Nadváha Každodenná chôdza po váhe vám pomôže schudnúť

Podľa štúdie sa zdá, že denné váženie významne prispieva k schopnosti udržať si zníženú váhu. Vedci vyšetrili 300 ľudí.

Vedci chceli vyskúšať, či denné váženie skutočne znižuje jo-jo efekt po diéte.

Do štúdie bolo zaradených 300 ľudí, ktorí stratili najmenej 19 kg telesnej hmotnosti v priebehu dvoch rokov. Účastníci boli rozdelení do troch skupín:

• Špeciálneho programu sa zúčastnili 2 skupiny (Stop Regain): Obsah programu bol v oboch skupinách identický s dôrazom na denné váženie a samoreguláciu. Každý, kto príliš pribral, bol požiadaný, aby prehodnotil svoje stravovacie návyky a každodenné fyzické aktivity a v prípade potreby ich upravil. Jedna skupina komunikovala s vedúcim štúdie osobne, druhá skupina prostredníctvom internetu.
• Kontrolná skupina (KG) dostala iba štvrťročnú informačnú brožúru s tipmi na zdravé stravovanie a fyzickú aktivitu.

Výsledky po 18 mesiacoch

• V KG viac ako 70% účastníkov získalo viac ako 2,3 kg telesnej hmotnosti; to bolo 55% pre tých, ktorí majú internetovú podporu, a 45% pre tých, ktorí majú osobnú podporu.
• V prípade telesnej hmotnosti bol priemerný prírastok hmotnosti 4,9 kg; 4,7 kg pre skupinu Internet a 2,5 kg pre osobu s osobným dohľadom.

Záver autorov

Zdá sa, že samospráva pri každodennej kontrole hmotnosti a osobnej starostlivosti pomáha dietujúcim udržiavať si váhu alebo chudnúť. Samotné informácie však zvyknú byť.

---