Najčastejšie výhovorky pre nedodržiavanie diéty; pomyslel si
Mnoho ľudí nemôže zhodiť nadbytočné kilogramy, môže to byť kvôli hormónom alebo len kvôli tomu, že klamú samy seba. Tu sú najčastejšie výhovorky z dôvodu nedodržiavania diéty, ktoré uvádza demirror.co.uk.
Väčšina ľudí by mohla zhodiť nadbytočné kilogramy, ale výhovorky sú pohodlnejšie, informuje AFP .
Diéty mi nefungujú
Vyskúšali ste už toľko diét, ale nikdy ste neschudli alebo sa vám nepodarilo udržať si nadobudnutú postavu. Keď skonzumujete menej kalórií, budete chudnúť.
Problémom sú rýchle diéty. Osvojíte si ich na pár týždňov, potom sa vrátite k svojim starým zvykom. Ukazuje sa, že štyri z desiatich žien, ktoré držali diéty, pribrali po režime chudnutia viac kíl, ako keď s ním začali. Ak chcete schudnúť, musíte zmeniť svoj denný rozvrh a stravu.
Pravidelné jedlo je nemožné
Nepravidelné stravovanie a prerušenie stravovania určite vedú k výkyvom hmotnosti. Skúste si nastaviť rozvrh sami. Aj keď tvrdo pracujete, prineste si jedlo z domu a vzdajte sa výrobkov rýchleho občerstvenia.
Neznášanlivosť lepku
Mnoho ľudí má ťažkosti s trávením cestovín a chleba. To nemusí nevyhnutne znamenať, že ide o intoleranciu lepku. Je možné, že vaše stravovacie návyky ublížia vám a nie lepku.
Hormonálne problémy
Ženy, ktoré majú polycystické vaječníky, majú zvyčajne problémy s hmotnosťou, rovnako ako ľudia s dysfunkciou štítnej žľazy, ale zriedkavo. Predmenštruačný syndróm môže tiež ovplyvniť hmotnosť žien zvýšením hladiny progesterónu, čo zvyšuje chuť do jedla. Niektorí ľudia jedia nadmerne, aby prestali byť nešťastní. Nejedzte nič medzi jedlami a vo väčšom množstve, ako je obvyklé, týždeň pred menštruáciou.
Pomalý metabolizmus
Niektorí jedia celý deň a nepriberajú, iní naopak priberajú a cítia sa unavení. Pravda je, že väčšina ľudí s nadváhou nemá problémy s metabolizmom. Ak ste veľmi aktívni, spálite viac kalórií. Ak nie, spomalíte metabolizmus a vaše telo bude ukladať všetku energiu akumuláciou tukového tkaniva. Vzdajte sa nadmerného množstva jedla, vysokokalorických výrobkov a buďte aktívnejší.
lieky
Mnoho liekov, ako sú antidepresíva, lieky na cukrovku, migrény a vysoký krvný tlak, môže viesť k zvýšeniu hmotnosti. Tieto lieky zvyšujú chuť do jedla a z tohto dôvodu pribúdajú aj pacienti. Najlepšie by bolo poradiť sa s odborníkom na výživu.
Celá rodina je tučná, takže nie je vaša chyba, že máte kilá navyše. Gén spojený s obezitou nie je dominantný, takže pravdepodobnosť, že budete tuční z genetických príčin, je oveľa nižšia ako nadváha spôsobená stravou. Ak má vaša rodina nadváhu, je dôležité zdravo sa stravovať a cvičiť, zatiaľ čo stále odpočívate.
Robustná ústava
Mať veľké kosti neznamená, že musíte mať prebytočné tukové tkanivo, ale mali by ste mať vyvinutejšie svaly. Musíte sa vzdať tejto výhovorky a snažiť sa prijať svoje telo také, aké je. Môžete byť slabí a vyzerať dobre, aj keď máte mohutnú kosť.
Zadržiavanie tekutín
Nie je to o tuku, ale o vode. Ochorenie srdca alebo renalepot vedie k zadržiavaniu vody v tele. Ak však lekárske testy preukážu, že nemáte žiadne choroby, športujte doma, pomôžte telu vylúčiť vodu.
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí dobre stravujú a spia, stratia dvakrát viac ako tí, ktorí trpia nespavosťou. To znamená, že musíte prijať svoju váhu, musíte však zistiť príčiny nespavosti a liečiť ju.