Nadýchaný kotúč s fitness receptom s jahodami, bielkovinami a kokosom - blog GymBeam

Milujte jahody?V takom prípade by ste to mali vyskúšať nadýchaná roláda s jahodami a bielkovinami! Okrem zvláštnej chuti vás prekvapí vysoký obsah bielkovína iba 72 kalórií v jednom reze. Poďme začať!

Zložky na dosku:

  • 40 g kokosu
  • 30 g erytritu
  • 25 g proteínu Just Whey (s príchuťou bielej čokolády a kokosu)
  • 70 ml vody
  • 4 vajcia
  • 1 lyžička prášku do pečiva

nadýchaný

Krémové prísady:

  • 250 g sladkého tvarohu
  • 150 g jahôd
  • sladidlo podľa chuti (použil som 30 gramov medu)
  • 1 lyžica citrónovej šťavy

Spôsob prípravy:

Začnime s oddelíme žĺtka od bielkov.Žĺtky sa zmiešajú s kokosom, bielkovinami, práškom do pečiva, vodou a dusitanmi.Z bielkov vyšľaháme sneh,ktorý sa potom ľahko zapracuje do žĺtkovej zmesi. Takto pripravené cesto vylejeme na plech vyložený papierom na pečenie. Vložte plech do rúry a Pečieme 10 minút pri teplote 180 ° C.

fitness

Vyberte dosku z rúry a necháme vychladnúť, a medzitým sa pripravujeme sladký tvarohový krém. Zmiešajte sladký syr, citrónovú šťavu a sladidlo, až kým nezískate jemný krém, ktorý potom natrieme na vychladnutú dosku. Niekoľko jahôd sme nakrájali na polovicu a položíme ich na okraj dosky na ľavej strane. Zvyšok jahôd nakrájame na malé kúsky a rovnomerne ich rozdelíme po celej ploche vymastenej krémom. Pult zľahka vyvaľkajte a predstavujemerožky asi hodinu v chladničke dobre vychladnúť, potom ju porciovať. Podávame s čerstvými jahodami a kokosom. Dobrú chuť!