Najchutnejšie a najzdravšie občerstvenie, ktoré si môžete vychutnať v polovici leta
V lete je ťažké vyhnúť sa všetkým pokušeniam, ako napríklad obrovskej rozmanitosti zmrzliny v obchodoch. Malé a časté excesy môžu pomaly a iste viesť k kilám navyše a ak sa tomu chcete vyhnúť, môžete svojou postavou nahradiť nezdravé občerstvenie priateľskejšími.
To, že sa chcete stravovať zdravšie, však ešte neznamená, že musíte jesť nudné a nevkusné veci. Ak máte chuť na občerstvenie, môžete využiť veľa zdravých možností, ako napríklad:
Mix ovocia a orechov
Táto zmes vám prinesie vo vašom tanieri bielkoviny, sacharidy a tuky v ideálnom množstve. Musíte len zmiešať v rovnakých častiach nesladené sušené ovocie (brusnice, slivky, datle, maliny, marhule, hrozno alebo čokoľvek iné, čo máte poruke) a nesolené orechy (arašidy, mandle, kešu, lieskové orechy, vlašské orechy). Len dávajte pozor, aby ste z tejto zmesi nejedli priemyselné množstvá - koniec koncov je to len občerstvenie, nie jedlo, takže by malo stačiť medzi 50 a 100 gramami.
Jogurt s ovocím, orechmi a semenami
Ak chcete niečo vynikajúce a na upokojenie hladu medzi jedlami, táto možnosť je dokonalá. Stačí zmiešať malý pohárik jogurtu: čerstvé ovocie (banány, jahody, čučoriedky alebo čokoľvek, čo máte radi), vaše obľúbené orechy a semiačka (chia semiačka sú vynikajúcou možnosťou, ale musíte pridať aspoň hodinu) predtým). Výsledok vás rýchlo unaví a preruší akúkoľvek chuť na sladké.
Jablká s arašidovým maslom
Čo môže byť jednoduchšie ako to? Potrebujete len jablko a lyžicu arašidového masla. Jablko nakrájame na tenké plátky a poukladáme na tanier. Vedľa nich pridajte lyžicu plnú arašidového masla. Musíte len ovocie namočiť do arašidového masla a vychutnať si, aké chutné môže byť zdravé stravovanie.
Paradajky so syrom feta
Ak máte na občerstvenie radšej niečo slanejšie, máte veľa možností. Jedným z nich je rýchly šalát s paradajkami a syrom feta. Paradajku nakrájame, trochu osolíme a podľa chuti zmiešame s niekoľkými kockami syra feta. Na dochutenie doplňte riedkym mrholením olivového oleja a niekoľkými lístkami čerstvej bazalky. Takže bez mihnutia oka máte chutný a zdravý šalát, ktorý obsahuje kúzlo regiónov na pobreží Stredozemného mora.
Zelenina s humusom
Ďalšou možnosťou je jesť trochu zeleniny s humusom. Ideálna zelenina je taká, ktorú môžete ľahko namočiť bez rozdrvenia - napríklad mrkva a uhorky. Hummus si môžete kúpiť v ktoromkoľvek supermarkete alebo si ho môžete pripraviť sami doma, internet je plný receptov na výrobu týchto lahodných cestovín.
Toast s tapenádou
Tapenada je pasta vyrobená z olív, kapary, olivového oleja a prípadne zo sardiniek. Je slaná a bohatá na zdravé tuky, vlákninu a bielkoviny. Môžete ju jesť priamo s čajovou lyžičkou, ale tiež ju môžete natrieť na plátok toastu alebo na tyčinku. Doma to zvládnete maximálne za päť minút, ale nájdete ich aj v obchodoch, v štvrtiach medzinárodnej kuchyne.
pukance
Klasický popcorn môže byť vynikajúcim občerstvením vďaka množstvu vlákniny, ktorú má. Môžete ísť na klasickú verziu, v ktorej ju podávate iba so soľou. Ak chcete niečo sofistikovanejšie, nebojte sa posypať navrch obľúbeným cesnakovým práškom a korením (či už je to oregano, bazalka alebo rozmarín), aby ste dosiahli ešte väčšiu chuť.
Hrušky a syr
Ak ste fanúšikom syrových tanierov podávaných na večierkoch pre spôsob, akým kombinujú opačné chute a textúry, nie je pre vás nič vhodnejšie ako tanier s touto kombináciou. Hrušku nakrájajte na plátky a na každý plátok položte menší plátok syra výraznej chuti, napríklad čedar.