Nafukovanie pri nadmernom trávení Naučte sa, ako správne kombinovať jedlá z Petrilean Reality
V ideálnom svete, v ktorom človek pozná svoje telo, komunikuje s planétou, na ktorej žije, prirodzene a jednoducho.,
Čím viac surovej prírodnej potravy zjete, tým lepšie sa vaše zmysly stanú a potom môžete pochopiť, ako jedlo dokonale kombinovať. Aj podľa čuchu pochopíte, či sa niečo hodí k niečomu inému 🙂. Ale tieto zmysly sa časom spamätajú a majú veľkú vôľu a odhodlanie to urobiť. Telo sa našťastie zotavuje rýchlejšie, ako sa rozbije, inak by tu teraz veľa z nás nebolo !
Žiadna iná činnosť nespotrebuje v tele viac energie, napríklad trávenie. Predstavte si, že môžete zabehnúť 40 km alebo ísť na súťaž „najsilnejší muž sveta“ a tá nebude pri všetkom konzumovať toľko energie ako jedlo. Všimnite si, že mnohokrát po správnom športovaní alebo cvičení máte energiu a ste svieži a prítomný. Namiesto toho máte po ťažkom jedle a so zlými kombináciami chuť ísť spať.
Pálenie záhy, žalúdočné kŕče, pocity pálenia v hrudníku a únava môžu pochádzať z nesprávnej kombinácie jedál v jedle. Rôzne jedlá majú rozdielne časy trávenia a rôzne spôsoby trávenia a vstrebávania telom, preto by bolo ideálne nemiešať nič, ale jesť každú potravinu samostatne bez toho, aby ste ju miešali s čímkoľvek iným.
Žiadne zviera v prírode si nemieša jedlo, okrem primátov (ktorých sme súčasťou), ktoré tiež miešajú zelené listy s plodmi, ktoré konzumujú.
Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel kombinácie jedál, ktoré neskôr podrobnejšie rozviniem. Aj keď z pravidla existujú výnimky, väčšina z nich platí. Najlepšie je počúvať svoje vlastné telo a zistiť, s akou kombináciou sa cítite dobre. To však neplatí pre každého, pretože veľa ľudí už nemá veľmi intoxikované telo, čo už cíti, čo je pre neho dobré a čo nie.
1. Ovocie sa konzumuje nalačno
Ovocie je ideálne jedlo pre človeka, ktoré obsahuje všetky výživné látky potrebné pre zdravé a plné energetické telo. Obsahujú viac ako 70% vody, ako aj ľudské telo v dobrej kondícii, a sú najľahšie stráviteľnou potravinou.
Plody zostávajú v žalúdku maximálne 30 minút, niektoré dokonca menej. Ovocná šťava je ešte ľahšie stráviteľná a v žalúdku vydrží menej ako 30 minút, zvyčajne 10-20 minút.
Odporúčam jesť ovocie nalačno, pred akýmkoľvek iným jedlom, nie po jedle, ako sú mnohí zvyknutí. Keď budete jesť ovocie, ihneď po ďalšom ťažšom jedle vám budú ležať v žalúdku 2 - 3 - 4 hodiny, zatiaľ čo ďalšie jedlo bude potrebné stráviť. Náš žalúdok trávi postupne, podľa poradia, v akom jeme jedlo, takže ovocie bude stáť v rade s ostatnými potravinami. Keď zostanú v žalúdku dlhšie ako 30 minút, začnú kvasiť a všetky ich výživné látky sa nebudú vedieť správne vstrebať. Kvasenie vedie k nadúvaniu a žalúdočným kŕčom.
Jablko je mimoriadne ovocie, veľmi dobré pri detoxikácii tela, ale kvasí veľmi rýchlo, ak vydrží v žalúdku dlhšie ako niekoľko desiatok minút. Neobviňujte úbohé jablko za to, že nafukujete, radšej si položte otázku, čo ste urobili zle. To isté sa deje aj s iným ovocím.
