Najchutnejšie smoothie na chudnutie - Tip
Táto webová stránka je podporovaná čitateľmi. Keď si kúpite produkt prostredníctvom odkazov na našej stránke, môžeme získať malú províziu pre affiliate partnerov. Ďalšie informácie o nás nájdete tu.
Schudnúť môžete, ak do svojej stravy zaradíte mliečne koktaily a recepty na smoothie. Takže zmiešaním kapusty s mätou, ananásom, polovicou avokáda, mandľovým mliekom, polovicou citrónovej šťavy, lyžicou medu a lyžicou materskej kašičky získate zelené smoothie, ktoré má za úlohu detoxikovať organizmus. Ak chcete niečo sladké, ale nízkokalorické, vložte do mixéra banán, dve polievkové lyžice organického kakaa, trochu vanilkovej esencie a lyžicu arašidového masla so šálkou kokosového mlieka a získate chutný a výživný nápoj.
Je to iba niekoľko našich nápadov. V obsahu článku nájdete ďalšie možnosti smoothie a recepty na chudnutie, ktoré môžete vyskúšať, keď budete plní nápadov.
Zelené smoothie
Očistenie tela je veľmi dôležitý proces, ktorý je možné vykonať pomocou detoxikačných receptov na smoothie. Jednou z nich môže byť táto: 2 šálky kapusty, pol šálky mäty, pol šálky ananásu, džús z polovice citróna, pol avokáda, pohár mandľového mlieka, lyžica medu a lyžicu prášku matcha. Túto poslednú ingredienciu ľahko nájdete na strope.
Toto všetko vložte do mixéra a mixujte, kým nezískate homogénne zloženie. Matcha prášok pomáha detoxikovať organizmus a urýchľuje chudnutie, ale zároveň má účinky proti starnutiu a je prospešný pri liečbe rakoviny.
Kapusta obsahuje veľké množstvo Omega 6 a Omega 3, takže má protizápalové vlastnosti. Je bohatý na vitamín C a má antioxidačné vlastnosti, ale zároveň podporuje chudnutie. Vďaka týmto dvom ingredienciám, ale aj ananásu, ktorý pomáha eliminovať zadržiavanie vody, je táto zmes chudnúcim smoothie, chutným, čo má pre organizmus viac výhod.
Banánové smoothie
Toto je jeden z tých receptov na smoothie, ktoré vám okrem dobrého vkusu môžu pomôcť rýchlejšie zhodiť nadbytočné kilogramy. Zloženie pozostáva z: šálky kokosového mlieka, banánu, 2 lyžíc organického kakaa, 1 lyžičky vanilkovej esencie a 1 lyžice arašidového masla. Toto všetko rozmixujte v mixéri.
Vďaka antioxidačným vlastnostiam organického kakaového prášku a skutočnosti, že obsahuje veľké množstvo horčíka a chrómu, ide o chvenie pri chudnutí, ktoré vám pomôže rýchlejšie vylúčiť toxíny, zlepší vaše trávenie a zároveň sa ľahšie zbaví tkaniva. tukové.
Smoothie Detox
Ako už názov napovedá, ide o jeden z tých smoothie receptov na chudnutie, ale aj na detoxikáciu tela. Medzi prísadami je kurkuma. Tento prášok pomáha tráveniu, takže je prospešný pri chudnutí, má protizápalové vlastnosti, stimuluje imunitný systém a pomáha znižovať hladinu cholesterolu, takže podporuje zdravie srdca.
Takže okrem pol lyžičky kurkumy pridajte polovicu manga, pol lyžičky zázvorového prášku, 1 banán, 1 lyžicu medu, 1 pohár mandľového mlieka a 1 lyžicu ľanových semiačok. Všetky ingrediencie sa zmiešajú v mixéri a skonzumujú sa najmenej jedna šálka denne v skorých ranných hodinách.
Hruškové smoothie
Keď sa rozhodnete zhodiť pár kíl, väčšinou si myslíte, že budete musieť hladovať. V skutočnosti to nie je úplne tak, nájdete recepty na smoothie, ktoré vám pomôžu pri chudnutí, ale zároveň sú výživné. Jedným z nich je ten s hruškami. Potrebujete teda 2 zrelé hrušky, 1 lyžicu chia semiačok, 3 lyžice ovsených semiačok, pohár vody a podľa chuti stéviu.
