Nadváha a kickbox (nadváha)
Mám 25 rokov a
176 cm muž 96 kg a prihlásili sa do štúdia bojových umení ponúkajú kickbox ochotní trénovať a chudnúť len je normálne zaregistrovať sa s váhou má zmysel, ak máte skúsenosti, či vydržíte. Chcem to len urobiť, nie je to trochu trápne s váhou, ktorá má hrot alebo mi môže povedať, že by to nebolo také zlé
5 odpovedí
Robíš to dobre. Nájdite šport, ktorý sa vám páči. Zbavíte sa nadbytočných kíl. Dôležitá by bola správna a športová strava: http://www.sportlerfrage.net/tipp/ernaehrungsplan-fuer-sportler-und- Menschen-die-abhaben-wollen
Áno, do decembra ma budete trénovať 25 kg dole plán výživy bol vytvorený, cieľ je pre trénerov a ja myslím priemernú váhu, takže mi prajem šťastie
Či už teda má kickbox zmysel, mám silu vôle
Ahoj bohužiaľ ani nepíšeš ako je na tom tvoj stav. Pretože ak je to ťažko dostupné, začínate prakticky so športom kickboxu od nuly do sto. Pretože určite nebudete dostávať individuálne lekcie, budete vyškolení priamo s ostatnými účastníkmi. A verte mi: tréning kickboxu je tvrdý! Aj pri rozcvičke to znamená skákanie cez švihadlo, bežecké cvičenia, tieňový box & Co.
Kickbox je zábava - o tom niet pochýb a nemusíte sa hanbiť za svoju váhu. Jedinou otázkou je, či si nedávate príliš veľa na svoj obeh a kĺby.
Dnes som mal prvý tréning, jednoznačne je to ťažké, zvlášť keď vás trénuje majster Európy, najskôr absolvujem individuálny tréning a vytrvalosť a kondíciu je všetko v poriadku. Je to aj zábava
Cvičenie/šport má vždy zmysel, tvrdím plošne, zvlášť keď chcete schudnúť. Nehovorte, že by ste sa mali hanbiť. Za tým chodíš do štúdia. Veľa šťastia a zabav sa!
Nie je to nič trápne, trénujte tvrdo a dajte zo seba všetko. Ak chcete skutočne aktívne bojovať, máte problém, že musíte súťažiť s 96 kg/176 cm proti 96 kg športovcom, ktorí sú možno 195 cm vysokí. Má teda zmysel správne variť, pretože v triede nestíhate. Takže začnite trénovať, zmeňte svoje stravovacie návyky, stanovte si cieľ, pre ktorú hmotnostnú triedu chcete byť, kedy a choďte!
Áno, do decembra ma budete trénovať 25 kg dole plán výživy bol vytvorený, cieľ je pre trénerov a ja myslím priemernú váhu, takže mi prajem šťastie
podobné otázky
Momentálne pracujem na tréningovom pláne 5x5, už dlhšiu dobu sa venujem aj bojovým umeniam, teraz som chcel začať odznova a čo najlepšie kombinovať oboje, ale nie som si istý, ako dobre 5x5 harmonizuje s bojovým umením.
klasický plán 5x5. 3x týždenne, základné cviky a na záver ešte 1 izolačné cvičenie. musel prejsť plánom 9 týždňov a potom sa vrátiť späť do oblasti silovej vytrvalosti. Ale chcem si zachovať masu a silu, takže si prosím nenechávajte žiadne komentáre ako '' Ušetrite si tréning 5x5, v bojovom umení je to aj tak všetko o technológii. ''
Rozmýšľal som nad tým, že buď začnem znova s kickboxom, ako som to robil vtedy, alebo začnem s judom, radšej by som sa venoval bojovým umeniam štyrikrát týždenne, ale nemyslím si, že by to bolo také prospešné (však?) pretože si myslím, že váha hrá veľkú rolu (negatívnu aj pozitívnu) a chcel by som s hmotnosťou stúpať, momentálne tiež prevádzkujem tento plán 5x5.
možno niekto vie poradiť aj bojové umenie alebo umenie, ktoré by dobre harmonizovalo.
