Náhrada chleba v bielkovinovej strave (chudnutie)
Moin, začal som s bielkovinovou diétou, bohužiaľ, najväčšou zložkou je chlieb, schudol som s ním za 2 mesiace 10 kg, ale bohužiaľ mi chlieb niekedy zavesil krk, existuje nejaká náhrada? Niečo, čo môžete jesť namiesto chleba?
5 odpovedí
Viem, aký chlieb máte na mysli. Je to dosť drahé a stále má veľa sacharidov v porovnaní s mnohými inými potravinami bohatými na bielkoviny.
Urobil by som tiež, ako už niektorí z prednášajúcich napísali, že hľadám veľa potravín s vysokým obsahom bielkovín, ktoré jem hlavne. Ráno je možné zahrnúť niekoľko sacharidov. Postupného dňa by ich však malo byť čoraz menej. Pokiaľ je to možné, večer už nie.
Existuje toľko zdravých a chutných jedál, ktoré obsahujú oveľa viac bielkovín ako chlieb. Musíte sa stravovať pestro, inak vaše telo nedostane všetko, čo potrebuje. Ryby, mäso, zelenina, celozrnné rezance, tvaroh, prírodný jogurt, Harzer Rolle (veľmi mi nechutí, ale má veľa bielkovín), kvalitné oleje, orechy. je toho toľko!
Tento typ stravovania môže trvať celý život a vy sa budete cítiť skvele, výkonne a zdravo!
Môžete samozrejme jesť aj niečo nezdravé, inak na to dostanete chuť.
Prajem všetko dobré a veľa šťastia! ☺
Prestaň s diétnymi nezmyslami. Bielkovinová diéta, Atkinsova diéta, ananásová diéta a čokoľvek iné. až príliš jednostranný.
Jedzte zdravú, nízkokalorickú a rozmanitú stravu. A čo najviac cvičiť/športovať
Ak neprekročíte svoju dennú potrebu kalórií, môžu to byť tiež (celozrnné) cestoviny alebo zemiaky ako „náhrada chleba“
Ďakujem za tento príspevok. Je pekné vidieť, že ostatní ľudia si myslia, že také rýchle diéty sú nezmyslom. Väčšina ľudí to, bohužiaľ, nechce počuť a verí, že si potom udrží váhu.
Bielkovinová strava je najvhodnejšia pre silových športovcov, ale funguje aj pre „normálnych ľudí“ bez jojo efektu
Nezáleží na tom, čo kŕmite. Pri 10 kg za dva mesiace sa jojo efekt prejaví ako čokoľvek iné (áno, áno, viem: „Nie, nie pre mňa a bla bla bla. Áno, bude!)
Jedzte, na čo máte chuť, a s takým nezmyselným stravovaním skoncujte. Toto uvedie telo do neustáleho „núdzového stavu“ a všetko obnoví, keď začnete znova jesť správne. A potom to pôjde rýchlejšie, ako dokážete sledovať.
Stačí jesť menej a namiesto dodržiavania takejto stravy cvičiť. To má trvalý efekt, všetko ostatné je nezmysel.
Nie nevyhnutne JOJO efekt.
Pokiaľ sa stále naje dosýta a nehladuje, všetko by malo ísť dobre.
Samozrejme, s najväčšou pravdepodobnosťou opäť priberie 1 - 2 kg, ale nedosiahne katastrofický jo-jo efekt, ktorý väčšina ľudí pozná.
Pri 10 kg za dva mesiace nezáleží na tom, čo jete a čo nie. Pokles v tomto poradí dáva telo do neustáleho stavu poplachu. Okamžite získa všetky živiny vo forme zásob a uloží ich do zásob (tukových zásob), ktoré sú čo najtrvanlivejšie.
Povedal to aj môj tréner, ale to sa stáva iba vtedy, keď nie ste plní a keď som držal diétu, musel som jesť toľko, že som zvyčajne nestíhal všetko podľa plánu
Nejde iba o sumu. Čo všetci hovoria o dave?
Je to o rovnováhe jedla.