Sladidlo je iba voliteľné. Hrušky sú bohaté na vlákninu, takže pomáhajú tráveniu. Majú tiež arbutín a draslík, látky, ktoré pomáhajú eliminovať zadržiavanie vody. Okrem tohto ovocia sú chia semiačka prospešné aj pri chudnutí, pretože zlepšujú tráviaci trakt a sú plné a ovos vám dodá potrebnú energiu, aj keď jete nízkokalorické jedlá.
Smoothie s mrkvou a špenátom
Na podporu chudnutia musíte cvičiť a jesť jedlá, ktoré urýchľujú váš metabolizmus. Patrí sem mrkva a špenát. Ak ich nezvyknete jesť iba varené, môžete si pripraviť smoothie zo zeleniny a ovocia, z pol hrnčeka banánu, 2 hrnčekov špenátu, 2 mrkvy, lyžice mandľového mlieka a trochy škorice. Tieto dve zeleniny majú nízky obsah kalórií, ale sú bohaté na bielkoviny a vlákninu, takže pomáhajú pri chudnutí.
Quinoa smoothie
Chudnutie nie je taký jednoduchý proces, preto musíte dbať na svoju stravu a konzumovať čo najmenej kalórií, zároveň však nehladovať. Varianty na chudnutie z quinoi môžu byť variantom, najmä ak ste zvyknutí konzumovať rôzne zmesi vyrobené v mixéri. Na také smoothie potrebujete: 200 ml mlieka, 100 g jogurtu, 1 banán, 250 g bobúľ, 100 g semien quinoa a trochu medu.
Všetko rozmixujte dohladka. Toto je chvenie pri chudnutí, pretože obsahuje veľké množstvo bielkovín a pomáha črevnému prechodu, takže toxíny vylúčite ľahšie.
Avokádový smoothie
Ak máte v úmysle zhodiť nadbytočné kilogramy, ale zároveň chcete rozvíjať svalovú hmotu, je vhodné zvoliť si avokádové recepty na chudnutie, pretože obsahujú veľké množstvo bielkovín a zdravých tukov. Toto ovocie netučnie, ale aktivuje metabolizmus. Je bohatý na vlákninu, minerály a bielkoviny, takže vám pomôže tonizovať svaly bez negatívnych účinkov na telo.
Na výrobu tohto chudnúceho smoothie je potrebné: avokádo, hrsť zelenej zeleniny (zeler, rukola, šalát, repa alebo špenát), ovocie a pohár vody. Okrem nich môžete podľa ľubovôle pridať chia semiačka, makový prášok, slivky, hrachový alebo konopný proteín a kokosový olej. Aby ste si mohli vychutnať výhody tohto chvenia pri chudnutí, je vhodné ho jesť ráno na raňajky, bez iných jedál, ako občerstvenie, najmenej jednu hodinu pred cvičením alebo ihneď po ukončení tréningu.
Jablkové smoothie na chudnutie
Na internete nájdete veľa receptov na mixéry, ale nie všetky vám pomáhajú schudnúť, pretože sú veľmi bohaté na živiny a vitamíny. Ak však skombinujete jablko s hrsťou čučoriedok, trochou škorice, niekoľkými listami špenátu a vodou, získate chutný a výživný nápoj, ktorý obsahuje málo kalórií. Vďaka tomu sa dá konzumovať večer, bez obáv, že si pridáte kilá navyše.
Rastlinné mliečne smoothie
Recept na mliečny koktail zvyčajne obsahuje mlieko, ale ak ho chcete nahradiť nízkokalorickým, môžete sa postarať o siluetu a pripraviť zmes pomocou rastlinného mlieka. Takže okrem polovice sójového mlieka, ovsa, ryže alebo mandlí pridajte do mixéra aj polovicu banánu, 1 lyžicu kokosového oleja a jednu lyžicu kokosových vločiek, ale aj niekoľko jahôd. Tento nápoj bude sladký podľa chuti, takže to môže byť jeden z tých receptov na smoothie pre deti, ktorý pomáha najmenším pri chudnutí bez toho, aby mali pocit, že jedia niečo nepríjemné.
Vegetariánsky smotanový krém s mandľami
Ak ste nalačno alebo z iného dôvodu nekonzumujete mlieko, môžete si pripraviť smoothie na chudnutie pomocou vody. Počas leta pridajte niekoľko kociek ľadu, aby bol nápoj chladnejší. Na výrobu tejto zmesi potrebujete asi šálku mandlí. Mali by sa nechať cez noc máčať v studenej vode. Vedľa nich pridajte zrelý banán, lyžicu medu alebo agávového sirupu, dva poháre vody a niekoľko kociek ľadu.
