Nadváha Lepšia kvalita života vďaka nižšej hmotnosti - spravodlivé rady e

Obezita je rozšírená v priemyselných krajinách - okolo 43 percent všetkých nemeckých občanov má nadváhu. Aj keď nie všetci títo ľudia musia držať diétu na chudnutie, nad určitú váhu sa kilogramy navyše stanú skutočným problémom pre zdravie. Tí, ktorí úspešne a natrvalo chudnú, nielenže žijú dlhšie ako nadváha, ale získavajú aj lepšiu kvalitu života.

kvalita

Klasifikujte telesnú hmotnosť

Existujú rôzne tabuľky noriem, z ktorých niektoré sú diferencované podľa veku a pohlavia, z ktorých možno vyčítať „normálnu váhu“. Tieto normálne hodnoty sú v podstate na BMI medzi 20 a 25. Medzi 25 a 30 sa hovorí o nadváhe a viac ako 30 o obezite. Tieto hodnoty však neberú do úvahy skutočnosť, že s vekom stúpa požadovaný BMI. Podľa tejto klasifikácie Národná štúdia spotreby, ktorá zhromažďovala reprezentatívne údaje o stravovacích návykoch Nemcov v rokoch 1985 až 1989, dospela k záveru, že 39 percent mužov a 47 percent žien má nadváhu. Staršie štúdie preukázali, že priemerná dĺžka života sa znižovala so zvyšovaním telesnej hmotnosti. Opravené štúdie, ktoré zohľadňovali aj pohlavie, fajčenie a vek, neskôr zistili, že u žien a starších ľudí (od 50 rokov) sa priemerná dĺžka života znižovala s pribúdajúcimi kilogramami menej ako u mužov a mladších ľudí.

Nadváha: jablko alebo hruška?

Ako vzniká obezita?

Citlivosť na inzulín klesá

Nadváha ako rizikový faktor

Lieky, ktoré spôsobujú, že telo produkuje viac inzulínu, ako napríklad: B. antidiabetikum glibenklamid, skôr zvyšuje hladinu inzulínu v krvi ako pôsobí proti nej. Lieky na krvný tlak, ako sú betablokátory a tiazidy, tiež zvyšujú hladinu inzulínu, a preto by sa mali hodnotiť kriticky. Zníženie obezity na druhej strane zvyšuje citlivosť buniek na inzulín, čo podporuje fyzická aktivita. To tiež znižuje krvný tlak a zlepšuje hladinu lipidov v krvi. Chudnutie môže znížiť rizikové faktory pre rozvoj metabolického syndrómu, a tým aj pre kardiovaskulárne ochorenia.

Namáhané kosti

Prijmite samého seba

Zaobchádzať s láskou je zásadným predpokladom vyváženej nálady. V prípade obezity sa však toto zaobchádzanie uskutočňovalo nevhodnými prostriedkami - t. J. Sladkosťami alebo bohatým jedlom - čo vedie k opakovanej sociálno-psychologickej frustrácii dotknutej osoby. K obezite teda dochádza na najširšej úrovni, pretože je výrazne obmedzená nielen dĺžka života, ale aj kvalita života. Pretože mnoho ľudí prijíma obezitu ako osudovú, výsledné poruchy sa často prijímajú bez odporu. Na zmenu týchto okolností sa môže a musí použiť vaša vôľa.

Prelomte začarovaný kruh

II. Fyzická aktivita
Pre všetky lieky platí, že v kresle nedochádza k zlepšeniu zdravotného stavu! Všetky naše fyzické a duševné štruktúry fungujú podľa princípu: Nastavenie adekvátneho stimulu na zvýšenie výkonu zodpovedajúcej štruktúry. Napríklad sval, ktorý sa necvičí, ustupuje, sval, ktorý sa cvičí pravidelne, zvyšuje výkon, kvalitu a objem. Ak máte nadváhu, tento princíp hrá veľmi zvláštnu úlohu, pretože cieľom je aktivovať efektívne štruktúry (svaly, väzy, kosti) a odbúravať obštrukčné štruktúry (zásoby tuku). Ďalej fyzickou aktivitou prelomíme začarovaný kruh metabolického syndrómu: zvyšuje sa inzulínová citlivosť nášho bunkového systému, klesá hladina glukózy v krvi, dochádza k zvýšenému prítoku glukózy do buniek, a tým k lepšiemu energetickému zásobovaniu nášho systému.

