Nadýchaná strava

Ak ste fanúšikom páperia, táto strava je pre vás vítaná. Schudnúť budete môcť pri jedle svojho obľúbeného jedla.

Je dôležité vypiť veľký pohár vody nalačno. Odporúča sa aj nesladený čaj, píše DCNews.ro

Birladeanu stenách

Raňajky: celé zrná a odtučnené alebo rastlinné mlieko. Môžete si dať aj kávu.

Pred obedom si môžete dať občerstvenie. Postačia asi 2–3 ruky chmýří a beztučný jogurt.

Vylúčené sú sladkosti, múka, rýchle občerstvenie alebo alkohol. Budete tiež jesť menej mäsa.

Obed: krémová zeleninová polievka, grilovaná morka alebo hydina a veľký zeleninový šalát. Môžete tiež jesť ovocie, okrem banánov alebo hrozna.

Ako občerstvenie môžete zjesť zvyšok zvyšného páperia.

Večera: veľký zeleninový šalát s trochou syra feta. Môžete pridať ďalšiu šálku nesladeného čaju. Na večeru sa tiež môžu podávať guacamole alebo dusená zelenina.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by nemala byť zanedbávaná spotreba vody, rovnako ako cvičenie. Pred začatím akejkoľvek diéty sa odporúča konzultovať s lekárom.

Podľa odborníkov na výživu tí, ktorí dodržiavajú nízkokalorickú stravu (800 kcal/deň), ktorá obsahuje páperie, schudnú, na rozdiel od ľudí, ktorí konzumujú tisíce kalórií denne a tiež páperie jedia. Diéta založená výlučne na chmýří sa neodporúča.