Nadváha - Sch; soli ssler Bachbl; desať Ern; vedenie
Prerazte a schudnite - pomáhajú Schüsslerove soli a Bachove kvety
Chudnúť - diéty, veľa sa o tom popísalo. Mnohí sa o to pokúsili, niektorí úspešne a iní nie. V zásade platí, že každá strava funguje (pokiaľ neexistujú organické príčiny), ak sa jej dôsledne držíte a potom neupadnete do starých koľají.
V zásade nie je ťažké, ak chce vaše „slabšie ja“ hrať spolu. Tu môže naturopatia poskytnúť podporu svojim Bachovým kvetom.
Niekedy nie je nutná ani niekoľkotýždňová strava. Často stačí, aby ste sa bližšie pozreli na svoje stravovacie návyky, spochybnili ich a podľa toho ich zmenili. Naturopatická výživová terapia tu môže ukázať cestu.
A Schüsslerove soli môžu pomôcť mobilizovať metabolizmus a podporiť proces detoxikácie.
Ktokoľvek môže dosiahnuť svoju osobnú váhu, najmä ak ilustruje zdravotné výhody a „padaním kíl“ sa dostavuje čoraz lepší pocit tela.
Schüsslerova soľ č. 4 Kalium Chloratum je soľ pre spojivové tkanivo a sliznice. Detoxikuje a stimuluje metabolizmus bielkovín a sacharidov.
Počas chudnutia nechajte 2 - 3 soli pomaly rozpustiť v ústach 3 krát denne. Potom popoludní nasajte 2 - 3 soli každý deň.
Schüsslerova soľ č. 6 Draslík Sulfuricum je známa ako „pečeňová soľ“. Podporuje detoxikačné procesy a reguluje produkciu inzulínu.
Po každom jedle vypite pomaly 2 - 3 soli a soľ č. 9 rozpustenú v 125 ml vody.
Schüsslerova soľ č. 8 chlorid sodný je zodpovedný za vodnú rovnováhu v tele. Má tiež vyrovnávací účinok na acidobázickú rovnováhu.
Najlepší čas na užitie je ráno (pomaly rozpustite 2 - 3 soli v ústach).
Schüsslerova soľ č. 9, Sodium Phosphoricum, je zodpovedná za kyslú rovnováhu tela. Podporuje tráviace procesy a naštartuje metabolizmus tukov a bielkovín.
Po každom jedle vypite 2 - 3 soli spolu so soľou č. 6 rozpustenou v 125 ml vody a pomaly ich popíjajte.
Jednou z najdôležitejších Schüsslerových solí pre proces vylučovania je Schüsslerova soľ č. 10, Sodium Phosphoricum. Stimuluje činnosť pečene, žlčníka, čriev a obličiek a odstraňuje toxíny.
Ideálny čas na užitie je ráno (pomaly rozpustite 2 - 3 soli v ústach).
Vyššie uvedené Schüsslerove soli sa môžu tiež rozpustiť spolu 2 tablety v pohári vody a odporúča sa vypiť ich pohár trikrát denne.
Chuť na čokoládu alebo kávu môže zmierniť Schüsslerova soľ č. 7 magnézium fosforicum. Ak je to potrebné, nechajte 2 - 3 soli pomaly rozpustiť v ústach. Soľ tiež upokojuje a posilňuje nervy.
Ak chcete úspešne schudnúť, mali by ste mať dostatok pohybu a stravy. Ako je popísané na stránkach Naturheilpraxis-Am-Wald.de, soli Schüssler vás podporia pri chudnutí a štíhlosti. Nezabudnite piť dostatok vody s nízkym obsahom minerálov. Vymyje škodliviny a odstráni hlad.
Bachove kvety, ktoré sú mimochodom väčšinou naše, nám pomáhajú schudnúť:
Čakanka Bachova kvet č. 8 pomáha zbaviť sa starých zvykov. Vážte si, že nedostatok uznania a zanedbávanie sa nemusí kompenzovať nekontrolovaným stravovaním.
Ak je v jednom tendencia k záchvatom vyčíňania a silným pocitom, ktoré sa chystajú vybiť, môže Bachova kvetina č. 6 čerešňová slivka tieto emócie vypnúť, čo má pozitívny vplyv aj na stravovacie správanie („frustrácia“).
Ak riskujete, že znovu a znovu upadnete do svojich starých vzorov, myslite na Bachov kvet č. 7 Chestnut Bud. Posilňuje ochotu meniť sa a uľahčuje preorientovanie.
Ak je štítna žľaza nedostatočne aktívna, môže Bachov kvet č. 14 Heather poskytnúť kompenzáciu okrem konvenčnej lekárskej terapie. Okrem toho posilňuje sebaúctu, takže existujúce pocity menejcennosti už nemusia byť kompenzované nutkaním získať uznanie a odmeniť jedlo.
