Nadváha (obezita); Terapia; Pediatri na internete

terapia

Deťom nestačí iba držať diétu alebo jednoducho vylúčiť z jedálnička určité jedlá. Mali by sa skôr učiť komplexnej a zdraviu prospešnej strave a cvičeniu. Okrem stravy s nízkym obsahom tukov, škrobov a vlákniny bohatej na energiu je dôležité zahrnúť do každodenného života detí aj dostatok pohybu.

nadváha

Tri dôležité piliere terapie sú:

  • Poradenstvo v oblasti stravovania a zmeny zamerané na zníženie kalórií a tukov
  • Behaviorálna terapia, pomocou ktorej sa na jednej strane znovu naučí pocit hladu a sýtosti a spôsobu stravovania, a na druhej strane sa zníži stres a zabráni sa poruchám stravovania.
  • Pravidelné cvičenie

Kontrola množstva a kvality

Na jednej strane ide o množstvo potravy, teda príjem kalórií. Každá strava podlieha nemilosrdným zákonom, že na úspešné chudnutie je potrebné spotrebovať viac energie. Malo by sa tiež vylepšiť zloženie potravy. Ľudia s nadváhou majú tendenciu jesť príliš veľa tuku. Okrem mastného mäsa, vločiek masla a polevy sem patria aj skryté tuky v chutných omáčkach, klobáse a syroch, lupienkoch a krekroch a iných „pochúťkach“. Odporúča sa veľa ovocia a zeleniny, ako aj potraviny obsahujúce sacharidy, ako napríklad celozrnný chlieb, zemiaky, cestoviny, ryža atď.

Ak máte miernu nadváhu, môžete sa najskôr pokúsiť udržať váhu dlhšiu dobu. To sa však dá dosiahnuť iba zmenou správania - vo vzťahu k stravovacím návykom a pohybovým návykom. Nadváhu potom možno uviesť do perspektívy a rozdiel medzi BMI a normálnou hodnotou možno zmenšiť zväčšením dĺžky.

Použite tlak spolužiakov

Obráťte sa na svojho pediatra, môže vám poradiť. Informujte sa u svojej zdravotnej poisťovne o možnostiach, napríklad ohľadom vhodných kurzov (kurzy varenia, výživové poradenstvo) alebo skupín (šport, napr. Podpora chudnutia). V kapitole „Dôležité adresy“ nájdete poskytovateľov kurzových programov najmä pre dospievajúcich a deti s nadváhou. Niektoré z ponúk sú regionálne obmedzené. Požiadajte svoju zdravotnú poisťovňu o vhodné školiace programy.

Primeraná fyzická aktivita

Aby bolo možné efektívne schudnúť, je nevyhnutné pravidelne cvičiť. Vhodné sú aktivity ako plávanie, bicyklovanie, tanec a mnoho ďalších, obzvlášť vytrvalostných športov. Motivácia a sebadisciplína však zvyčajne nie sú silnými stránkami nadváhy. Účasť na skupinových udalostiach môže pomôcť prekonať jednu alebo druhú motivačnú krízu. Ak máte veľkú nadváhu, chudnutie by mali sprevádzať programy dlhodobej podpory, napríklad programy, ktoré už ponúkajú niektorí lekári, alebo účasť v svojpomocných skupinách. Osobitná pozornosť sa musí venovať zvyšovaniu každodennej činnosti (napr. Chôdza po schodoch namiesto výťahu, každodenné výlety na bicykli namiesto auta atď.).

Terapeutická pomoc

Ak existuje podozrenie, že obezita má psychologické príčiny, mala by sa zvážiť individuálna alebo skupinová psychoterapeutická liečba. Osvedčili sa tu predovšetkým behaviorálne terapie, ale aj hĺbkové psychologické terapie. Redukcia hmotnosti môže viesť k predtým bezvedomiu a depresívnym náladám. Chudnutie sa často chápe ako hrozba pre fyzickú a duševnú jednotu.