Nájdite správnu rovnováhu; Elisabeth K
Ahoj!
Vitajte na mojej domovskej stránke! Užívať si čítanie.
Potrebujete text, článok alebo reklamu? Kontaktujte ma na [email protected]
22. marca Nájdenie správnej rovnováhy
Ako sprevádzať deti a mladých ľudí zdravým a aktívnym životom.
Byť a stále sa hýbať v správnom rozsahu a zdravo sa stravovať, to je pre naše telo a našu myseľ nesmierne dôležité. Pretože ak sme príliš veľa alebo príliš málo aktívni a nejeme striedmo, naša energetická rovnováha sa dostane z rovnováhy a trpí celý náš organizmus.
Príliš veľa a príliš málo
Príčinou nadváhy alebo podváhy je zvyčajne nerovnováha: Takže prijmete viac alebo menej kalórií, ako potrebujete, alebo ktoré „dokážete spáliť“. Niekedy je to dedičné dispozície, stres, psychické problémy alebo zriedkavé choroby, ktoré naše telo vyvádzajú z rovnováhy. Ale vo väčšine prípadov málo cvičíme a tiež sa stravujeme nezdravo. Veľa sedíme (príliš) - v škole alebo v práci. Televízia, počítač, tablet alebo mobilný telefón sú často vo voľnom čase atraktívne. Zoznam vedľajších účinkov a sťažností je veľmi dlhý. Začínajú bolesťou hlavy a zahŕňajú infekcie, cukrovku, vysoký krvný tlak, choroby dýchacích ciest a problémy s držaním tela, mŕtvicu, infarkty či rakovinu. Tieto a ďalšie účinky môžu priamo súvisieť s percentom tuku v našom tele. Meria sa pomocou takzvaného Body Mass Indexu (BMI). Sú výsledkom príliš malého pohybu. V roku 2016 Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) určila, že 41 miliónov detí mladších ako päť rokov má nadváhu alebo obezitu. Ak sa pozrieme na vekovú skupinu od 5 do 19 rokov, potom existuje 340 miliónov detí a dospievajúcich, ktorí bojujú s nadváhou!
Správne množstvo
Viac ako zdravé
Udržiavanie vyváženej hmotnosti nie je len o tom, čo a koľko jete. Taktiež zohráva úlohu pri zanedbávaní pohybu a športu alebo pri vzniku závislosti. Ak sa z toho stane nátlak a celý život, vrátane toho na sociálnych sieťach, sa bude točiť okolo fitnes, pohybu a zdravého stravovania, výsledkom bude efekt pretrénovania. Telo sa už nedokáže zotaviť a potom reaguje napríklad na nespavosť, bolesti hlavy, svalové ťažkosti alebo metabolické a hormonálne poruchy. Každé príliš veľa alebo príliš málo môže spôsobiť veľké škody - najmä pri raste.
Kedy jesť alebo nejesť ti je zle
Dospelí by mali venovať pozornosť tomu, či sa pohybové správanie a váha detí alebo dospievajúcich zmenia viac, či nebudú sedieť od jedla alebo stola, alebo či majú sklon k veľkým zmenám nálady, či sa mení okruh priateľov alebo ak už nikto nie je. Deti a dospievajúci sú tiež náchylní na poruchy stravovania: siaha od úplného odmietnutia jesť (v prípade anorexie) po prejedanie sa a obezitu. Poruchy stravovania sú choroby, ktorých telesná hmotnosť je viac než „iba“. Musia byť liečení špecialistami a terapeutmi. Žiadna diéta ani „papanie“ nepomôže! Pri podozrení na poruchu stravovania je prvým krokom kompetentná pomoc a diskusia s pediatrom alebo rodinným lekárom. Veľmi užitočný sprievodca je k dispozícii na adrese www.drogenberatung.steiermark.at. Táto brožúra obsahuje vysvetlenia, informácie pre príbuzných a poradenské centrá vo všetkých štajerských okresoch, na ktoré sa možno v prípade problému obrátiť.
ČO JE ČO?
NAD VÁHOU
príliš veľká váha na základe výšky
PODŤAHU
príliš malá váha v pomere k veľkosti tela
INDEX HMOTNOSTI TELA (BMI)
Ukazuje vzťah medzi telesnou hmotnosťou a výškou.
PORUCHY PRÍJMU POTRAVY
Ide o poruchy súhry tela a mysle, ktoré ovplyvňujú stravovacie správanie.
TIETO PORUCHY JEDENIA SÚ:
ANOREXIA NERVOSA (ANOREXIA)
Toto ochorenie prináša veľké chudnutie v krátkom časovom období. Existuje porucha schémy tela. Napriek výraznej podváhe majú postihnutí pocit tuku a obávajú sa, že priberú. Konzumujú iba minimum jedla. Niekedy sa veľa hýbu a/alebo užíva preháňadlo.
BULIMIA NERVOSA (JEDLÁ TÚŽBA)
Pre postihnutých je typické vyvolanie zvracania po (nie nevyhnutne nadmernom) jedle. Telesná hmotnosť je zvyčajne normálna.
PORUCHA STRAVOVANIA (PORUCHY STRAVOVANIA)
To je miesto, kde sa vyskytujú časté chute a stravovacie záchvaty, ktoré nemožno ovládať. Bez pocitu hladu sa veľa vysokokalorických jedál konzumuje oveľa rýchlejšie ako zvyčajne. Telesná hmotnosť je zvyčajne nad normálnou hmotnosťou.
Obezita (závislosť od potravín, tukov)
Jedná sa o výživové a metabolické ochorenie s ťažkou obezitou alebo často s príznakmi ochorenia. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sa za obézneho považuje dospelý človek s indexom telesnej hmotnosti 30 a viac.