Nafúknuté brucho Tieto tipy na stravu okamžite pomôžu!
Ploché brucho nemusí mať vždy niečo spoločné so štíhlou postavou. Tu vysvetľujeme, ako sa vyvíja nafúknuté brucho a ktoré tipy mu môžu pomôcť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako sa hovorí? Človek by mal milovať svoje telo také, aké je. Samozrejme to je pravda. Často však máte pocit, že vaše vlastné telo je iba oklamané. Bez ohľadu na to, aké zdravé je vaše stravovanie, ako často cvičíte, či meditujete alebo koľko pokusov o stravu už bolo zahájených. Náhle nafúknuté brucho sa opäť hlási a všetko úsilie sa zdá márne. Tu odhaľujeme, ktoré tipy môžu pomôcť proti nepríjemnému pocitu plnosti a zabezpečiť ploché brucho.
Zdravá výživa: Takto sa vyvíja nafúknuté brucho
Keď sa nohavice zovrú, čo v skutočnosti perfektne sedí, je to spočiatku nepríjemné. Ak sa nakoniec agonický pocit rozšíri na dlhú dobu, nafúknuté brucho vrátane vašich obľúbených nohavíc vám môže pokaziť deň. Na jednej strane je praktické, že meteorizmus, ako sa nafúknutému žalúdku hovorí v odbornom žargóne, môže mať niekoľko príčin. To uľahčuje sledovanie vývoja pocitu plnosti. Pretože to však môže siahať od príliš rýchleho stravovania až po žuvanie žuvačiek po obede, dešifrovanie skutočnej príčiny nie je vždy vždy ľahké. Častým dôvodom nafúknutého žalúdka je napríklad surová zelenina a kapustová zelenina alebo málo pohybu. Špecifické jedlá ako šošovica, cibuľa, cesnak alebo klobásy môžu tiež rýchlo zabezpečiť, aby ploché brucho zmizlo do niekoľkých sekúnd.
Akokoľvek je surové jedlo zdravé, ak máte sklon k nadúvaniu, zeleninu by ste mali konzumovať varenú
Aby brušáky neboli márne, dá sa správnym trikom zabrániť nafúknutému žalúdku a s tým spojeným plynom. Ak sa napríklad surová zelenina nahradí varenou zeleninou alebo ak sa budete snažiť jesť pomalšie dlhšie žuvanie, ste už niekoľko krokov pred nafúknutým žalúdkom. Pretože vzduch je ľahšie prehltnutý častými žuvačkami, dalo by sa radšej použiť cukríky bez cukru. Prázdny žalúdok navyše dokáže stráviť teplé jedlá lepšie ako studené jedlá. Teplá kaša na raňajky s čerstvým ovocím je perfektná. Rovnaký účinok má aj pohár teplej vody pred jedlom. Bez ohľadu na dennú dobu je tiež vhodné odložiť pitie pred jedlom a piť málo alebo vôbec nič.
Keď sú však dobré úmysly za rohom a následkom je nafúknuté brucho, môžete sa spoľahnúť na nasledujúce tri tipy. Pretože tieto potraviny, domáce lieky a SOS triky pomáhajú v akútnych prípadoch.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3 tipy na stravu pre nafúknuté brucho
1. Správne jedlá
Nafúknuté brucho sa často vyskytuje, keď je črevo preťažené trávením. Na začiatku teda nemusí mať veľký zmysel jesť viac. Správne potraviny však môžu upokojiť črevnú flóru a udržiavať choré pocity na uzde. Patria sem probiotické potraviny ako jogurt, kombucha, miso alebo kimchi. Ak sa radšej spoliehate na čaj, relaxujú vás pre uvoľnený žalúdok zásadité bylinky alebo konkrétne čajové zmesi na trávenie.
Predchádzajú nadúvaniu a pomáhajú v akútnych prípadoch: Jemne uvarená zelenina a probiotické jedlá
2. Správne korenie
Praktické na niektorých koreninách je, že sú to pravé univerzálne prostriedky. Napríklad zatiaľ čo koriander poskytuje sviežu arómu, upokojuje žalúdok a podporuje trávenie. Podobné zázračné balenie je aj v zázvorovej žiarovke. Imunbooster je nielen účinný domáci liek na prechladnutie, podporuje tvorbu žalúdočnej šťavy, a preto pomáha proti nadúvaniu aj v akútnych prípadoch. Či už v čaji, smoothie alebo rovno, môžete sa spoľahnúť na zázvor v každej podobe. To isté platí pre semená mäty piepornej, feniklu, anízu alebo rasce.
Hrejivé a upokojujúce pre črevá: zázvor pomáha proti nafúknutému žalúdku
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Správni pomocníci SOS
Ak zlyhajú iné možnosti, zvyčajne zostane iba fľaša s teplou vodou. V núdzi však môže pomôcť aj jablčný ocot. Určite je viac chutných vecí ako zmiešať jednu až dve polievkové lyžice z neho v pohári vlažnej vody. Táto kombinácia je však jedným z najúčinnejších trikov zo všetkých proti nafúknutému žalúdku. Jemná kyselina podporuje črevá v boji proti baktériám a stimuluje trávenie. Antibakteriálne vlastnosti navyše posilňujú imunitný systém. Ak je zmes pre vás príliš dobrá, môžete sa spoľahnúť na kapsuly s jablčným octom.
Pri spomenutých tipoch si treba uvedomiť, že nafúknuté brucho môže v niektorých prípadoch súvisieť aj so syndrómom dráždivého čreva alebo s potravinovou intoleranciou. Návšteva lekára je preto vhodná, ak sa pravidelne cítite plní a máte náležitú liečbu.