Pracujem aj na stavbe, určite niečo robím.
kritické odpovede sú vítané, veľká vďaka vám všetkým
Mám teda 14 rokov a váhu okolo 85 - 90 kíl. ** Veľmi sa bojím ísť do školy, pretože mi veľmi rastie hrudník, takže takmer rovnako ako u dievčat ** ich môžete vidieť pod svetrom. nie tak. Ale na hodinách športu musíme športovať v tričkách, čo mi je veľmi nepríjemné a preto sa hodín športu veľmi bojím. Vychádzam s každým dobre, takže si nemyslím, že by ma niekto šikanoval, alebo niečo iné, ale stále sa bojím vyzerať hlúpo, pretože som vždy patril k tým „super“, a najmä preto, že som zamilovaný do dievčaťa a do seba nechcú ma pred ňou strápniť. Máte predstavu, ako a pomocou ktorého tréningu alebo stravovania môžem hrudník dostať preč alebo ho aspoň na jeden deň utiahnuť alebo zmenšiť alebo prípadne aj schovať? Rýchlo potrebujem vašu pomoc a som vám vďačný za akýkoľvek tip alebo radu. lg
Ako mám začať cvičiť? Som žena, 52 rokov, nie som skutočne „nešportová“ „od prírody“ - ale bohužiaľ momentálne vážim okolo 125 kg a mám 176 cm. Nedávno som chudol s WW (Weight Watchers - „už“ mám -3 kg;-)) Dajte si doma Nordic Walker a konečne s tým chcem niečo urobiť. Všetky tréningové plány pre neskúsených sú pre mňa stále „príliš“, len nemôžem trénovať 25 minút! Ani na nízkej úrovni. Potrebujem plán stavby „na staré škatule“ - kto mi s niečím takým môže pomôcť.
Odkedy sa venujem baletu (3 roky), mal som dosť dobre vyvinuté svaly celého tela (trochu príliš dobré v oblasti stehien, ale čo to sakra je), ale nejaké nepoddajné tukové vankúšiky (s láskou označované ako „rukoväte lásky“) v dolnej časti chrbta a na bočných bokoch. pobyt. A to ma nesmierne štve, pretože určite nemám nadváhu! (Nemám váhu, ale moja váha je taká
70 kg pri výške 1,78 m).
Môj športový program týždenne: hodina baletu 3-4 krát týždenne, 1 hodina pilates, 2-3 hodiny chôdze. Moja strava: Žiadne nealkoholické nápoje, málo tuku, veľa ovocia a zeleniny, málo až žiadne sladkosti.
Prečo teda dávam dole tieto posledné malé vankúše? Alebo dotiahnuť spomínanú oblasť? Čo robím zle? Som v strate. Kto mi môže pomôcť?
Dobrý deň. Mám 15 rokov a asi 1,70 m/malú;). Podľa lekára mám nadváhu 45-50 kg. Ja osobne chcem vážiť okolo 85-80 kg. Momentálne vážim okolo 92 kg. Každý večer „trénujem“ asi 2 týždne. To znamená: 50 klikov, 50 brušákov a rôzne cviky s mojou činkou 7,5. Keď sa oteplí, každé ráno (asi 10 minút) jazdím na bicykli do školy. Chcel by som sa vás opýtať, či sú aktivity vrátane správneho stravovania vhodné na chudnutie?
Dobrý deň, mám 16 rokov, výšku 174 a váhu 63 kg. Cvičím už asi rok a cvičím s činkami a so svojou váhou tela. Začiatkom roka som si však poranil chrbát a už som nemohol správne trénovať (okrem kickboxu to stále bolo možné). Teraz som začal odznova a teraz som uvažoval aj o kúpe činky a lavice. Ale neviem, akú veľkú váhu by som si mal kúpiť, čo by ste mi odporučili (moje ruky sú teraz opäť veľmi dobre vycvičené, ale môj chrbát takmer nie a ani hrudník). Ďakujem za odpoveď.:)
Ahojte milí športovci
Spravil som si športový test a teraz som si dal za cieľ, že ho absolvujem nabudúce. Patria sem úlohy šprint, beh na 3 000 m, skok pre 5 mužov atď. Myslel som si, že by som sa to chcel naučiť pod dohľadom v klube, ale je to vôbec možné pri mojej nadváhe (104,4 kg)?
Ahoj. Mám 17 rokov a kickboxu sa venujem od svojich 11 rokov. Môj tréner si myslí, že som sa z technického hľadiska stal veľmi dobrým. Údery atď. Robím veľmi čisto.
Teraz sa chcem pustiť do silového tréningu. Neexistuje žiadny spôsob, ako by som chcel spomaliť, takže NEMÁM toto ťažké a pomalé silové cvičenie na budovanie svalov.