V prípade trvalého preťaženia, strachu z neúspechu a nedostatku životnej energie môže Bachov kvet č. 17 Habr regenerovať náladu. Takto vzniká v stresových situáciách hlad po sladkostiach a káve - Bachov kvet má navyše spevňujúci účinok na spojivové tkanivo.
Bachov kvet č. 18 Impatients je záchranné lano pre rýchlych a netrpezlivých jedákov. Pomáha tráviť viac času jedlom a jesť jedlo pomalšie, čo má pozitívny vplyv na tráviace orgány. Ak budete jesť pomalšie, dá sa lepšie vnímať pocit sýtosti a Bachov kvet posilňuje tiež trpezlivosť, aby sa pri diéte neodlomil tak rýchlo.
Bachov kvet č. 36 Wild Oat poskytuje potrebnú výdrž. Zaisťuje viac spokojnosti so sebou, rozpúšťa frustrácie a pomáha vám ísť vlastnou cestou.
Bachova kvetina č. 37 divoká ruža prináša novú odvahu pre ľudí, ktorí sa už vnútorne vzdali a vyrovnali sa so svojou nadváhou, pretože už vyskúšali veľa diét a žiadna z nich nepriniesla potrebný úspech. Zaisťuje, aby sa vnútorná rezignácia zmenila na novú odvahu čeliť životu, a dodáva silu a energiu pre nový pokus.
Odporúčané diéty na chudnutie sú diéty, pri ktorých sa človek počas fázy chudnutia naučí, ako jesť stravu na udržanie hmotnosti potom. Nulová alebo veľmi jednostranná strava sa neodporúča!
Diéty, ktoré sa uskutočňujú spoločne v skupine, sú motivujúce, pretože skupinová dynamika často poskytuje potrebný stimul. Ak sa vám nepáči skupinová postava, môžete sa poradiť s odborníkom na výživu, ktorý bude po vašom boku, s odbornými radami a podporou pri chudnutí.
Požadovanú váhu môžete dosiahnuť aj sami, vyžaduje to však veľa disciplíny a vytrvalosti.
Dobrým spôsobom, ako dosiahnuť svoju osobnú ideálnu váhu, je postupná zmena stravovacích návykov na zdravú výživu.
Pred vykonaním tejto zmeny je vhodné si po dobu jedného týždňa zapísať, čo sa počas tejto doby vypilo a zjedlo (naozaj každé jedno sústo) - ideálne je poznačiť si prevládajúcu náladu jednotlivých jedál a občerstvenia.
Takže môžete vidieť, aký rytmus stravovania sledujete - sú na zozname frustrované jedlá, ako často sa objavujú sladkosti a aký je dôvod (hlad? Frustrácia? Chute? Stres?)?
Je tiež dôležité skontrolovať svoje pitné správanie? Čo pijem (voda, striekačka, vysokokalorické nápoje z ovocných džúsov, káva, alkohol, nektáre, džúsy, ľahké nápoje, čaj) a koľko ich vypijem? Často tu možno podniknúť prvé kroky k šetreniu kalórií!
- Zo zoznamu nápojov odstráňte vysoko kalorické ovocné nápoje a nektáre
- Ľahké limonády alebo podobné nápoje pite iba v prípade „núdze“, pretože zvyčajne majú lákavý účinok
- Počas diéty vylúčte alkoholické nápoje a potom ich konzumujte opatrne, pretože spomaľujú tráviaci proces a sú zvyčajne veľmi kalorické.
- Počas diéty sa vyhýbajte káve a čiernemu čaju, pretože vám spôsobujú hlad!
- optimálne je prepnúť hlavný nápoj na vodu,
Ak sa vám to zdá spočiatku príliš nevýrazné, môžete to zriediť ovocným džúsom (bez pridania cukru!) Alebo citrónom - riedenia by malo byť časom stále menej a menej, aby chuťové poháriky prešli na chuť čistej vody
- Bylinkové čaje môžu podporovať chudnutie (pozri časť „Liečivé rastliny“), vždy ich pite nesladené!
- Pite najmenej 2 litre denne, pokiaľ zdravotné ťažkosti nevypovedajú proti!
Ako súčasť vašej stravy by ste sa mali zamerať na päť zdravých jedál (s odstupom približne 3 hodín medzi jedlami) denne, aby hladina cukru v krvi zostala v rovnováhe a zabránila chuti na jedlo. Počas fázy chudnutia by sa nemalo skonzumovať viac ako 1 200 - 1 500 kcal denne.
Napríklad opuncia (viď foto vyššie) má nízky obsah kalórií a dokonca na seba viaže malé množstvo tuku, ktorý sa potom môže vylúčiť nestrávený. Z raňajkového stola vyberte ovocné müsli (celozrnné müsli bez cukru s čerstvým ovocím), celozrnný chlieb so smotanovým syrom s nízkym obsahom tuku alebo plátky syra, paradajky, plátky uhorky, listy šalátu, bylinkový čaj - klobásové výrobky a sladké pečivo (napr. Croissanty).!