Ak ste jedli teraz, zamyslite sa nad tým, ako dlho vydrží v žalúdku, a až po prázdnom žalúdku môžete jesť ovocie. To môže trvať až 4 - 5 hodín, v závislosti od toho, čo ste jedli.
Pre tých, ktorí konzumujú viac ako 70% surovej stravy, je kombinácia jedál ľahšia a prirodzenejšia. Títo ľudia môžu urobiť niekoľko výnimiek v spôsobe kombinovania jedla, pretože poznajú a cítia svoje telo lepšie. Napríklad kombinácia ovocia s dobre namočenými orechmi je tolerovaná mnohými ľuďmi.
Ovocie tiež možno dobre kombinovať v džúsoch a smoothies so zelenými listami, ako sú: petržlen, špenát, kôpor, bazalka, šalát. Dá sa kombinovať s takýmito džúsmi, pretože všetko sa zmení na tekuté a ľahšie sa vstrebáva.
Môžete tiež kombinovať niekoľko kúskov ovocia do šalátov zložených iba zo zelených listov. Množstvo ovocia v týchto šalátoch je zvyčajne veľmi malé, aromatickejšie a dá sa dobre tolerovať.
Pre džúsy extrahované pomocou odšťavovača je možné pripraviť aj kombinácie ovocia a koreňa, pretože ťažko stráviteľná časť koreňa sa v takom prípade nespotrebuje.
2. Jedzte melóny sami nalačno
Melóny sú tiež ovocie a až na pár výnimiek sa ich týka všetko, čo je napísané vyššie. Trávia oveľa rýchlejšie ako väčšina ovocia s veľmi vysokou koncentráciou vody, a to> 90%.
V žalúdku vydržia maximálne 10 - 15 minút! Preto sa melóny nemôžu jesť so zelenými listami, ako sme to videli vyššie pri ovocí. Jediná kombinácia mohla byť v rovnakej kategórii, tj kombinácie medzi niekoľkými druhmi melónov.
3. Škrobová zelenina a obilniny sa nekombinujú s potravinami s vysokým obsahom bielkovín
Škrobová zelenina je: fazuľa všetkého druhu, šošovica, zemiaky, cícer, tekvica. Cereálie sú: ryža, pohánka, quinoa, amarant, pšenica, kukurica, raž, ovos atď.
Potraviny bohaté na bielkoviny: mlieko, akýkoľvek druh mäsa, ryby (nerozumiem, prečo si niektorí myslia, že ryba nie je mäso), vajcia. Proteín je skupina aminokyselín, ktoré sú navzájom spojené. Vlašské orechy neobsahujú bielkoviny, ale jednoduché aminokyseliny, a preto sú ľahšie stráviteľné.
Na trávenie zeleniny a obilnín sú potrebné enzýmy, ktoré pôsobia v zásaditom prostredí žalúdka, zatiaľ čo na trávenie vyššie uvedených potravín v kategórii bielkovín je potrebné uvoľňovať v žalúdku kyselinu chlorovodíkovú. Kyselina chlorovodíková deaktivuje alkalické enzýmy, a tak môže zelenina a zrná uchovávané v žalúdku vstúpiť do fermentácie a hniloby.
4. Nepite vodu po jedle alebo bezprostredne pred jedlom
Nikdy nepite vodu počas jedla alebo po jedle, pretože zriedi žalúdočné šťavy, a tým oddiali alebo dokonca spomalí trávenie. Všetky ostatné tekutiny sa konzumujú pred pevnou stravou, aby nepriaznivo neovplyvňovali trávenie.
5. Zeleninu bez škrobu je možné kombinovať takmer s čímkoľvek
Zelení a zelenine, ktoré neobsahujú škrob alebo ho obsahujú veľmi málo, je možné kombinovať s obilninami a komplexnými bielkovinovými výrobkami.
