Skartovaná strava O dve veľkosti oblečenia menej za 6 týždňov Zdravotné trendy
Nový trend v stravovaní z USA sľubuje, že budú o dve veľkosti štíhlejšie, a to už za šesť týždňov. Aká efektívna je však skartovaná strava?
28 Už dlho ste premýšľali o chudnutí, ale zdá sa, že vám žiadna diéta nezaberá? Nová skartovaná strava z Ameriky sľubuje rýchle chudnutie do šiestich týždňov. Najlepšie na tom: Strava by mala viesť k vysnívanej hmotnosti bez toho, aby ste hladovali.
Čo je to Shred Diet?
Lekár Dr. Ian K. Smith, ktorý študoval medicínu na Harvarde, vyvinul novú skartovanú stravu. Napísal tiež knihu „Shred: The Revolutionary Diet“, ktorá by mala sprevádzať cestu k ideálnej postave už za šesť týždňov:
- Podľa Smitha by ste v tomto období mali zhodiť osem až jedenásť kilogramov a desať centimetrov veľkosti tela. To sa rovná dvom veľkostiam oblečenia, ktoré sa majú počas stravovania zmenšovať.
- Každý zo šiestich týždňov má iné heslo: Odchod, výzva, premena, vzostup, oslobodenie, triumf.
Ako funguje diéta?
Počas diéty by sa malo klásť dôraz na pravidelné a regulované jedlá. Tie by nemali presiahnuť určitý počet kalórií.
- Môžete jesť až sedem jedál denne, ktoré by nemali mať spolu viac ako 1300 kalórií. Takže pri tejto diéte neplatí hlad.
- Podľa plánu by sa mali jesť štyri správne jedlá a tri občerstvenie, každý s obsahom 100 až 150 kalórií. Tu sú obzvlášť dôležité intervaly medzi jedlami.
- Podľa toho by malo byť až tri hodiny pred ďalším príjmom potravy, aby hladina inzulínu a hormónov zostala stabilná. Vyhnete sa tak chute na jedlo.
- Cvičenie hrá v tomto období tiež veľkú úlohu pri efektívnom chudnutí. Cvičenie by sa malo vykonávať najmenej päťkrát týždenne po 45 minút. Kniha predpisuje, ktoré typy cvičení sú pri chudnutí najefektívnejšie.