Aj keď sú mandle vysoko kalorické, jedná sa o recept na chudnutie, pretože sú plné a dlho nebudete mať pocit hladu. Banány tiež pomáhajú regulovať črevný priechod, čo vedie k chudnutiu.
Smoothie s jogurtom a avokádom
Môže sa stať, že počas diéty nemôžete jesť v správnom čase. Nemusíte však hladovať, pretože nájdete rôzne recepty na mixér, ktorý sa ľahko pripravuje a pomáha vám získať plniacu zmes. Do tejto kategórie patrí aj smoothie s jogurtom a avokádom, pretože obsahuje jedlá bohaté na vápnik. Recept je teda nasledovný: 1 šálka jogurtu, 2 lyžice domáceho syra, polovica pečeného avokáda, ktoré bolo predtým očistené, pol šálky prírodného ovocného džúsu, lyžica medu a niekoľko kociek ľadu.
Ríbezľové smoothie
Ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, nemusíte nevyhnutne hladovať, ale bežné jedlá nahraďte nízkokalorickými receptami na chudnutie, ako je napríklad táto mixérová zmes. Takže, aby ste pripravili tento mliečny kokteil, je tento recept nasledovný: pohár odstredeného mlieka, 200 g ríbezlí a lyžica oleja. Hlavná zložka tejto zmesi, teda ríbezle, je bohatá na vlákninu a pomáha regulovať trávenie, takže rýchlejšie vylúčite toxíny a stratíte tak tuk.
Špenátové smoothie
Ak poznáte výhody špenátu, ale nemáte radi zeleninové šťavy na chudnutie, konzumujte toto jedlo spolu s iným ovocím. Má rovnaké výhody, až na to, že textúra je silnejšia. Nízkokalorické smoothie môže obsahovať hrsť špenátu a 1 jablko, 2 pomaranče, 1 pohár vody a niekoľko kociek ľadu. Pretože je bohatý na vitamín C, pomáha vylučovať toxíny z tela, čo sa odráža aj na vašej postave.
Mrkvové smoothie
Zeleninové smoothie nie je úplne podľa predstáv každého, pretože nie je také sladké, ale ak tento druh jedla skombinujete s ovocím, zmes bude chutnejšia, bez pridania väčšieho množstva kalórií. Takže ak do mixéra vložíte 2 mrkvy, 2 jablká, šálku jahôd a ananásový džús, nízkotučný jogurt a med, môžete pripraviť kompletné jedlo, keď nemáte čas na prípravu jedál, ktoré vám pomôžu zhodiť nadbytočné kilogramy.
Jablká majú vysoký obsah vlákniny a mrkva pomáha zlepšovať vzhľad celulitídy a zároveň rýchlo znižuje chuť do jedla, pretože je plná. Ananás je známy pre svoje močopudné vlastnosti, takže vám pomôže rýchlejšie vylúčiť prebytočnú vodu z tela a tým získate späť svoju postavu. Tento ovocný a zeleninový kokteil prospieva iba vášmu telu a pomáha vám získať závideniahodné telo bez toho, aby ste hladovali.
Ovocné smoothie
Ak chcete rýchlo schudnúť, môžete začať užívať tabletky na chudnutie so zelenou kávou, ale po ukončení liečby sa môžete vrátiť k svojej pôvodnej hmotnosti. Najlepšie by bolo vziať do úvahy to, čo jete, a zvoliť si také jedlá, ktoré vám dodajú potrebné vitamíny a živiny, a to bez veľmi vysokého kalorického príjmu.
Ak nemáte čas na raňajky, pripravte si smoothie zo 60 g čučoriedok, 1 zrelého banánu, 30 g vlašských orechov, nízkotučného gréckeho jogurtu a 50 ml šťavy z granátového jablka. Zmiešajte všetky tieto ingrediencie v mixéri, až kým nebude obsah homogénny. Vďaka banánom budete potrebovať draslík, zatiaľ čo vitamín C a antioxidanty poskytujú čučoriedky a šťava z granátového jablka a nenasýtené tuky sa nachádzajú v orechoch. Toto je jeden z výživných receptov na chudnutie, ktorý vám poskytne potrebné živiny a vitamíny až do obeda.