Nafukovanie v tehotenstve - čo pomáha

Aktualizované 26. 6. 2019

9 minút čítania

Nafukovanie je veľmi častým dôsledkom tráviaceho procesu. Pri rozklade potravy sa vytvárajú plyny, ktoré sa uvoľňujú cez konečník. Nafukovanie sa počas tehotenstva často zvyšuje kvôli zmenám v hladinách hormónov. Postupom tehotenstva rast plodu spôsobuje aj najrôznejšie poruchy trávenia.

pomáha

Nafukovanie počas tehotenstva:

  • sú zvyčajne neškodné a dá sa na ne spoľahnúť hormonálne zmeny ako napr Zmeny v oblasti brucha viesť späť
  • zahŕňajú bolesť žalúdka, pálenie záhy a pocit sýtosti najčastejšie zažívacie problémy počas tehotenstva
  • môže často prostredníctvom Vynechanie určitých potravín (napríklad korenené alebo nafukujúce jedlá) sa dajú zmierniť
  • sú väčšinou s niečím Cvičenie a správne domáce opravné prostriedky ľahko sa dá zvládnuť

Prečo nadúvanie na začiatku tehotenstva?

Na začiatku tehotenstva telo produkuje veľké množstvo progesterón. Tento hormón uvoľňuje takzvané hladké svaly, ktoré zahŕňajú aj svaly tráviacich orgánov. To spomaľuje tráviaci proces. To znamená, že z buničiny je možné odobrať viac výživných látok potrebných na výživu plodu. Intenzívnejší rozklad potravy vedie tiež k a zvýšená tvorba vzduchu. V lepšom prípade tieto črevné vetry idú rovno, čo môže byť v niektorých situáciách nepríjemné, ale aspoň nespôsobuje ďalšie sťažnosti.

Nafukovanie však často v čreve pretrváva dlhšie, pretože Vzduch zachytený za stoličkou je. Spomalením procesu trávenia sa z buničiny odstráni viac vody, ktorá stvrdne a uzavrie stolicu zápcha vedie. Ak z tohto dôvodu nemôže unikať vzduch, vznikne bolestivé nafúknuté brucho, čo znamená, že sa oblečenie v prvých mesiacoch nepríjemne zúži, hoci z tehotenstva nič nevidieť.

Aha!

Na začiatku druhého trimestra tehotenstva a zvyknutí si na hormonálne zmeny u mnohých postihnutých ustúpi plynatosť. Iba keď je pôrod blízko, príznaky sa často objavia znova.

Nafukovanie v poslednom trimestri tehotenstva

V poslednej fáze tehotenstva sa bruško zväčšuje, pretože dieťa rastie čoraz skôr krátko pred narodením. To tiež znamená, že sa napína v samotnom lone. The Maternica s plodom tlačí na okolité orgány. Tento nedostatok miesta môže viesť k rôznym tráviacim problémom. Okrem zápchy a výslednej plynatosti sú v tomto štádiu tehotenstva bežnejšie nasledujúce príznaky:

Nafukovanie sa často zmenšuje krátko po narodení dieťaťa, pretože v brušnej dutine je teraz viac miesta a trávenie sa pomaly obnovuje.

Nafukovanie? Bolesť brucha? Nafukovanie? Ak dôjde k nadmernej tvorbe plynov, existuje riešenie.

Zmiernite plynatosť zmenenými stravovacími návykmi

Aj keď nadúvanie nie je možné počas tehotenstva úplne zastaviť, existuje množstvo opatrení, ktoré môžu ženy urobiť, aby cielene zmiernili príznaky. Začína sa to zmenou stravovania:

  • Je tam niekoľko Jedlo, ktoré k jednému zvýšená tvorba vzduchu v zažívacom trakte viesť. Patria sem napríklad cibuľa, fazuľa a početné druhy kapusty. Tehotné ženy by preto mali tieto jedlá konzumovať iba s mierou.
  • Potraviny, ktoré sú ťažko stráviteľné, sú pri ich používaní zvyčajne lepšie tolerované Semená kmínu korenené, pretože tieto aktivujú žalúdočné a črevné svaly.
  • káva, sýtené nápoje, sladkosti a korenené jedlá môže spôsobiť plynatosť a mal by byť v ponuke čo najjednoduchšie.
  • Výsledkom môže byť vzduch v bruchu príliš hektické jedlo byť. Tí, ktorí jedia pomaly a intenzívne žujú, prehĺtajú menej vzduchu, a preto zvyčajne musia menej často zápasiť s plynmi.
  • Nafúknuté brucho počas tehotenstva sa zvyčajne vyskytuje spolu so zápchou. Jeden pomáha proti tomu strava s vysokým obsahom vlákniny (s množstvom zeleniny a celozrnných výrobkov) a adekvátne pitie (najmenej 1,5 litra denne), aby bola buničina jedla hladšia a ľahšie prechádzala cez črevá. 1

Dobre vedieť

Výsledkom môže byť vzduch v bruchu príliš hektické jedlo byť. Kto sa naje v pokoji a intenzívne žuje, prehltne menej vzduchu, a preto musí zvyčajne menej často zápasiť s plynmi. Mnoho tehotných žien tiež považuje za príjemnejšie, keď časté menšie jedlá treba brať po celý deň.

Cvičenie proti plynatosti počas tehotenstva

Ženy by mali pokračovať aj počas tehotenstva Mierne cvičenie drift, pokiaľ zo zdravotných dôvodov nie je v rozpore. Pravidelné cvičenie naštartuje trávenie a zabráni plynatosti. Nemusí to vždy byť telocvičňa alebo jogging v parku. Dlhé prechádzky sú vhodné aj na prevenciu plynatosti. Nasledujúce športy sú navyše zvlášť vhodné pre veľa tehotných žien:

  • plávať
  • joga
  • Pilates
  • Ísť na bicykel
  • Tehotenská gymnastika
  • severská chôdza

Je vhodné prispôsobiť činnosti zmeneným potrebám tehotenstva, aby sa zabránilo rizikám pre matku a dieťa. Napríklad pohodová jazda na bicykli je všeobecne neškodná, zatiaľ čo horským bicyklom by ste sa mali vyhnúť z dôvodu zvýšeného rizika pádu. Ak si nie ste istí, ktorý šport je pre vás vhodný, môžete sa obrátiť na svojho gynekológa (špecialistu na gynekológiu a pôrodníctvo).