Nájdenie silného centra s princípmi a cieľmi Pilates HUMANOO

Odkedy sa jóga stala populárnou, vieme, že šport neovplyvňuje iba telo, ale aj myseľ a dušu. Dnes vám HUMANOO predstavuje podobný koncept: Pilates a princípy a ciele, ktoré sú za ním.

Cvičenie pilates je celotelové cvičenie zamerané na harmóniu dýchania a pohybu. Cvičenia pozostávajú z posilňovania a strečingu spolu s dychovými cvičeniami. Počas tréningu sú jednotlivé svaly alebo celé svalové skupiny cielené, napnuté, uvoľnené alebo natiahnuté. Väčšina z viac ako 40 pevných cvikov sa vykonáva na podložkách na cvičenie na podlahe. Výcvik sa líši v závislosti od veku a osobnej zdatnosti.

Koncept vymyslel menovec Joseph Hubert Pilates v Nemecku - a to už počas prvej svetovej vojny okolo roku 1912. O dobrých desať rokov neskôr emigroval do Ameriky a otvoril si tam svoje prvé štúdio. Po jeho smrti bol výcvik trochu zabudnutý, až kým sa neobnovil v Hollywoode a odvtedy sa teší čoraz väčšej obľube.

Ciele pilates

Cvičenie pilates sa zameriava predovšetkým na jadro tela. Napínaním hlbokých svalov brucha, chrbta a panvového dna sa stabilizuje stred tela a driek. Hovorí sa, že ľudia, ktorí cvičia pilates, pôsobia vyššie, vzpriamenejšie a chudšie. Pretože aktiváciou jadra tela, tiež známeho ako sila, sa pás a boky štíhlejšie. Tento efekt je však potrebné vnímať ako vedľajší účinok a nie ako cieľ školenia.

Cvičenie pilates všeobecne zlepšuje pohyblivosť. Horná a dolná časť tela sa ľahšie krútia proti sebe. Svaly a kĺby sa aktivujú bez toho, aby ich zaťažovali. Okrem toho sa zvyšuje vedomie vášho vlastného tela, silová vytrvalosť, základná vytrvalosť a koordinácia.

Dôraz sa vždy kladie na kvalitu a nie na kvantitu. Cviky by sa mali vykonávať precízne. Pohyb je koordinovaný s dýchaním.

Zásady pilates

Toto školenie obsahuje šesť princípov

1. centrovanie
2. dýchanie
3. kontrola
4. Koncentrácia/pozornosť
5. Presnosť pohybu
6. Tok pohybu

Tieto princípy možno nájsť aj v cieľoch, keď hovoríme o jadre tela, kontrolovanom pohybe pohybu a harmónii medzi pohybom a dýchaním. Počas tréningu sa pozornosť zameriava výlučne na samotnú hmotu. To tiež prináša kontrolu nad mysľou a telom.

Rozdiel od jogy

Harmónia tela a mysle, ako aj pohybu a dýchania - znie vám to z jogy povedome? Správne - niektoré základy sú si podobné. Aj napriek tomu nie sú jóga a pilates rovnaké. Existujú určité rozdiely. Napríklad pri joge dýchate priamo nosom. V Pilates naopak dýchate nosom a von ústami.

S praktizovaním storočnej jogy je spojené aj niečo duchovné. Pretože cieľom je zjednotiť a očistiť telo a myseľ. Cvičenie pilates je naopak o posilňovaní svalov a držaní tela. Ide teda o tréning a na rozdiel od jogy nemá nič spoločné s duchovnom.

Cvičenie pilates a jóga sa navzájom nevylučujú, ale navzájom sa dopĺňajú. Vyskúšajte obe disciplíny na vlastnej koži. HUMANOO dúfa, že vás tréning baví!

---