Nafukovanie, od nevyhnutnosti po nepohodlie - lekáreň DONA
Väčšina ľudí pociťuje plynatosť - nadmerné hromadenie plynov v žalúdku a črevách - a ich nekontrolovanú evakuáciu. Bežný človek v skutočnosti evakuuje črevné plyny 10 až 18 krát denne, uvádza Medical News Today, často nevedome, počas pohybov alebo v spánku, bez toho, aby to bolo nepríjemné.
Nafukovanie však môže niekedy spôsobiť brušné kŕče, ale aj nepríjemné pocity v sociálnom prostredí.
Tento problém sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku konzumácie určitých potravín, ale môže byť tiež znakom vážnejšieho problému. Čo je to však vlastne ten plyn, ktorý sa z tela vypúšťa? Keď jeme, pijeme alebo prehĺtame sliny, zavádzame do tela malé množstvo vzduchu. Hromadí sa v črevách a je exogénnou príčinou plynatosti. Okrem toho sa pri trávení uvoľňujú plyny, hlavne vo forme vodíka, metánu a oxidu uhličitého, čo je endogénna príčina plynatosti.
Ak je telo zdravé a strava správna, sú výfukové plyny v malom množstve a nemajú nepríjemný zápach. Ak sa však počas jedla nedodržiavajú pravidlá správnej kombinácie potravín alebo ak sa požité produkty nestrávia úplne, začnú sa rozkladať v črevách a uvoľňujú síru, a preto sa plynatosť stáva problémom.
Keď sa plyn hromadí, telo je nútené ho eliminovať, buď orálne, grganím (revaním) alebo cez análny otvor.
Našťastie vo väčšine prípadov môže zmena stravovania a životného štýlu pomôcť obmedziť hromadenie plynov v žalúdku a črevách. Potraviny, ktoré podporujú tvorbu plynov, sú zvyčajne potraviny bohaté na určité polysacharidy, najmä oligosacharidy. Tu sú niektoré z nich: artičoky, brokolica, pór, karfiol, kapusta, cesnak, cibuľa, fazuľa, zemiaky, kukurica, klíčky, ružičkový kel, reďkovka, obilniny, hrášok, šošovica, nefermentované mliečne výrobky, pekárske výrobky, orechy, lieskové orechy, kešu, cícer, umelé sladidlá, otruby, psyllium.
Hlavnými nápojmi, ktoré stimulujú plynatosť, sú sýtené džúsy, pivo a jablčný mušt.
Určité chronické stavy môžu tiež spôsobiť plynatosť; napríklad Crohnova choroba, ulcerózna kolitída alebo divertikulitída. Niektoré typy rakoviny môžu navyše viesť k upchatiu čriev. . Okrem toho je dobré vedieť, že počas liečby antibiotikami môže byť ovplyvnená normálna bakteriálna flóra, čo môže spôsobiť tvorbu plynu.
Potraviny, ktoré podporujú plynatosť, by nemali byť vylúčené z jedálneho lístka, ale mali by sa jesť samotné, vyhýbajte sa kombináciám s inými potravinami s rôznymi dobami trávenia.
Okrem toho sa odporúčajú malé a časté porcie výmenou za bohaté dve alebo tri jedlá denne.
Mätový čaj konzumovaný po jedle má priaznivé účinky pri predchádzaní plynatosti.
Tiež veľmi dobre žujte jedlo, pite tekutiny pred jedlom, a nie počas jedla, a vyhýbajte sa hovoreniu súbežne so žuvaním. Nepoužívajte žuvačku, pretože podporuje prehltnutie vzduchu.
Ak je to možné, urobte si po každom jedle krátku prechádzku. V skutočnosti je dobré vedieť, že každodenné cvičenie zmierňuje nadúvanie a plynatosť zlepšením činnosti tráviaceho systému.
Probiotické doplnky znižujú hromadenie plynov u niektorých ľudí a tablety s dreveným uhlím priaznivo pôsobia proti prejavom spojeným s aerofágiou, plynatosťou a plynatosťou. V prípade hromadenia alebo vylučovania neobvyklého množstva plynov, ak sú bolesti brucha, krvi vo výkaloch, pretrvávajúcich hnačkách a zvracaní, nevysvetliteľnom chudnutí, vyčerpanosti a iných nepríjemných príznakoch, ktoré ovplyvňujú kvalitu života, a vylúčený zápach je nepríjemný a nepríjemný, odporúča sa lekárska konzultácia. Špecialista, ktorý vedie konzultáciu, by mal byť informovaný o rodinnej anamnéze, frekvencii príznakov, strave a životnom štýle.