Nadúvanie pred menštruáciou - zbavte sa nepohodlia! Andreea Raicu
Len málo žien môže povedať, že našli liek na odstránenie nepríjemných pocitov pred kritickým obdobím mesiaca. Predmenštruačné nadúvanie bolo a je predmetom záujmu.
Alisa Vitti, odborníčka na integrovanú výživu, odborníčka na hormonálne zdravie a autorka zväzku „Woman Code“, prezradila pre mondbodygreen.com v tomto prípade najefektívnejšie riešenia. Balónovanie pred menštruáciou by nám nemalo brániť v uskutočňovaní našich denných plánov.!
Alisa hovorí, že počas svojej kariéry si stretol niekoľko žien, ktoré tvrdia, že majú kontrolu nad nadúvaním. Väčšina z nich pripúšťa, že premeškajú dôležité udalosti z dôvodu nepohodlia pocíteného počas kritického obdobia mesiaca. Predmenštruačný syndróm prichádza s migrénami, zmenami nálady, podráždenosťou, poruchami spánku, akné, brušnými kŕčmi a nadúvaním. Príčina hromadenia plynov v žalúdku je tiež založená na hormonálnej činnosti.
Pred nájdením správneho lieku musíte zistiť, ako sa vo vašom prípade prejavuje nadúvanie.
Existuje niekoľko rozlišovacích znakov, ktoré nám môžu pomôcť zistiť, kde problémy začínajú. Ak teda poznáme príčiny, môžeme nájsť riešenia.
Nadúvanie pred menštruáciou - ako na nás vplývajú hormóny
Estrogén podporuje zadržiavanie vody v tkanivách
Mnoho žien má v tele vyššiu hladinu estrogénu, respektíve nedostatok hormónu progesterónu. Ak máte v anamnéze zdravotné problémy, ako sú myómy, endometrióza, cysty na vaječníkoch, PMS, s najväčšou pravdepodobnosťou pociťujete „estrogénovú dominanciu“. To znamená, že počas predmenštruačného syndrómu, ovplyvneného vysokou hladinou estrogénu, si telo zadržiava vodu a nafukuje. Hladinu estrogénu môžete vyvážiť konzumáciou mrkvy, repy, zeleru, citrónových štiav a častejšou konzumáciou zelenej listovej zeleniny a ľanových semiačok. Musíte tiež znížiť príjem živočíšnych a mliečnych bielkovín.
Kortizón - nepriateľ postavy
Stačí pár stresujúcich dní a prebdených nocí, aby ste vyzerali, že sa vaša telesná hmotnosť zvýšila o niekoľko kilogramov. Toto je účinok kortizónu, ktorý núti telo zadržiavať sodík. Ak sa cítite vystresovaní, zahltení každodennými činnosťami, máte nervy natiahnuté na doraz, veľmi unavení, hoci pijete kávu, je to s najväčšou pravdepodobnosťou kvôli kortizónu.
Riešením je cvičiť cvičebný program každý deň. Cvičenie bojuje proti stresu a znižuje vysokú hladinu kortizónu. Alisa hovorí, že v jej prípade trampolína funguje výborne. Každý deň cvičí na trampolíne a má zjavný účinok znižujúci stres.