Najbezpečnejšia strava! Týmto spôsobom určite schudnete bez následkov!
Veľkou chybou pri držaní diéty je vylúčenie niektorých látok potrebných pre organizmus. Preto jediná strava schválená všetkými odborníkmi na výživu pozostáva zo zdravých potravín všetkých skupín.
Jediná vec, na ktorej skutočne záleží, je pokles počtu kalórií konzumovaných denne.
teda ak žena potrebuje asi 1 800 kalórií denne, jej príjem by mal klesnúť na asi 1 000 rozložených na päť jedál. Zároveň existuje niekoľko pravidiel, ktoré sa musia striktne dodržiavať, aby diéta fungovala, a to nasledovne:
1. Nejedzte veľa denného príjmu kalórií v jednom jedle. Odporúča sa jesť trochu každé 3 hodiny. Týmto spôsobom telo produkuje energiu a nie tukové zásoby.
2. Hladovka počas dňa vedie k priberaniu. Pocit hladu bude taký intenzívny, že zjete ešte raz viac, ako by ste potrebovali za 12 hodín. Bohužiaľ, stane sa to večer!
3. Ak jete v noci, nielenže priberáte, ale je to ako dávať bomby do pečeňových buniek. Ak pracujete v tomto období, dajte si posledné jedlo o 18.00 h. Potom máte povolenú iba vodu. Ak máte hlad, je povolené kyslé jablko alebo jogurt.
4. Žiadny režim chudnutia nefunguje bez výdatných raňajok. Týmto spôsobom dramaticky a bez námahy obmedzíte množstvo jedla počas dňa.
5. Jedlo je dobré iba v denných kombináciách. Jediná potravina, ktorá je mimoriadne výživná počas niekoľkých dní, je škodlivá strava. Diéty iba so zeleninovou polievkou, mäsom alebo syrom vám pomôžu zhodiť pár kíl za rekordný čas. Ale vždy indukujú jo-jo efekt, čo znamená, že bunkový metabolizmus bude mimoriadne ťažký a najmenšie množstvo potravy bude smerovať priamo do tukových zásob.
6. Nevzdávajte sa chleba v žiadnej strave. Povolený je ale iba krajec celozrnného chleba denne, ktorý obsahuje 80 kalórií. Celozrnný chlieb dokonale reguluje črevný priechod. Ak je pomalý, chudnutie nebude uspokojivé.
7. Napriek tomu, že majú nadbytok vitamínov a minerálov, nie sú povolené viac ako dve ovocie denne, pretože priberajú. Majte tiež na pamäti, že čerstvý obsahuje vodu s cukrami najmenej z 3 druhov ovocia.
8. Zelenina má najmenej kalórií. Ak ste teda hladní, jedzte akýkoľvek druh surovej zeleniny. Vlákna v nich, akonáhle sa dostanú do žalúdka, značne zväčšia svoju veľkosť, a tak sa pocit sýtosti objaví mechanicky.
9. Pred každým jedlom vypite pohár vody. Znižuje váš pocit hladu.
10. Zvýšte bunkový metabolizmus - popáleniny budú intenzívnejšie - nasledujúce jedlá: červená paprika, slivkový lekvár bez cukru, urda.
11. V žiadnej strave sa úplne nevzdáš tuku. Je povolené, aby z 1 000 kalórií za deň bolo 5% nasýtených tukov (mäso, mliečne výrobky) a 10% nenasýtených tukov (ryby, olej). Iba v cholesterole sa syntetizujú pohlavné hormóny. Menštruácia môže zmiznúť bez tuku v strave. Môže tiež začať neplodnosť, hovorí CSID.