Zelení: petržlen, smrekovec, kôpor, špenát, kel, hlávkový šalát, mangold, akýkoľvek druh klíčkov.
Zelenina a korene: zeler, mrkva, paradajka, uhorka, baklažán, paprika, brokolica, karfiol, kapusta, cuketa, cibuľa, cesnak, čakanka, červená repa, kel, reďkovka, zelený hrášok, cibuľa, pór.
6. Huby
Huby nie sú zeleninou, patria do triedy húb - organizmov, ktoré žijú na stromoch, odumretých listoch atď. Huby môžete veľmi dobre kombinovať so škrobovou zeleninou a zeleninou. Spolu s ťažšou zeleninou, ako sú zemiaky alebo fazuľa, nerobia dobrú kombináciu a sú ťažšie stráviteľné.
Huby možno tiež kombinovať s ľahkými semenami, ako sú tekvica, slnečnica, do šalátov a do šalátov s niekoľkými nasekanými vlašskými orechmi. Hovorí sa im tiež zeleninové mäso a väčšina vegánov ich používa s potešením. Hubové proteíny sú obsiahnuté v bunkách s membránou bohatou na celulózu a ťažko stráviteľným chitínom. Preto pripomína potraviny bohaté na bielkoviny, ako je mäso.
Huby, ktoré sa pestujú na stromoch alebo na zemi, na odumretých listoch, sa rozkladajú a čistia les od toxínov. Z vyššie uvedeného možno vyvodiť záver, že huby môžu byť priateľmi a smrteľnými nepriateľmi človeka. Akákoľvek huba môže byť do istej miery toxická. Tieto toxíny premieňajú na dobré veci, ktoré sa dajú použiť, takže musíte vedieť, kedy ich treba vybrať a ktoré naopak
Huby rýchlo kvasia a oxidujú, preto je lepšie ich zjesť krátko po ich kúpe. A ak ich varíte, neuchovávajte jedlo dlhšie ako 2 dni.
7. Vlašské orechy a semená
Vlašské orechy a semená sú kondenzované a ťažké jedlá, preto ich treba používať s mierou. Obsahujú veľa esenciálnych tukov a veľa esenciálnych aminokyselín v jednoduchom stave. Tónujú orgány a pomáhajú budovať telo. Najmä vlašské orechy môžu pomôcť slabým priberať, ak majú dobrú absorpciu a žiadne iné tráviace ťažkosti.
Vlašské orechy a semená sa dobre kombinujú so zeleninou bez škrobu a sušeným ovocím. V šaláte, ktorý obsahoval vlašské orechy, alebo v orechovom dressingu je lepšie nepoužívať olej, pretože vlašské orechy obsahujú prírodné oleje. Vlašské orechy a semená sa lepšie kombinujú so surovou zeleninou ako s varenou.
Vlašské orechy a semená namočené alebo klíčiace majú mierne zmenené vlastnosti. Napríklad vlašské orechy znižujú množstvo tuku, stávajú sa krémovými a ľahšie stráviteľnými. Preto mnohí tolerujú kombináciu namočených orechov a ovocia zo surových sladkostí 🙂 .
Orechové maslo sa neje natreté na obyčajný chlieb. Je to dosť ťažká kombinácia a ťažko stráviteľná. Ak chcete jesť cereálie s orechmi, použite cereálne vločky namočené vo vode, aj keď s touto kombináciou môžete mať problémy.
8. Mliečne výrobky
Zvieratá nedávajú mlieko pre potešenie a ohľaduplnosť k ľudskému druhu. Mlieko je ideálne jedlo pre ich mláďatá, ideálne vytvorené pre tento druh. Aby bolo možné dať mlieko, ako každá iná žena na Zemi, musí byť aj samica kravy, ovce alebo kozy tehotná a mať deti. Ešte raz zdôrazňujem vyššie uvedené vety! Keď kura (akéhokoľvek druhu, vrátane ľudí) pije mlieko, nič iné nekonzumuje, s ničím nekombinuje a jeho telo je prispôsobené na to, aby pilo mlieko, trávilo ho a správne ho používalo. Kura pije mlieko priamo od svojej matky a mlieko ani na chvíľu neprichádza do styku so vzduchom.