III. Duševná starostlivosť
Psychoterapeutická liečba obezity musí začínať škodlivým náhradným uspokojením, že ponuka pohladení z. B. predstavuje vo forme cukríka. Namiesto sebazničenia (autodestrukcie) mierna autosugescia, t.j. H. v popredí je láskavý vplyv. Pomáha to prijať seba a pracovať na sebe. Chronické sebapoškodzovanie musí byť pre obéznych transparentné pojmom „samovražda na splátky“. Orálna spokojnosť, ktorá vyvoláva pocit sýtosti, by sa mala v konverzačnej terapii zmeniť na láskavý prístup k vlastnému telu. Rozhodujúcu úlohu zohráva mobilizácia endorfínov fyzickou aktivitou a vytváranie pozitívneho vzťahu k životu.

Celostný prístup sľubuje úspech

Všetky vyššie uvedené terapeutické prístupy obvykle prichádzajú do úvahy, až keď má pacient už dlhú históriu utrpenia. Bolo by preto žiaduce, aby sa zdravotné výchovné opatrenia, najmä pokiaľ ide o stravovacie správanie, praktizovali od detstva. Pri výchove detí by sa nemali objavovať vety ako: „Pokiaľ ste nedojedli, nesmiete opustiť stôl“. Ponechanie prirodzeného pocitu hladu a sýtosti v jeho biologickom rytme je dôležitou vzdelávacou úlohou. Príjem potravy by nemal byť viazaný na dennú dobu, ale na rozvoj zdravého, fyziologického pocitu hladu. Pokiaľ je to možné, deti by nemali byť oboznámené s kvalitou „sladkej“ chuti. Mali by ste si zvyknúť jesť zeleninu a šaláty skoro. Vedomé používanie zdravej výživy od prvého dňa života nám šetrí nepreberné množstvo fyzických a psychických ťažkostí. Aj pri dnešnej napätej finančnej situácii v systéme zdravotnej starostlivosti je nevyhnutne potrebné viac predchádzať.

LITERATÚRA:
BOUCHARD C., BRAY G.A., HUBBARD V.S .: Základné a klinické aspekty regionálnej distribúcie tuku. In: Am. J. Clin. Nutr. 52, str. 946-950, 1990
BUCHINGER, O.: Terapeutický pôst. Hippocrates, Stuttgart 1935
DERBOLOWSKY, U.: Ak ma nemiluješ, je to tvoja vlastná chyba. Bühhäuser, Bazilej 1991
FAHRNER, H.: Pôst ako terapia. 2. vydanie, Hippokrates-Verlag, Stuttgart 1985
FITZGERALD, A.P .; Jarret, R. J.: Telesná hmotnosť a úmrtnosť na srdcové choroby: analýza vo vzťahu k veku a fajčeniu. 15 rokov sledovaného dátumu z Whitehallovej štúdie. In: Int. J. Ober. 16, str. 119-23, 1992
LEW, E.A.; GARFINKEL, L .: Zmeny v úmrtnosti podľa hmotnosti medzi 350 000 mužmi a ženami. In: Journal of Chronic Diseases 32, s. 563-576, 1979
ROYAL COLLEGE OF PHYSICIANS (ed.): Obezita. In: Journal of the Royal College of Physicians, London, 17, s. 1-58, 1983
SCHRAG, S .: Diabetická terapia s terapeutickým hladovaním. In: Ärztezeitschrift für Naturheilverfahren 10/33, s. 796-806, 1992