Nadýchané zdravé palacinky s jogurtom a ovocným bobuľovým pyré

Malé palacinky sú jednoducho súčasťou skutočne chutných raňajok. Najmä cez víkend si môžete dopriať zdravé palacinky. Toto sú naše obľúbené palacinky s jogurtom a celozrnnou múkou.

Vôňa čerstvo pripravených palaciniek robí z našich úst okamžite vodu.

Mmmmhh, ako vonia. A ako bobuľová omáčka pomaly prechádza po hromade palaciniek, až nakoniec na tanieri odkvapká.

Máte na mysli aj ten obrázok? Váš žalúdok sa neubráni tomu, aby zavrčal.

Dozviete sa v tomto príspevku

Čo robí tieto palacinky zdravými

Nie vždy to však musí byť nezdravé. Z našich palaciniek zakazujeme bielu múku a cukor.

Namiesto toho pečieme zdravé palacinky s celozrnnou špaldovou múkou a jogurtom.

Úplne sa zaobídeme bez cukru. Nemusí to byť.

Namiesto jogurtu používame na jogurtové palacinky čerstvé ovocie. To im dodáva prirodzenú a zdravú sladkosť.

Namiesto masla, oleja alebo akejkoľvek inej tekutiny použijeme v recepte na palacinky jogurt.

To šetrí kalórie a robí ich neuveriteľne šťavnatými a nadýchanými. Sen:)

Zdravé palacinky môžete ľahko upiecť zamenením niekoľkých ingrediencií.

A verte nám: Chutia tiež oveľa lepšie ako nezdravá verzia s bielou múkou.

Vidíte to na fotkách, však?:)

Celozrnná múka má tiež vždy tú výhodu, že vás udrží dlhšie sýtu.

Vďaka týmto kuchynským spotrebičom je každé jedlo úspešné

Amazonské reklamné odkazy s províziou

No teda: dáme si upiecť zdravé palacinky. Bez cukru, bez bielej múky. Ale s obrovskou porciou lásky a vkusu!

Online je automat na palacinky, ktorý za vás urobí veľa práce. Môžete pripraviť súčasne 7 kusov. V prístroji sa vyprážajú z oboch strán súčasne. Ušetrí vám to nutnosť obracať palacinky.

Šťavnaté a zdravé palacinky s jogurtom

prísady

100 ml mlieka
3 vajcia
200 g prírodného jogurtu
150 g celozrnnej špaldovej múky
1 balíček prášku do pečiva
1 štipku škorice
Kokosový olej na vyprážanie

príprava

Poznámky

Prečo sú zdravé palacinky také dobré k bobuľovému pyré

Je to dosť nudné bez zálievky. Ale väčšinou je to čokoládová omáčka, karamel a podobne, ktoré premenia aj tie najzdravšie palacinky na mega nezdravé kalorické bomby.

Toto nemusí byť. Našťastie existujú veľmi chutné a zdravé bobule, ktoré chutia minimálne rovnako dobre. A k tomu ešte nabrať dávku vitamínov.

Tip: Ak nemáte čas alebo máte chuť na výrobu bobuľového pyré, môžete použiť aj džem. Uistite sa však, že používate džem bez cukru. V súčasnosti existuje veľa džemov s brezovým cukrom, ktoré nielenže obsahujú menej kalórií, ale sú aj menej škodlivé pre zuby.

Existujú ale aj ovocné nátierky, ktoré sú sladené jablkovým pyré. Chutí naozaj dobre!

Vezmite si farebnú zmes všetkých druhov bobúľ. Do bobuľového džemu sme použili maliny, černice a čučoriedky. Môžete použiť čerstvé alebo mrazené bobule.

Vložte bobule do hrnca a zapnite kachle.
Stále miešajte bobule, aby sa nespálili.
Zahrejte a miešajte bobule, až kým nezískate pekné bobuľové pyré.
Môžete pridať trochu vody. Buďte však veľmi ekonomickí!

Ak chcete, môžete doň vmiešať trochu jogurtu. Horúce bobuľové pyré radšej pridáme do studeného jogurtu. Mňam!:)

▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit

Ak vykrojíte cukor a iné náhrady cukru, budete mať zdravé palacinky. Ak sa bez cukru vôbec nezaobídete, je najlepšie použiť radšej trochu medu alebo agávového sirupu.

Náš záver

Zdravé palacinky sú hotové veľmi rýchlo. Nahradením bielej múky celozrnnou špaldovou múkou sa budete cítiť dlhšie sýti. Pokojne sa zaobídete aj bez prísad, ako je maslo. Namiesto toho použite jogurt a vaše zdravé palacinky sú šťavnaté a skutočne nadýchané.