Ak máte hlad, odporúčame občerstvenie bohaté na vitamíny a minerály s obsahom sacharidov s dlhým reťazcom (obsiahnuté v celozrnných výrobkoch). Tu je niekoľko príkladov:
Ovocný tvaroh (domáci s nízkotučným tvarohom), celozrnné ryžové oblátky, nízkotučný jogurt, hrsť sušeného ovocia, nesladená müsli tyčinka alebo porcia ovocia (pozor! Fruktóza obsiahnutá v ovocí zvyšuje uvoľňovanie inzulínu, čo môže spôsobiť chute, preto je lepšie ovocie zahrnúť. tvaroh alebo jogurt!)
Je vhodné prejsť na nízkotučné, celé potraviny bohaté na vitamíny a minerály.
Klobásy by sa mali z jedálnička vylúčiť, pretože obsahujú veľa nezdravých tukov.
Lepšie je chudé mäso (max. 2 x týždenne) a ryba bez chlebov (obsahuje zdravé omega3 mastné kyseliny a cenné bielkoviny).
Namiesto vyprážaných jedál prejdite na jedlo v pare, v pare alebo vo fólii.
Prílohy zahŕňajú hnedú ryžu, celozrnné cestoviny, zemiaky (pripravené bez tuku!) Alebo dusenú zeleninu.
Sladký vlčí bôb obsahuje tiež málo sacharidov s vysokým obsahom vlákniny, je dobre zasýtený aj napriek nízkemu počtu kalórií.
Z ponuky vyberte hranolky, vyprážané zemiaky a krokety!
Jedálny lístok s nízkym obsahom tuku môžu zavŕšiť jedálniček.
Večer by mala byť kuchyňa ľahko stráviteľná a nemala by sa jesť príliš neskoro (ideálne medzi 17:00 a 19:00). Užitočné sú jedlá s nízkym obsahom sacharidov (napr. Nízkotučné polievky, vaječné jedlá s nízkym obsahom tuku, zemiaky v pare). Večer sa vyhýbajte surovému jedlu, pretože to môže viesť k tvorbe plynov. Počas dňa sú figy (tu sú myslené ďalšie figy, viď odkaz) dobrou alternatívou na zahnanie hladu, vláknina nasýtená bez toho, aby prudko vzrástla hladina cukru v krvi.
Bush z čajovníka matého (Aquifoliaceae) sa považuje za látku, ktorá podporuje trávenie a prečisťuje črevo. Pocit hladu zastaví aj šálka čaju 3x denne. Pretože má mierne stimulujúci účinok, nemalo by sa piť neskoro večer.
Rakytník (Hippophae rhamnoides) podporuje metabolizmus tukov. Vezmite 1 čajovú lyžičku rakytníkového džúsu každý deň po jedle. Okrem toho pôsobí preventívne proti pokrčeniu.
Červený ženšen brzdí chuť do jedla, a preto je dobrým základom pre chudnutie pomocou cvičenia.
Ideálne je vypiť niekoľko šálok „zázvorovej vody“ (Zingiber officinale) po celý deň. Pôsobí detoxikačne, podporuje spaľovanie tukov a podporuje tráviaci proces.
Škorica (Cinnamomum verum) znižuje hladinu cukru v krvi aj hladinu lipidov v krvi. Môže sa užívať buď ako čaj (1 šálka denne), priamo (užívajte 1/2 čajovej lyžičky škoricového prášku denne) alebo ako hotový výrobok.
Liečivá huba Maitake pomáha telu vytvárať menej tukov v pečeni. Huba húsenice Cordyceps zároveň zvyšuje bazálny metabolizmus, spaľovanie energie a tým zvyšuje spotrebu kalórií bez toho, aby ste museli športovať. Užívanie liečivých húb však neznamená, že si môžete ľahnúť na lenivú pokožku a súčasne chudnúť, inak by to bolo kompenzované prispôsobeným stravovacím správaním.
Berúc do úvahy všetky faktory tu uvedené (Schüsslerove soli, Bachove kvety.) A ďalšie cvičenie, každý môže dosiahnuť svoju osobnú ideálnu hmotnosť za predpokladu, že nadváha nemá žiadny organický dôvod.
Pokiaľ ide o cvičenie, treba povedať, že nie je potrebné začínať diétu maratónskym behom alebo ťažkým tréningom. Na začiatku by sa malo začať s ľahkými prechádzkami a schodmi. Podľa stavu alebo stavu môžete potom pokračovať vo ľahkej chôdzi, joggingu alebo zodpovedajúcich kurzoch vo fitnes štúdiu.
Každý krok vás priblíži k požadovanej váhe!
Ak sa jedná o „zármutok“, mal by sa spochybniť dôvod a malo by sa začať riešenie, v prípade potreby s psychologickou podporou.
Ak je stres príčinou obezity, mal by sa znížiť a na dosiahnutie rovnováhy by sa mali robiť relaxačné cvičenia.