalórií, cukru a sodíka. .
Všetko, čo musíte urobiť, je porovnať tieto 2 možnosti!
Ak vás zaujíma, s čím môžete kombinovať ovsené vločky, tu je niekoľko nízkokalorických riešení:
hnedý cukor
Prírodné sladidlo, ktoré neobsahuje veľa kalórií; 2 čajové lyžičky hnedého cukru s 23 kalóriami, 0 tukmi, 6 g cukru a 0 g vlákniny.
Čerstvé alebo mrazené sú bohaté na antioxidanty a vlákninu; 1/2 pohára čučoriedok má 42 kalórií, 0 g tuku, 7 g cukru a 2 g vlákniny.
Chráni vás pred infekciou močových ciest a zápalom ďasien; 1/4 pohára brusníc obsahuje 92 kalórií, 0 g tuku, 20 g cukru a 2 g vlákniny.
mandle
Chrumkavé, s vysokým obsahom vápnika; 1/4 šálky s mandľami obsahuje 164 kalórií, 14 g tuku, 1 g cukru, 3 g vlákniny a 70 mg vápnika.
Ľahko stráviteľné a bohaté na antioxidanty; 1/4 šálky má 123 kalórií, 0 g tuku, 24 g cukru a 1,5 g vlákniny.
Ľanové semienko
Mimoriadne prospešné pre srdce, pretože obsahujú omega-3; v lyžici semienok je 37 kalórií, 3 g tuku, 0 g cukru a 2 g vlákniny.