Nadváha u detí Ktorý šport je vhodný GESUNDNAH AOK Baden-Württemberg
Pohyb je obzvlášť dôležitý pre deti s nadváhou. Ako to robíš? S motiváciou a športom, ktorý baví.
Takmer každé šieste dieťa v tejto krajine má nadváhu. Ak stupnica ukazuje príliš veľa, môže to mať negatívny vplyv na zdravie. Možné následky nadváhy u detí zahŕňajú:
- vysoký krvný tlak
- Poruchy krvného cukru alebo diabetes mellitus 2. typu
- Poruchy dýchania
- Poruchy metabolizmu lipidov
- Mastná pečeň
- Bolesti kĺbov a chrbta
- Poruchy menštruácie u dievčat
- Tvorba prsníkov u chlapcov
Silne obézne deti by mali pred začatím cvičenia najskôr navštíviť pediatra. Ak dá do poriadku, môžeme začať.
Aký šport je vhodný pre deti s nadváhou?
- plávať jemne trénuje telo. Je ľahký na kĺby, posilňuje svaly a buduje vytrvalosť.
- Aqua-fitnes je dobrý šport pre deti s nadváhou. Pretože voda veľmi zaberá na kĺboch.
- Ísť na bicykel je ľahký na kĺby a dá sa ľahko integrovať do každodenného života, napríklad keď dieťa chodí do školy alebo za kamarátmi na bicykli.
- Rýchlo Prechádzka alebo. Chôdza posilňuje stav jemným spôsobom a je šetrnejší ku kĺbom ako jogging, pretože nedochádza k nárazovým pohybom na kĺby.
- Väčšina detí je s Tancovať s radosťou. Podporuje koordináciu, pružnosť a vytrvalosť bez preťaženia tela.
Nadváha u detí: tipy na väčšiu športovú zábavu
Sedavý životný štýl je častou príčinou obezity u detí. Pravidelné cvičenie vám pomáha pri chudnutí a podporuje radosť z cvičenia. Platí najmä toto:
- Šport by mal byť zábavný a nie ohromujúci. Potom sa toho deti držia.
- Motiváciou je výkonný motor. Pochvala a spoločné aktivity, ako je jazda na bicykli alebo pešia turistika, ukazujú, že cvičenie môže byť zábava.
- Aby nedošlo k preťaženiu tela, mali by deti trénovať pomaly. To umožňuje telu zvyknúť si na nové pohybové sekvencie a znižuje sa riziko zranenia.