V teste 24-hodinová diéta •
Redaktorka ŽENY Nadja testuje 24-hodinovú diétu a je prekvapená, ako rýchlo môžete schudnúť aj napriek nehode v čokoládovom košíčku!
Schudnúť 2 kilá za 24 hodín? Je to skutočne možné?
Chystáte sa zajtra na ples a naozaj potrebujete zapadnúť do svojich nových šiat, ktoré ste si hlúpo kúpili v novembri (pred sezónou vianočných sušienok)? A ako vždy, všímaš si len deň predtým, že si pribral 3 kilá? Čo teda robiť Existuje diéta, ktorá sľubuje, že za 24 hodín schudne až 2 kilogramy a 1,3 centimetra vo veľkosti pásu. Havarijná diéta, samozrejme, ale možno riešenie v prípade núdze. Redaktorka ŽENY Nadja si trúfla vyskúšať to sama a dodržiavala 24-hodinovú diétu podľa Achima Sama! (Takmer.)
Sprievodca stravou
Deň 1: Diéta podľa knihy „24 hodinová diéta“ od Achima Sama sa začína večer. Naplánujte si vytrvalostný tréning medzi 17:00 a 21:00, aby ste svoje telo naprogramovali na spaľovanie tukov. Jogging, plávanie a spinning sú dobrou voľbou. Uistite sa, že najmenej dve hodiny pred tým nejete nič. Po cvičení môžete stále jesť niečo s vysokým obsahom bielkovín, ako sú napríklad steaky, ryby alebo vajcia. Potom je to preč v posteli a dlho spí (minimálne 7 hodín).
2 dni: Na druhý deň by ste ako žena nemali skonzumovať viac ako 800 kcal vo forme troch jedál. Znova sa uistite, že na raňajky jete jedlo bohaté na bielkoviny, napríklad jedlo z vajec alebo jogurt s ovocím. Potom je na programe ďalšia hodina cvičenia. Ideálne chôdza, jogging alebo plávanie. V čase obeda si dáte niečo ľahké ako rybu alebo kuracie mäso so zeleninou a šalátom. Večer hovädzie carpaccio!
Dôležité: Dbajte na to, aby medzi jedlami boli asi 4 hodiny a aby ste počas dňa vypili najmenej 2,5 litra vody alebo čaju.
ŽENSKÉ testy
Štart: 57,8 kg, obvod pása 68 cm
Vychádzam z kancelárie veľmi neskoro, ale o 21. hodine stále chodím do posilňovne, aby som sa venoval lekcii vytrvalostných športov. Naposledy som jedol o 19. hodine (jablko a jogurt). Rozhodol som sa ísť na bicykli a prejsť 60 minút (chvalabohu) bez väčšieho vyčerpania. Pyšný, ale unavený prichádzam domov krátko pred polnocou. Som hladný. V chladničke nájdem balíček syra Gouda, hrozna A (do čerta) čokoládový košíček (valentínsky darček od mojej spolubývajúcej). Skúšam najskôr ignorovať košíček a idem na to so syrom. Som hrdý na to, že 24-hodinová strava až do tohto bodu fungovala tak dobre. Keď som odpočíval na gauči s prázdnym balíkom syra a 2 zvyškami hrozna vedľa mňa, nemôžem prestať myslieť na čokoládový košíček. Asi 5krát idem do chladničky, otvorím ju, zízam na košíček, znova ju zavriem a zablúdim späť do obývačky. Šiestykrát som sa rozhodol „ochutnať“ z neho iba jedno sústo, kým to celé nezhltnem už siedmykrát. Zlyhala som. Takže strava vlastne skončila. Frustrovaný idem spať a podľa pokynov sa zobudím o celých 8,5 hodiny neskôr.
Nasledujúce ráno nemám hlad, ale som motivovaná pokračovať v diéte, takže nejem nič, ale pijem zelený čaj. Na obed dostanem chuť a vyberiem si jogurt s ovocím a orechmi. Poobede idem behať 40 minút. Okolo 19. hodiny som naozaj, ale veľmi hladný a všímam si, že mám chuť na chlieb, cestoviny a iné sacharidy. Vydržím a urobím si vajíčkovú misu s cuketou. Okolo 22:00 nastal okamih pravdy. Stojím na váhe. Je to neuveriteľné, ale pravdivé: 56,7 kg, obvod pása 65 cm.
Dieta fungovalo. Schudla som za 24 hodín 1,1 kg a celé 3 cm. Strata obvodu pása. A malé pošmyknutie s košíčkom nebolelo! Ak sa musíte čo najrýchlejšie zmestiť do outfitu, môžem 24-hodinovú diétu vrelo odporučiť. Nejde však o stravu, ktorú by bolo treba dodržiavať opakovane!
Kúpiť knihu
Knihu „Die 24StundenDiät“ od Achima Sama si môžete kúpiť všade v kníhkupectvách (19,95 eur) a na Amazone. Je tiež k dispozícii ako elektronická kniha a aplikácia v obchode Apple iTunes.
