Náhly blok krku, čo pomáha

Vyhýbajte sa dlhému sedeniu

Blokáda náhleho krku: Čo pomáha?

14. 6. 2019, 6:41 | dpa-tmn

Žena má bolesti krku: Zlé držanie tela pri práci je rýchlo cítiť na krku alebo chrbte. (Zdroj: Cecilie_Arcurs/Getty Images)

Bolesť krku je jedným z najbežnejších typov bolesti. Ak krk zrazu bolí ako v pekle, môže to byť dokonca upchatie krku. Čo je za tým a ako sa to dá opäť vyriešiť.

Na zablokovanie krku niekedy stačí jeden nesprávny pohyb. Pre postihnutých je to zvyčajne bolestivé a nepríjemné, nie je to však skutočný dôvod na obavy. Spravidla blokáda zmizne takmer sama, hovorí ortopédka Caroline Werkmeisterová.

Ako sa vyskytuje blokáda krku

Prečo krk blokuje tak rýchlo? Hlavným dôvodom je jeho vysoký stupeň mobility: ľudia musia byť schopní v každodennom živote natiahnuť, ohnúť a otočiť krk takmer podľa ľubovôle. Za tento veľký rozsah pohybu zodpovedajú kĺby medzi jednotlivými telami stavcov, a preto sú veľmi jemne upravené - a to ich robí citlivými.

Bolesť krku? Môžete to urobiť

Pomocou tepla môžete zmierniť bolesť a zmierniť napätie. Doprajte si relaxačný kúpeľ alebo si zahrejte krk pomocou hrejivého vankúša. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Ak sú krk a ramená napnuté, môže pomôcť aj starostlivá masáž postihnutého miesta. Fyzioterapeut môže jednoducho zahnať určité napätie. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Vzpriamený postoj pri stole uvoľňuje krčné svaly. (Zdroj: AVAVA/Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Ak trpíte bolesťami krku, nemali by ste to mať ľahké. Vytrvalostné športy, ako je jogging alebo jazda na bicykli, uvoľňujú svaly a stimulujú krvný obeh. (Zdroj: imago/westend61)

Obezita má tiež negatívny vplyv na krk a zvyšuje riziko napätia. Ak je to možné, mali by ste sa preto zbaviť prebytočných kilogramov. (Zdroj: imago/blickwinkel)

Špeciálne cviky na krk posilňujú svaly jadra a krku. A silné svaly sú najlepším predpokladom ochrany pred bolesťami krku. (Zdroj: imago/Westend61)

Aj keď je tlak na krku, môže to viesť k napätiu. Preto by sa mali snažiť zbaviť emočného stresu. K tomu sú vhodné relaxačné cvičenia, napríklad jóga. (Zdroj: imago/Westend61)

Ak proti bolesti nič nepomáha, poslednou možnosťou je injekcia od lekára. To môže poskytnúť krátkodobú úľavu, nemalo by to však byť dlhodobé riešenie. Je dôležité bojovať proti príčinám bolesti krku. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

„Ide o ochrannú funkciu tela, ktoré chce za každú cenu brániť vzácnu miechu v chrbtici,“ vysvetľuje Werkmeister. Ak má telo dojem, že niečo nie je v poriadku, napríklad zlým pohybom, prepne sa do bezpečnej stránky do blokového režimu. Za týmto účelom zvyšuje svalový tonus, teda základné napätie svalu.

Blok krku: Čo robiť?

Blokádu je možné uvoľniť relaxáciou. „Musíte telu signalizovať, že je všetko v poriadku,“ hovorí Werkmeister. To sa dá urobiť napríklad cvičením alebo dokonca športom, saunou alebo relaxačnou masážou.

Pokiaľ je to možné, treba sa vyhnúť namáhaniu krku, ako napríklad dlhodobému sedeniu pred obrazovkou alebo typickému pozeraniu smerom dole na mobilný telefón. Lieky proti bolesti tiež pomáhajú v takýchto prípadoch, „jednoducho prelomiť začarovaný kruh bolesti a blokády a svalového tonusu,“ vysvetľuje Werkmeister.

• Rýchla pomoc:Sedem domácich liekov na napätie
• Bolesť krku a bolesť hlavy:Sú teda príbuzní
• Chyba v sede:Sedieť rovno nie je vôbec dobré

Postihnutí nemusia nevyhnutne vyhľadať lekára, ak majú blokádu krku. Iné je to, iba ak existujú ďalšie sťažnosti. Napríklad:

• Necitlivosť v rukách
• horúčka
• bolesť hlavy
• Fotocitlivosť
• Závraty
• nevoľnosť

Tieto príznaky môžu naznačovať vážne problémy.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.

---