Náhla túžba po náleve s Nutellou; # 8211; Tipy týkajúce sa stravovania počas tehotenstva
Dvakrát tak dobré namiesto dvakrát toľko - to by malo byť mottom počas tehotenstva. Aj keď teraz musíte jesť za dvoch, dodatočná potreba je sotva vyššia ako predtým, iba o 250 - 300 kalórií viac za deň. To sa zhruba rovná syrovému chlebu alebo miske s musli s porciou ovocia. V skratke: Pokiaľ neporušíte dennú kalorickú rovnováhu, môžete a mali by ste sa dať na svoje chute a niečo si dopriať.
Počas tehotenstva je obzvlášť dôležité dbať na vyváženú a zdravú stravu. Ide predsa o vývoj vášho dieťaťa. Namiesto troch veľkých jedál sa odporúča päť až šesť malých jedál, pretože menšie porcie sú ľahšie stráviteľné a hladina cukru v krvi neklesá tak rýchlo.
Počas tehotenstva veľa pite
Denne by ste mali skonzumovať jeden a pol až dva litre tekutín, samozrejme viac v horúcich dňoch. V priebehu tehotenstva sú vhodnými nápojmi neperlivá voda alebo minerálna voda, bylinkové a ovocné čaje a tiež ovocné alebo zeleninové šťavy zriedené vodou. Čisté džúsy väčšinou podporujú pálenie záhy, takže je lepšie sa im vyhnúť. Nemusíte sa úplne zaobísť bez kávy a čierneho čaju. Denne sú povolené dve až tri šálky. Alkohol počas tehotenstva je naopak zakázaný a môže poškodiť vaše nenarodené dieťa. Mali by ste sa tiež úplne vyhnúť energetickým nápojom alebo cigaretám.
Surové mäso a spol.
Mali by ste sa úplne vyhýbať surovým živočíšnym potravinám - napríklad surovému, zle pripravenému mäsu, surovej klobáse, surovým rybám, syrovým mliečnym syrom a surovým vajciam, napríklad v dezertoch a tiramisu. Ovocie a zelenina sa musia vždy poriadne umyť, balené šaláty sa neodporúčajú. Zelenina kontaminovaná pôdou, tj. Zemiaky alebo mrkva, by sa mala skladovať oddelene a pred konzumáciou by sa mala umyť a potom olúpať.
Jód a kyselina listová v tehotenstve
Dodatočná potreba vitamínov, minerálov a stopových prvkov môže byť vyváženou stravou pokrytá takmer úplne. Jedinou výnimkou je jód, kyselina listová a v určitých prípadoch železo. Odporúčanie lekárov je užiť 400 mikrogramov kyseliny listovej denne, ak už chcete mať deti, a pokračovať v tom aj počas tehotenstva. Kyselina listová a vitamíny pre tehotné ženy môžete si ho kúpiť v našom internetovom obchode, ako aj v ktorejkoľvek lekárni alebo drogérii.
Aby ste absorbovali potrebné množstvo jódu, mali by ste pri varení používať jodidovanú kuchynskú soľ, jedzte mastné morské ryby najmenej dvakrát týždenne a pravidelne konzumujte mlieko a mliečne výrobky. Mali by ste tiež vziať 100 - 150 mikrogramov jódu ako doplnok. Tú dostanete v každej lekárni. Ženy s poruchami štítnej žľazy by sa však mali predtým poradiť so svojím gynekológom.
Vyvážený stravovací plán by mal vyzerať asi takto:
Aby bolo všetko pripravené na pôrod a aby ste si ich mohli vychutnať prvýkrát ako traja, pripravili sme pre vás niekoľko tipov na tému počiatočného vybavenia dieťaťa.
Prajeme vám počas tehotenstva vyváženú stravu!
Váš tím babymarkt.de
My na stránke babymarkt.de používame cookies a ďalšie technológie, aby sme vám mohli ponúknuť optimálny zážitok z nakupovania. Patria sem cookies, ktoré sú technicky nevyhnutné pre prevádzku stránky, zatiaľ čo iné cookies sa používajú na neustále zlepšovanie vášho zážitku z nakupovania alebo na zobrazovanie reklám, ktoré zodpovedajú vašim záujmom. Aby sme vám mohli naďalej ponúkať túto službu a vylepšovať ju v budúcnosti, žiadame vás o povolenie používať tieto cookies. Ak chcete presne vedieť, ktoré údaje spracovávame, môžete si pozrieť informácie v našom upozornení o ochrane údajov. Svoj výber môžete kedykoľvek zmeniť kliknutím na Nastavenia súborov cookie nižšie.
Tieto cookies sú potrebné pre fungovanie našej webovej stránky a v našich systémoch ich nie je možné deaktivovať. Tieto súbory cookie sa spravidla nastavujú iba v reakcii na vami vykonané akcie, ktoré zodpovedajú požiadavke na službu, ako napríklad nastavenie vašich nastavení ochrany údajov, prihlásenie alebo vyplnenie formulárov, zabezpečenie zabezpečeného prihlásenia alebo uloženie priebehu objednávky.
Pomocou týchto súborov cookie môžeme počítať návštevy webových stránok a analyzovať zdroje prístupu, aby sme pre vás mohli ďalej vylepšiť našu ponuku na našich webových stránkach. Pomocou týchto cookies môžeme napríklad zaznamenať vplyv určitých stránok na našom webe a podľa toho optimalizovať náš obsah. Ak tieto súbory cookie nepovolíte, nemôžeme vedieť, kedy ste navštívili našu webovú stránku, čo sťažuje optimalizáciu nášho obsahu do budúcnosti.
Tieto cookies nám umožňujú vylepšiť vaše nakupovanie, vyhodnotiť alebo vylepšiť určité nové funkcie a služby. Môžu sa tiež použiť na zaistenie lepšej zákazníckej skúsenosti s týmto webovým serverom.
Tieto súbory cookie sa používajú na to, aby vám ponúkli reklamy, ktoré vám lepšie vyhovujú. Veríme, že s najväčšou pravdepodobnosťou budete chcieť dostávať propagácie článkov, ktoré vás skutočne zaujímajú. Tieto údaje zdieľame s inzerentmi alebo ich používame na lepšie spoznanie vašich záujmov. Súbory cookie, ktoré slúžia na prispôsobenie obsahu, sa môžu použiť napríklad na zdieľanie údajov s inzerentmi, aby sa reklamy lepšie zhodovali s vašimi záujmami, aby ste mohli zdieľať určitý obsah na sociálnych sieťach alebo aby ste mohli zverejňovať príspevky na našom webe. Niektoré reklamy môžu obsahovať sponzorovaný obsah. Tieto údaje tiež používame na vyrovnanie zobrazenia tohto personalizovaného sponzorovaného obsahu s príslušnými partnermi