Nafúknutá tvár
Možnosti témy
displej
Nafúknutá tvár
Mám problém s BB, že sa mi cez zvýšený príjem potravy (asi) vodnato nafúkne tvár.
Raz som čítal, že je to hlavne kvôli zadržiavaniu vody alebo príliš vysokému príjmu bielkovín a sacharidov.
Ale bez toho, aby som veľa jedol, moje svaly nenarastú, čo znamená, že si musím vybrať medzi šteklivými čínskymi očami s kremennými líčkami alebo úspešným cvičením so závažím.?
Alebo to môže byť tým, že som to len prehnal? Momentálne už pijem viac, možno nejaké rady? Beh, potenie, soľ?
Mám problém s BB, že sa mi cez zvýšený príjem potravy (asi) vodnato nafúkne tvár.
Raz som čítal, že je to spôsobené hlavne zadržiavaním vody, alebo skôr. z nadmerného množstva bielkovín (Bielkoviny) a príjem sacharidov.
Ale bez toho, aby som veľa jedol, moje svaly nebudú rásť, čo znamená, že si musím vybrať medzi šteklivými čínskymi očami s kremennými líčkami alebo úspešným tréningom s vlastnou váhou.?
Alebo to môže byť tým, že som to len prehnal? Momentálne už pijem viac, možno nejaké rady? Beh, potenie, soľ?
Nebude to kvôli tomu.
Stačí sa pozrieť, aké sú vaše zdroje sacharidov a pošlite nám ich.
Najlepšie zo všetkého je váš výživový plán.
PS: svaly rastú regeneráciou po predchádzajúcom preťažení.
Malo by sa teda zabezpečiť dostatok bielkovín
Ak Prírodné - ako už spomenul môj kolega - mali by to byť sacharidy. Prípadne tieto časy nahraďte tukom. Takže nemáte problém so štruktúrou.
Nemám teda plán výživy, ale vždy zjem niekoľko rožkov a/alebo chlieb. Ráno až do poludnia sa varí obed - väčšinou cestoviny/zelenina, kuracie mäso, ryby, hovädzie mäso . Počas tréningu proteínové nápoje, každú chvíľu bar z Mc Fit Stroje . Potom pred a po tréningu si dajte bruško napríklad do rezňa.
Večer potom radšej menej, opäť chlieb. A každú chvíľu nízkotučný tvaroh alebo normálne jogurty.
Potom každú chvíľu hodím do panvice kuracie mäso alebo pár vajec.
V poslednej dobe mám trochu problém s Chicken Mc Nuggets, len chutia príliš dobre
Takto vyzerá moje stravovacie návyky, momentálne som v práci a počas mojej prestávky si idem dať do thajskej reštaurácie vyprážané rezance s kuracím mäsom - čo často robím.