Pravda otestuje zoznam superpotravín, ktoré nie sú také „super“
Toto hľadanie „skratiek“ vytvorilo skutočné odvetvie, ktoré vymýšľa a ponúka „zdroje zdravia“, „superpotraviny“, „zázračné ovocie“ a „zeleninové zázraky“, odvetvie, ktoré neprestáva robiť hlboké diery vo vreckách tých, ktorí stále Myslím si (alebo dúfam), že keď chcete v živote dosiahnuť niečo dôležité, existujú „skratky“. Neexistuje a nižšie uvedený zoznam má úlohu „demystifikovať“ niektoré „superpotraviny“, ktoré sú teraz v centre diania, a priviesť vás na správnu cestu, cestu jednoduchosti a zdravú, efektívnu a ... lacnú výživu.
OVOCIE GOJI
Zoznam „výhod“ bobúľ goji je taký dlhý (lieči cukrovku, znižuje krvný tlak, stimuluje mozog, zvyšuje imunitu, bojuje proti rakovine, lieči úpal), tak sa niet čomu čudovať, keď vždy vidím, ako niekoho s vreckom v ruke obhrýza tieto bobule blednú podľa chuti. To, čo vám „kustovnice“ „dajú“, nájdete v skutočnosti v takmer akomkoľvek čerstvom ovocí od nás. Obsahujú veľa „antioxidantov“? Nie viac ako akékoľvek iné ovocie. Všetky rastliny, ktoré rastú na slnku, obsahujú antioxidanty, dokonca aj mlieko, vajcia a mäso zvierat, ktoré jedia trávu. A nakoniec, prečo dávať 6 - 8 lei na 100 gramov bobúľ, keď môžete vziať 1 - 2 kilogramy jabĺk za rovnaké peniaze a mať rovnaké výhody s väčšou chuťou a chuťou.?
ZELENÝ JAČMEN
Hovorí sa o ňom, že detoxikuje pečeň, zmierňuje zápaly v tele a stimuluje regeneráciu buniek. V skutočnosti to, čo vám dáva zelený jačmeň, vám dáva na výber akúkoľvek zeleň: špenát, šalát, rukola, brokolica. Rovnaké výhody vám „dáva“ aj jednoduchý a skromný kapustový šalát. Pamätajte, že je veľmi dobré jesť zeleninu, ale zelený jačmeň je rovnako dobrý ako ktorákoľvek iná jedlá zelená rastlina. Pre pohodlie ho môžete použiť pridaním do smoothie zmesi. To je všetko.
granátové jablko
Hovorí sa o vás, že je to zázrak pre kĺby, zabraňuje rakovine prostaty a zvyšuje potenciu. Robí to takmer všetko ovocie, granátové jablko nie je nič zvláštnejšie, v skutočnosti má v porovnaní s iným ovocím (napríklad jablká alebo slivky) viac kalórií, viac cukru, ale je chudobnejšie na niektoré vitamíny a živiny. . Granátové jablko teda dostane 10 za marketing. Ale pre výhody, aj obyčajný pomarančový džús vám „dodá“ viac výživných látok a vitamínov.
KOKOSOVÉ MLIEKO
Je „predávaný“ ako prírodný nápoj pre športovcov, údajne hydratuje lepšie ako voda a športové nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty. V skutočnosti sú elektrolytické nápoje pre výkonnostné športy úplnejšie a ak je vaším cieľom iba byť v optimálnej fyzickej kondícii a schudnúť, voda vám poskytne dostatočnú hydratáciu. To, ak musíte minúť viac ako 10 lei za dávku 330 ml kokosovej vody ...
CHIA SEMENÁ
Môže sa pochváliť vlákninou, vápnikom a železom, ale najmä obsahom Omega 3, ktorý by bol osemkrát vyšší ako v lososom mäse. Nie je to tak. Mastné kyseliny v chia, aj keď sú vo väčšom množstve, majú inú makrobiotickú štruktúru a neposkytujú vám to, čo vám losos ponúka. Nezabúdajte preto, že chia semienka sú dobré iba na príjem vlákniny navyše. Aj keď za trhovú cenu nevidím dôvod, prečo by ste nemali používať akýkoľvek druh celozrnných výrobkov, hnedú ryžu, orechy alebo dokonca ... fazuľu. Berúc na vedomie, že chia semienka majú nižší obsah sacharidov ako hnedá ryža alebo fazuľa ...
Na záver venujte pozornosť „marketingu“. Ako už pravdepodobne viete zo svojej vlastnej skúsenosti (alebo skôr „skúseností“), nie všetko, o čom vám hovoria, že je mimoriadne, je rovnako úžasné, keď na vás na tanieri príde. Najlepšie riešenia zdravej výživy sú väčšinou tie najjednoduchšie. Poďme sa rozprávať, ak hľadáte kombinovaný program fitness/výživy, ktorý vám v krátkom čase poskytne výnimočnú kondíciu.