Živočíšne mlieko obsahuje veľké množstvo bielkovín a rastových hormónov, vďaka čomu dieťa v prvých mesiacoch po narodení veľa vyrastie za krátku dobu v porovnaní s dieťaťom ľudským. Po určitom počte mesiacov, u menej zvierat, u ľudí viac (2 - 3 roky), telo už tento druh potravy nepotrebuje, pretože zavŕšilo svoj prvotný rast, prispôsobenie sa tomuto svetu. Preto veľa ľudí trpí intoleranciou laktózy, telo už nevylučuje enzýmy potrebné na trávenie mlieka, pretože mlieko už nie je potrebné pre jeho vývoj. Mliečne výrobky tiež obsahujú látku podobnú morfínu, ktorá u dospelých vyvoláva závislosť a upokojuje dieťa, keď je malé.
Mlieko a syr by sa mali konzumovať samotné, pre tých, ktorí ich ešte konzumujú, a najlepšie surové. Spracované mliečne výrobky sú veľmi ťažko stráviteľné a spôsobujú v tele veľa problémov.
Ak teda chcete jesť mliečne výrobky, jedzte ich samotné pri jedle, nekombinujte ich s ničím.
9. V závislosti od koncentrácie jedla je dobré vziať do úvahy nasledovné
Na poradí, v akom jedlo jeme, záleží, pretože náš žalúdok trávi jedlo po etapách. Preto budete mať ľahšie trávenie, ak vezmete do úvahy zložitosť jedla a poradie, v akom ho jete.
Poradie je takéto: ovocné džúsy, zeleninové šťavy, ovocie, zelenina, dusená alebo pečená zelenina, orechy, semená, obilniny, mlieko + vajcia + mäso, ďalšie vysoko spracované potraviny.
Trvanie trávenia potravy:
- 0 - 15 min.: Voda
- 15 - 30 min.: surová zeleninová a ovocná šťava, väčšina ovocia v surovej soli
- 40 min. - 2,5 hodiny: surová zelenina, zelenina, klíčky a klíčky surové, avokádo, varená zelenina
- 1,5 - 4 hodiny: olej, obilniny, fazuľa, cícer, šošovica, zemiaky, škrobová zelenina
- 24 hodín: orechy, surové semená
- 4 až 10 hodín alebo viac: rôzne druhy mäsa, ryby, mäkkýše, spracované mliečne výrobky
Majte na pamäti, že všetky potraviny v surovom prírodnom stave sú ľahšie stráviteľné, takže ich čas trávenia je kratší ako v prípade jedál pripravovaných v ohni. Preto sú intervaly prezentácie stanovené širšie, aby zahŕňali varené jedlá a surové jedlá.
Zelenina a ovocie kvasia, zatiaľ čo mäsové výrobky, mliečne výrobky, vajcia hnijú, ak zostanú v tele príliš dlho. Fermentácia spôsobuje nadúvanie, kŕče a môže zvýšiť kyslosť tela. Hniloba telo intoxikuje a spôsobí poškodenie buniek a ich zničenie. Pomysli na to, ako niečo hnilobne vonia e ee, takto vonia tvoje telo, keď máš v tele hnilobu, a tento zápach si ani nevšimneš.
Množstvo potravy potrebné pre ľudské telo
Čím viac surových potravín budete jesť, tým menej jedla budete potrebovať. Namiesto toho, aby sme jedli pre kvantitu, jeme pre kvalitu. Čím vyššia je kvalita jedla, tým menej ho potrebujete. Pre tých, ktorí jedia „tradične“, je to veľmi čudné ... ale v skutočnosti je to tak ľahké pochopiť.
