Nadledviny ovplyvňujú hladinu cukru v krvi
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Nadobličky sú umiestnené nad obličkami a sú od nich oddelené vrstvou tuku. Nadledviny sú lepšie známe tým, že produkujú adrenalín a kortizol, dva stresové hormóny, ale tiež ovplyvňujú hladinu cukru v krvi a tiež sexuálny vývoj človeka.
Keď sú nadobličky pod neustálym tlakom, vyčerpávajú sa a prepracovávajú, čo podľa doktorky Marilyn Glenville, britskej odborníčky na zdravie a výživu, vedie k takzvanému vyčerpaniu nadobličiek. Vyčerpanie ovplyvňuje aj ďalšie systémy v tele.
Podľa rovnakého zdroja, ak sú vyčerpané, nadobličky nie sú schopné udržiavať rovnováhu cukru v krvi, ani regulovať hladinu vody a solí v tele alebo spúšťať primeraný metabolizmus uhľohydrátov. Vylučovanie pohlavných hormónov trpí.
Nesprávne fungovanie vedie k depresiám, zmenám nálady a úzkosti, ako aj k únave, hladu, túžbe, bolestiam hlavy, PMS, nízkemu krvnému tlaku, suchej a tenkej pokožke, slabej pamäti a koncentrácii.
Príčiny preťaženia žľazy
Za normálnych podmienok nadobličky vylučujú kortizol v skorých ranných hodinách, aby dodali telu energiu potrebnú na prebudenie. Hladina tohto hormónu postupne klesá až do polnoci. Ak sú nadobličky hyperaktívne, hladina hormónu zostáva aktívna až do spánku, čo spôsobuje nespavosť. Táto situácia vytvára dodatočné zaťaženie nadobličiek, čo vedie k únave, priberaniu - najmä okolo pása - cukrovke a zmenám nálady.
Strava s nízkym obsahom bielkovín alebo príliš vysokým obsahom sacharidov, ťažké alergie, chronické infekcie, nedostatočný spánok, chirurgické zákroky, úrazy, preťaženie nadobličiek.
Prvým a najdôležitejším krokom na zmiernenie stresu nadobličiek je vyriešenie akejkoľvek nerovnováhy cukru v krvi. Musíte sa teda uistiť, že jete pravidelne, trochu a často - raz za 3 hodiny. Nie však sladké občerstvenie, ale celozrnné výrobky, orechy, semená, ktoré uvoľňujú energiu postupne a stabilizujú hladinu cukru v krvi.
Zároveň sa treba vyhnúť konzumácii sacharidov po 18:00 a konzumovať bielkovinové jedlá, ktoré spomaľujú rýchlosť spracovania sacharidov pri každom jedle a udržujú rovnováhu vášho cukru v krvi.
Cvičenie jogy, ktoré pomáha nadobličkám
Cobra pozícia. Posaďte sa tvárou dolu, nohy si priblížte a prsty na nohách natiahnite o podlahu. Dlane položte na podlahu, tesne pri tele, vedľa hrudníka. Lakte dajte dozadu.
Nadýchnite sa a ľahko zatlačte do svojich rúk, zdvihnite hlavu a hrudník od podlahy a hlavu nasmerujte dozadu. Cítite, ako sa váš hrudník dvíha bez toho, aby ste príliš tlačili do pasu. Pri návrate do východiskovej polohy zadržte dych a mierne vydýchnite. Opakujte 6 krát.