Nadbytočné ovocie vážne poškodzuje vaše zdravie a postavu! Andreea Raicu
Ovocie je súčasťou zdravej a vyváženej stravy, malo by sa však jesť aj s mierou. Prebytok ovocia, ako každý prebytok, znižuje odolnosť tela voči chorobám.
Máme radi ovocie, je to neuveriteľný zdroj antioxidantov, vitamínov a minerálov. Obsahujú tiež dôležité fytonutrienty, ktoré môžu zabrániť zrýchlenému starnutiu, píše nutriiliving.com a vzniku závažných chorôb v tele. Ale nadbytočné ovocie robí to isté, čo môže v tele spôsobiť vážne choroby.
Rozhodnite sa pre menej sladké ovocie, silno sfarbené ovocie červenej, modrej, fialovej, oranžovej, žltej, zelenej. Jedzte ovocie ako také, nie v kombinácii s jedlom a potravinami, pretože sa líši doba trávenia a plody kvasia.
Prebytok ovocia znamená aj prebytok sacharózy a glukózy
Niekedy je všetko, čo je príliš veľa, škodlivé, aj keď ide o ovocie. Aj keď obsahujú prevažne fruktózu, ktorá nezvyšuje rýchlo hladinu cukru v krvi, plody obsahujú aj sacharózu a glukózu. Rovnako ako cukor. Tieto dve látky, sacharóza a glukóza, rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi. Príliš veľa ovocia preto vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi a hormonálnym poruchám a poruchám hmotnosti.
Prečo si vybrať zelené banány
Obsah cukru v ovocí sa líši. Napríklad bobule majú nízky obsah cukrov a sú bohaté na živiny. Vyberte si bobule goji, čučoriedky, černice, jahody, ak chcete niečo sladké, zdravé a bez veľa kalórií. Ak máte radi banány, dajte si pozor, aby ste jedli ovocie, ktoré má zelenšiu koncovku a žiadne škvrny. Taký banán má takmer polovičný počet kalórií v porovnaní so zrelým banánom.
Pokiaľ ide o jablká, vyberte si zelené, ak chcete ovocie bez väčšieho množstva cukru.
Ovocie s nízkym obsahom cukru je tiež: avokádo, limetka, citrón, grapefruit, papája, broskyne, slivky a bobule.
Na druhej strane najsladšie ovocie sú datle, hrozno, ananás, mango, čerešne.
Vyhýbajte sa prebytočnému sušenému ovociu, pretože je mimoriadne bohaté na cukry, najmä ak dodržiavate diétu!
Rada! Nerobte si zvykom piť prírodné ovocné džúsy! Môže sa to javiť ako dobrá vec pre zdravie vzhľadom na veľké množstvo vitamínov a minerálov. Ak však uvažujeme o množstve cukru v obsahu, je to naopak.
Nejedzte viac ako tri dávky ovocia denne a ak chcete schudnúť, odporúčanie odborníkov na výživu je obmedziť sa iba na dve ovocie denne a tri druhy zeleniny.