Nadváha - Kedy sa to začalo? Úprimne - Stiftung Warentest

obsah

Pokiaľ ide o index telesnej hmotnosti (BMI), každý druhý občan Nemecka váži príliš veľa. Pár kíl navyše nie je žiadna dráma. Nebezpečným sa stáva až vtedy, keď je BMI nad 30. Potom hrozia zdravotné problémy. test hovorí, čo proti slanine funguje najlepšie.

začalo

Každý druhý občan Nemecka váži príliš veľa. Vyplýva to z novej Národnej štúdie spotreby, celonárodného prieskumu výživovej situácie mladých ľudí a dospelých. Ako referenčná hodnota sa používa index telesnej hmotnosti (BMI). Z tohto pohľadu by Brad Pitt a George Clooney museli schudnúť. Pretože ideálna váha pod značkou BMI 25 - podľa tlačových správ - ich tiež neváži. Čokoľvek vyššie sa počíta ako minimálne s miernou nadváhou.

Problémy s hodnotou BMI 30

Príliš veľa kilogramov však nie je dráma. Lekári to väčšinou vidia takto: Mali by ste zoštíhliť, ak máte BMI pod 30, ak máte zdravotné problémy. Veľké problémy hrozia pri hodnotách nad 30, t. J. Pri výraznej nadváhe (obezite). Niektorí lekári dokonca požadujú, aby zdravotné poisťovne uznali samotnú obezitu a nielen sekundárne poškodenie ako chorobu vyžadujúcu liečbu. Národná štúdia spotreby zaznamenala BMI nad 30 asi u každého piateho občana Nemecka. Najneskôr potom by to malo byť: Poďme na slaninu. Pre šesť metrov vysokého muža by to tak bolo, keby vážil viac ako 150 libier. Pri 10 kilách menej by mal BMI 27.

Rozloženie tuku a zdravie

BMI je iba meradlo pre hodnotenie telesnej hmotnosti. Dáva to do súvislosti s veľkosťou tela. Problém: Nielen príliš veľa tukových vankúšikov, ale aj dobre trénované svaly môžu viesť k vyšším hodnotám BMI. Štúdie však ukazujú, že distribúcia tuku hrá hlavnú úlohu v zdraví: tuk, ktorý sa zhromažďuje okolo stredu tela, a teda aj v brušnej dutine, je priamo infekčný. Produkuje látky prenášajúce látky, ktoré sa tiež dostávajú priamo z tukových buniek do susedných buniek a spôsobujú chronické zápaly, ako je cukrovka.

Chudnutie znižuje zdravotné riziká

Najlepšie antidotum je zoštíhlenie. Každý kilogram menej znižuje riziko. Dobrá správa: brušný tuk sa dá redukovať pomerne rýchlo. O päť až desať percent nižšia telesná hmotnosť zvyčajne zmenší jej objem o tretinu. Zlá správa: v priebehu rokov sa slanina hromadí, najmä okolo pása.

Tvar jablka je rizikovejší ako tvar hrušky

Nadmerné množstvo tuku v strede tela je typickým mužským javom, ktorý sa nazýva aj tvar pivného brucha alebo jablka. Geneticky daný tvar hrušky je zvyčajne ženský: užší pás, široké boky. Pri takomto počte sú ženy vystavené menšiemu riziku kardiovaskulárnych rizík spojených s nadváhou ako muži.
tip: Pokiaľ ste v pohode, pár kíl navyše vám neublíži. Ak je však chudnutie na dennom poriadku, iba pomalosť povedie k trvalému úspechu. Na to, aby ste rozpustili kilo tuku, musíte ušetriť asi 7 500 kilokalórií. Inými slovami, s 500 kalóriami denne menej stratíte každý týždeň asi pol kila.