Ak v určitom okamihu začnete jesť „normálne“ jedlo znova, ak máte v jedle viac cukru alebo zrazu prestanete dávať pozor na to, koľko tukov konzumujete, telo to jednoducho nakreslí, aby pomohlo v „pohotovosti“ úplne inak po takej strave. Suma nie je v skutočnosti taká dôležitá.
Schudla som 15 kg za rok bez jojo efektu.
Cukor robí z vás tuk, rovnako tak aj sacharidy.
Vyskúšajte maximálne toľko sacharidov v gramoch, ako je telesná hmotnosť v kilogramoch.
S hmotnosťou 80 kg potom maximálne 80 gramov sacharidov denne
Ďakujem za tento príspevok. Pretože postava 15 kg do roka je pekné, realistické číslo. Výsledok je možné udržať udržateľným spôsobom.
Zdravý spôsob chudnutia. Nie tie diéty „Čmeliak v super rýchlosti za mesiac“.
Hlava je najdôležitejšia. Ako povedal včera tréner v najväčšej prehre. Ak je hlava ochotná, potom to funguje tiež. A úplne bez jojo efektov.
Krátkodobé diéty sú väčšinou iba chudnutím na báze vody a máte to späť.
Ak je však postoj správny, v prvom rade skutočne vytiahnite z rozpočtu všetko sladké.
No, myslím si, že bielkovinová strava je účinnejšia 10 kg za 2 mesiace je lepšia, ak chcete rýchlo schudnúť
Ale aj menej zdravé. Nemali by ste vôbec stratiť viac ako 0,5 - 1 kg týždenne. A čím pomalšie chudnete, tým ľahšie si svoju váhu udržíte neskôr;)
Nie je to skutočná náhrada chleba, ale ak to čítam správne, čoskoro zo všetkého toho chleba zvraciaš.
Ryby sú však sýte, tráviace a obsahujú veľmi zdravé tuky.
Takéto pstruhy vždy nájdem na večer vynikajúce.
Bohužiaľ nemám rád ryby
Ach, to je trochu zložitejšie.
Potom možno zelenina? Má niečo spoločné so zeleninou? Alebo len steak alebo iné nízkotučné filé.
podobné otázky
Ahoj chlapci, chcel som sa vás (medzi odborníkmi) opýtať, či môžete/môžete jesť 2 krajce bielkovinového chleba denne pri nízkosacharidovej strave. PS: Som na nízkosacharidovej diéte asi 1 1/2 mesiaca a pre mňa to veľa prináša
Ďakujeme za všetky posudky
Ak sa stravujem takto niekoľko týždňov, aby som zistil, či to pomôže, stravujem sa tak, že nekonzumujem žiadne sacharidy, ale skôr ryby, mäso, šalát, zeleninu a veľa bielkovín. Schudol som 1 kg len za 1 týždeň
Je to však nárazová diéta? Samozrejme, že pomaly pomaly opäť stúpnem na sacharidy, ale v skutočnosti to nie je strava, v ktorej dostávam jojo efekt, však? Šport je samozrejme tiež zahrnutý
Posledný 1 1/2 mesiaca držím celkom dobrú stravu, no boli tu možno 3 cheat days, schudla som. Bohužiaľ iba 4-5 kg. Chýba mi motivácia a nejako mám chute . Práve som lyžicu jablkovej šťavy (zlé svedomie), čo mám robiť teraz?
Dobrý deň schudla som od 20.5 35 kg. Momentálne som stále tam. Moje bmi je len 23. Bojím sa jojo efektu po diéte. Ako môžem najlepšie ukončiť diétu ^^ ^^. Mas tam skusenosti? LG
Údajne môžete jesť toľko bielkovín, koľko chcete, ale stále by ste nepriberali? Je to naozaj tak? Znamená to, že si môžem dať jeden alebo dva steaky každý deň? znie mi nezdravo. Máte niekto z vás skúsenosti s takouto bielkovinovou diétou? Chcem trochu schudnúť, premýšľať o najlepšom spôsobe, ako to urobiť, chcem sa zaobísť úplne bez chleba a cestovín, pretože obsahujú veľa sacharidov a samozrejme tiež športujú.