Vlastne by som sa venoval iba výbušnému silovému tréningu, aby som bol rýchlejší a „živší“. 2 krát týždenne. Cvičenia ako drepy, tlaky na lavičke, príťahy, tlaky na nohy, kľuky, mŕtvy ťah a poklesy. Chcem robiť všetky cviky okrem brušiek a krížov výbušne s menšou váhou. Má to nejaký rozdiel, keď pracujem iba výbušne? Budem len výbušnejší alebo tiež silnejší?
Mám výraznú nadváhu (BMI 38,1) a začal som cvičiť v posilňovni. Môj pokojový srdcový rytmus bol okolo 105 počas dvoch testovacích meraní trénermi.
Počas tréningu sa to výrazne zvyšuje aj pri nízkej záťaži, som rýchlo nad 150 úderov. A návrat v pokoji trvá veľmi dlho.
Od dvoch trénerov som teraz dostal odlišné informácie o tom, ako mám trénovať.
Jeden hovorí: Mal by som trénovať minimálne 30 minút, nikdy nie viac ako 150. (Je to naozaj ťažké urobiť)
Druhý hovorí: Mal by som robiť intervalový tréning, aby si moje telo zvyklo na zmenu záťaže a rýchlejšie sa mu prispôsobilo. Maximálny pulz v cvičebnom segmente 170. Inak približne 140.
Čo robím? Chcela by som schudnúť, ale v prvom rade chcem zlepšiť svoj obehový systém. Redukcia hmotnosti ešte len príde. Alebo.
Som naozaj neistý. nie že by som vypadla z sandálov, ak budem trénovať príliš tvrdo.
Prosím pomôžte mi! Mám 12 rokov, 62 kg a 155 cm! Chcete schudnúť bez ohľadu na to, ako dlho to trvá:(
Vždy čítam „moje nohy sa potápajú“.
U mňa je to, bohužiaľ, naopak! A nemôžem nájsť riešenie!
Mám pocit, že som príliš vysoko od pása. Keď sledujem ostatných plavcov, tí s nohami sú oveľa hlbšie vo vode ako ja. S efektom, že moje chodidlá pravidelne chodia z vody, keď si chodidlá obúvam. Alebo vlastne, keď to znova natiahnem. Čo mám robiť? Závažia na reťaziach?;-) Je to kvôli mojej nadváhe.
Dakujem pekne za odpovede!
Čítal som trochu tému HIT High Intensity Training. To všetko znie veľmi zaujímavo, ale dotknutými ľuďmi sú všetci športovci, väčšinou siloví športovci, s dobrou fyzickou stavbou.
Situácia je pre mňa iná: býval som „fit ako tenista“, ale to bolo takmer v predchádzajúcom živote. Dnes mám nadváhu, dýcham a občas ma bolia. Chcem to zmeniť.
Môže mi tu HIT pomôcť? Aký je najlepší spôsob vstupu? Môžem absolvovať tento typ tréningu na Power Plate (robím to dvakrát týždenne)?
Ďakujeme za vaše skúsenosti a odporúčania! Loettchen
Ahojte všetci, mám problém s drepom. Zliezam dobre, držím to pár sekúnd, ale nemôžem vstať, pretože nemám silu. Aké cviky by som mohol urobiť, aby sa to zlepšilo? Musím povedať, že celkovo som veľmi netrénovaný a tiež mám nadváhu a najväčším problémom sú nohy a zadok.
Dobrý deň, keďže sa čoskoro začína ramadán, chcel som zistiť, ako môžem okrem pôvabných povinností využiť aj pôstne obdobie na chudnutie (1,77 m vysoký, 100 kg) a budovanie svalov.
Pre tých, ktorí to nevedia, je tento rok ramadán
16. júla a vy nesmiete jesť a piť nič od 2.00 do 20.30 hod. Tento mesiac chcem využiť aspoň raz čítanie Koránu, viac ako povinných modlitieb a či je čas na chudnutie a budovanie svalov.
Hádzanú a futbal hrám už 4 roky, takže si môžete povedať, že som atletický, ale mám nadváhu a chcem schudnúť.
Bolo by pekné, keby mi niekto mohol dať pár tipov na výživu, pohyb a možno aj na proteínový prášok/koktaily, pretože doteraz som počul iba dobré veci od priateľov a spoluhráčov/trénerov.
Ďakujem vopred a nech Alah odmení náš pôst!:)