Surové prírodné jedlá majú veľa výživných látok (vitamíny, aminokyseliny, dobré tuky, enzýmy), ľahko sa vstrebávajú, ľahko sa používajú a sú rozpoznávané organizmom. Telo rozpoznáva jednoduché štruktúry a vie, čo s nimi má robiť, ale pri tých zložitých má skôr vidličku. Naše telo vie, ako používať aminokyseliny, ale musí štiepiť bielkoviny (reťazce aminokyselín), vie, ako používať jednoduché cukry (fruktóza a glukóza), ale musí rozkladať škroby a zložité cukry. Všetky tieto procesy rozkladu sa uskutočňujú so stratou energie a toxickými vedľajšími produktmi. Je normálne sa unaviť rýchlejšie, ak telo prijíma vysoko kvalitné výživné látky. Vo veľkom množstve nie je potrebné vydávať energiu na odbúravanie štruktúr alebo boj proti toxickým zlúčeninám, ktoré sú výsledkom týchto procesov.
Jedlo varené na ohni, ktoré stráca najmenej 70% živín a vytvára toxické väzby medzi svojimi molekulami. Telo teda potrebuje viac vareného jedla na príjem dostatočného množstva živín. A ak jete mŕtve živočíšne tkanivá, potrebujete ešte väčšie množstvo potravy na uspokojenie tela, aby ste mali aspoň minimálne množstvo výživných látok potrebných na to, aby telo fungovalo. Mnoho ľudí časom pojedá čoraz viac, pretože v tele je chronický hlad po živinách a orgány majú kvôli toxicite slabosť. !
Ďalšie príčiny problémov s trávením
Ďalšou príčinou problémov s trávením je ťažký a pomalý tranzit. Miska na jedlo sa musí správne pohybovať vo vnútri čriev, pokiaľ sa nepohybuje, ale skôr stagnuje, môže kvasiť a hniť, a preto má veľa problémov.
Ak chcete pochopiť, aké jedlo vaše telo nestrávi správne, môžete vykonať nasledujúce cvičenie. Aj keď toto cvičenie môžete robiť aj bez pôstu, budete sa cítiť oveľa lepšie, ak sa budete niekoľko dní postiť, iba za pomoci vody, niekoľko dní, minimálne 2 - 3. Potom postupne zavádzajte potraviny každého druhu, konzumujte ich samostatne, nalačno. Napríklad začnite s ovocným džúsom nalačno, potom uvidíte, čo k tomu máte, a napíšte si to na kúsok papiera. Počkajte, kým sa váš žalúdok vyprázdni, a potom zjedzte celé ovocie a uvidíte, ako sa znova cítite. Potom urobte to isté so surovou škrobovou zeleninou, surovou škrobovou zeleninou, surovými orechmi a semenami, avokádom a olejmi, varenou škrobovou zeleninou, varenou škrobovou zeleninou, obilninami a mäsovými výrobkami. Napíšte si, ako sa cítite, keď ich jete, bez toho, aby ste ich kombinovali. Po tomto vyskúšajte kombinácie medzi potravinami a znova si zapíšte, ako sa cítite.
Po tomto experimente môžete rozpoznať niektoré problémy, ako je tento (všeobecne a zjednodušene),
- ak máte problémy s ovocím a zeleninou, môžete mať problémy s trávením cukrov, teda s pankreasou.
- ak máte problémy po konzumácii tučných jedál, ako sú orechy, avokádo, olivy a tučné mliečne výrobky, môžete mať problémy s trávením tukov v pečeni
- ak máte problémy s trávením potravy s vysokým príjmom komplexných bielkovín, ako sú mäso, mliečne výrobky, vajcia, nadmerne spracované potraviny (vrátane zeleniny, varených orechov), môžete mať problémy so žalúdočnými šťavami, takže žalúdok
- ak máte ťažký prechod cez črevo, problémy s kvasením a hnilobou znamenajú, že úplne neodstránite odpad z trávenia a máte problémy s črevami a hrubým črevom.