Najprv ku mne . Mám 22 rokov, žena, 170 cm a bohužiaľ stále vážim 88 kg.
Momentálne držím diétu . Konečne som dokázal prekonať slabiny a zatiaľ som schudol 4 kg. Zo 4 kíl si nič nevšimnem, čo určite súvisí s mojou vysokou počiatočnou hmotnosťou. Teraz vám moja skutočná otázka: Keby som teraz schudol 6 kg (potom dokopy 10 kg), konečne by ste videli, že som niečo schudol?
Ahoj! Držal som diétu, kde som schudol 8 kg. Ale o pár dní nato mám na váhe šok! Visel som so svojou priateľkou (je to lekárka) a váhy ukazovali to isté, potom ma premerala a urobila mi na tom test, vyšlo mi, že teraz mám veľkú nadváhu! Hlúpy jo-jo efekt; (! Pribral som 16 kg ! Čo mám robiť teraz? Musím schudnúť 28 kg, aby som mala opäť normálnu váhu! Pribrala som najmä na brucho a nohy, keď si chcem dať normálne tričko, moje nové brucho sa zakolíše a moje nohavice nie sú zapnuté iba jeden ale gombík sa nezatvára a oblečenie sa štípe ! Čo mám robiť? (bez liekov) poznáš šport alebo stravu, kde sa dá úspešne schudnúť aj bez joja ? Ak idem do 2. poschodia som celý Zadýchaný, takže niečo ľahké! Športujem už 3 športy týždenne, takže už športujem 4 hodiny
Dobrý deň, keďže čoskoro nastúpim na štúdium do zahraničia, dovtedy by som chcela schudnúť. Som (m) 1,75 a vážim 87 kg, rád by som klesol na asi 75 kg.
Je zdraviu nebezpečné jesť bielkovinové kokteily, prášok na chudnutie a nízkotučný tvaroh po dobu 1 mesiaca? Každú chvíľu som jedla mäso a zeleninu a samozrejme som pila veľa vody.
Ahoj milá komunita, hľadám náhradu za svoj chlieb v práci a chcela som sa spýtať, či ťa niečo napadne. Stačí sem hodiť svoje návrhy. Som vďačný za všetkých:) Len prosím nepíšte: jogurt, jablko alebo iné jedlá, ktoré sa dajú vo vrecku rozbiť alebo nejednúť: P
Momentálne chudnem. Schudla som už asi 2 kg za mesiac, ale veľmi rada jem čokoládu. Existujú nejaké zdravé náhrady čokolády a sladkostí všeobecne?
Moja najlepšia priateľka mi dnes povedala, že drží ryžovú diétu už 7 dní. Ryža je uvarená, paradajky prepraží a potom urobí praženicu a pridá malú lyžicu cukru. Za 7 dní schudla 5,8 kg. Povedala, že recept dostala od starej mamy, mala s ním veľa stratiť.
Naozaj s ním chudnete? Myslel som si, že pri takejto strave sa dá jesť iba ryža.
Pomôžte a držím diétu. Nešportuj. a prosím, nechoď so mnou (bez športu sa nezaobídeš)! Chodím a venujem sa diéte.Tiež som schudla, ale viem, že som schudla iba vodu, zatiaľ som schudla 3 kg. Teraz vážim 62 rokov a neklesá to niekoľko dní. Prečo? Čo môžem robiť s chudnutím? vopred ďakujem.
Momentálne držím (diétu?) Takže to nie je správna strava. Poriadne ma zjedzte a cvičte. Som muž 26 rokov, mám 186gr a predtým vážil 100kg.
Teraz som schudol 10 kg za posledné 3 dni, 0,5 kg denne a zrazu váha ukazuje opäť o 2 kg viac. Čo sa deje v tele, ako môžem naraz pribrať 2 kg? dnes to bolo opäť o 200 gramov menej. Je to normálne alebo čo môžem urobiť?