Nadváha zdravotného poistenia Mhplus
Veľký biznis!
Cukor a obezita.
Prečo ťa cukor robí tučným.
Cukor je skutočná výkrmná potravina. Poskytuje 400 kalórií na 100 gramov a je druhou energeticky najbohatšou potravinou po tuku (900 kalórií na 100 gramov). Veľký problém: Cukor má nepriaznivú vlastnosť, vďaka ktorej nie je človek plný, ale hladný. Aj keď ste práve skonzumovali veľa kalórií, ste hladní, často dokonca chutí.
Cukor okamžite strieľa do krvi. Pretože vysoká hladina cukru v krvi je pre telo nebezpečná, musí uvoľňovať veľké množstvo inzulínu. Výsledok: cukor v krvi prudko klesá, často dokonca pod normálne hodnoty. To opäť spôsobuje hlad - najlepšie po sladkostiach. Začarovaný kruh, ktorý dlhodobo podporuje obezitu.
Rýchly cukor = rýchly tuk
Matematika je jednoduchá: ak zjete viac kalórií, ako spotrebujete, telo ich premení na tuk. Obzvlášť rýchlo sa premieňajú aj rýchle sacharidy, ako je cukor. Pristávajú na bruchu, bokoch a zadku - a ako viscerálny („vnútorný“) tuk okolo orgánov.
Nie každý sladký zobák je tuk, pretože na celkovom množstve prijatých kalórií stále záleží. Ale vo väčšine prípadov je nadváha vždy problémom kvôli príliš veľkému množstvu cukru.
Cukor poskytuje iba prázdne kalórie
Sladkosti podporujú obezitu aj z iných dôvodov: Cukor nedodáva telu žiadnu životne dôležitú látku. Skladá sa z prázdnych kalórií. Neustála chuť do jedla a chute môžu naznačovať, že telu chýbajú vitamíny, minerály a ďalšie životne dôležité látky.
Ešte nebezpečnejšia pre zdravie a postavu ako samotný cukor je jeho kombinácia s tukom. Zvyčajne sa nachádzajú sladké i hotové jedlá. S cieľom prepašovať cukor do buniek orgánov sa uvoľňuje inzulín. To však bohužiaľ blokuje odbúravanie tukov. Čo sa stane s tukom, ktorý zjete s cukrom? Ide to rovno do obchodu.
Tipy na výživu.
Odkiaľ pochádza obezita?
Je to skutočne veľmi jednoduché: K obezite vždy dôjde, keď je vzťah medzi príjmom kalórií a spotrebou kalórií nevyvážený. Ak jeme viac, ako skonzumujeme, stávame sa tučnejšími.
Na zníženie hmotnosti je potrebné buď len znížiť prísun energie (t. J. Menej jesť), alebo zvýšiť spotrebu energie (t. J. Viac pohybu a športu). V skutočnosti je to samozrejme ťažšie, ako sa očakávalo.
Tu je niekoľko základných tipov:
myWEIGHTcoach.
Chcete schudnúť a vyhnúť sa jojo efektu?
Chcete stravu, ktorá vás nielen urobí štíhlou, ale aj plnou - a s dlhodobým úspechom?
Mhplus vás podporuje v online kurze „myWEIGHTcoach“. Pretože „myWEIGHTcoach“ nie je diéta, ale zmena stravovania, ktorá vďaka jednoduchej stratégii semaforu a prispôsobenej veľkosti porcií vedie k dlhodobému úspechu.