Nafukujúce jedlá Tomu Wunderweibovi by ste sa mali radšej vyhnúť
Máte ploché brucho? Potom by ste sa týmto plynatým jedlám mali určite vyhnúť, pretože prispievajú k problému.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Existuje veľa potravín, ktoré spôsobujú plynatosť - ale ktoré potraviny spôsobujú nežiaduce nadúvanie? Máme pre vás graf plynu, ktorý vám určite pomôže nájsť plyn, ktorý je plynom.
Nafukujúce sa jedlá: zbavte sa plynatosti pomocou stravy
Veľa ovocia a zeleniny, rýb a mäsa, mandlí a orechov - áno, samozrejme, teraz už viete, čo je dobré pre váš žalúdok. Ráno jedlo s vysokým obsahom sacharidov a večer jedlo s vysokým obsahom bielkovín. S plochým bruškom to ale akosi stále nefunguje. Bolo by také príjemné zapadnúť do svojich starých obľúbených riflí alebo nových bikín opäť o pár týždňov.
Nadúvanie pri jedle: Zelenina a ovocie môžu tiež nadúvať
Prečo je bruško stále väčšie a väčšie? Možno preto, že jete príliš veľa splyňujúcich jedál. Myslite na svoje stravovacie návyky. Na vašom zozname bude tiež nejaký plyn alebo plyn.
O to dôležitejšie je, aby ste ich v budúcnosti vynechali - aspoň aby ste zistili, odkiaľ pochádza vaše nafúknuté brucho. V našom zozname pre ploché brucho vám povieme, od ktorých vydýchaných jedál by ste si mali držať odstup.
Mali by ste sa vyhnúť týmto plyšovým potravinám
- Jogurt: Ovocné jogurty majú vysoký obsah priemyselne vyrobeného cukru. Zlá kombinácia v kombinácii s laktózou.
- Granolový bar: Malé energetické tyčinky nielen propagujú plyn, ale sú aj skutočnými bombami na cukor a kalórie. Užívajte tiež opatrne: müsli.
- Soľ: Prekorenené hotové jedlá a konzervy sú až po viečko plné sodíka. Minerál viaže telesnú vodu a spôsobuje, že brucho vyzerá silnejšie ako je.
- Žuvačka (bez cukru): Žuvačka, najlepšie bez cukru, obsahuje sorbitol. Cukrový alkohol, ktorý telo nedokáže stráviť a spôsobuje plynatosť.
- Cukor: Sladkosti a biela múka (výrobky z pšeničnej múky typu 405, často používané na sladké pečivo)
- Nesušená zelenina: Kapusta, cibuľa, paprika
- Syr: Camembert, horský syr, Gorgonzola, niva, syry s obsahom tuku nad 45% i.T.
- Tukové mäso a klobásové výrobky: Či už hovädzie, bravčové alebo hydinové - veľa si dávame do žalúdka.
- Nezrelé ovocie a bobule: K nadúvaniu prispievajú najmä banány, bobule, slivky a čerešne.
- Strukoviny: „Každá fazuľa si urobí poznámku“ - hovorí sa pravdivo. Napríklad hrach, fazuľa a šošovica sú tabu.
- Kvasinky: Kvasinky naďalej kvasia v žalúdku a tvoria plynaté plyny.
- Celozrnný chlieb a príliš čerstvý chlieb: Opatrní by ste mali byť najmä s čerstvo upečeným chlebom a nechajte ho deň, inak vás nafúkne žalúdok.
- Káva: Aj keď je to pre Nemcov obľúbený horúci nápoj, káva je tiež ťažko stráviteľná a môže dráždiť sliznice tráviaceho traktu.
- Pšeničné pivo a tmavé pivá majú zvlášť plynotvorný účinok. Medzi ľahké jedlá však patrí aj ľahké pivo a iný alkohol.
Toto je rýchly liek, ak ste niekedy jedli plyn, ktorý je plynom
Najlepším spôsobom, ako pôsobiť proti plynu, ktorým je plyn, je kmín, koriander alebo zázvor. Obzvlášť užitočné: rasca. Jeho zložky pôsobia v čreve antibakteriálne. Úľavu rýchlo prinesie aj teplý rascový a feniklový čaj. Rovnako ako teplo zvonku s fľašou s horúcou vodou alebo vankúšom z čerešňového kameňa na bruchu. Postihnutí prisahajú na mätový olej, ktorý jednoducho pokvapkajú teplou vodou a potom vypijú.
Samozrejme, vyhnúť sa vyššie uvedeným splyňujúcim potravinám vyžaduje trochu sebadisciplíny, ale váš žalúdok vám za to poďakuje!