Najcennejšia strava a odporúčajú ju odborníci na výživu
Strava, ktorá je na prvom mieste medzi špičkovými špecialistami. Najzdravšia strava do roku 2020, ktorú určilo 25 odborníkov na výživu
Chcete tento rok zmeniť svoj životný štýl a začleniť do svojej rutiny prospešné návyky? Tu je potrebné urobiť!
Začiatkom tohto roka analyzovalo 25 odborníkov na výživu desiatky populárnych diét a vybralo si z nich to najlepšie. Potom vytvorili najlepších 35 režimov.
Odborníci na cukrovku, obezitu, kardiovaskulárne choroby a výživovú psychológiu hodnotili rôzne stravovacie návyky celé mesiace a označili ich za najzdravšiu.
Veľkým víťazom je stredomorská strava. Považuje sa to za tajomstvo vyváženého života bez zdravotných problémov.
Bol vybraný na základe 7 základných kritérií: krátkodobá účinnosť chudnutia, dlhodobá účinnosť chudnutia, prevencia kardiovaskulárnych chorôb, komplexita výživy, zdravotné riziká a ľahkosť, s akou sa dá prijať.
„Je všeobecne známe, že ľudia žijúci v blízkosti Stredozemného mora žijú dlhšie a menej trpia srdcovými chorobami a rakovinou v porovnaní s populáciou USA,“ tvrdia odborníci.
Prečo je však stredomorská strava taká zdravá? USA Novinky a správy zo sveta hovoria, že za to môže malé množstvo červeného mäsa, cukru a nasýtených tukov. Okrem toho majú obyvatelia Stredozemného mora aktívny životný štýl, udržiavajú si stálu váhu a sú veľmi uvoľnení.
Najzdravšia strava spočíva v častej konzumácii olivového oleja bohatého na Omega 3, ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a chudého mäsa.
Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “