Najdôležitejšie zdroje vápnika vo výžive detí

Mnoho druhov ovocia a zeleniny je bohatým zdrojom vápniku, ktorý často zostáva „v tieni“ „klasických“ mliečnych výrobkov, preto vás pozývame na ich opätovné objavenie.!

detí

Zaistenie dostatočného príjmu vápniku je nevyhnutné pre zdravie detí i dospelých, kde jeho hlavným účinkom je prevencia osteoporózy.

Rakytník rešetliakový: ako ho konzumujeme a aké výhody nám prináša

Výskum ukázal, že nedostatok vápnika ovplyvňuje nielen zdravie kostry, ale je rizikovým faktorom pre vznik vysokého krvného tlaku.

Úloha estrogénu pri vývoji maternicových fibroidov

1 Vápnik je súčasťou systému kostí a zubov.
2 Vápnik sa podieľa na prenose nervových a neuromuskulárnych informácií.
3 Vápnik predchádza rachitíde, osteoporóze, bolestiam kĺbov a krížov, artritíde a vysokému krvnému tlaku.
4 Vápnik pomáha udržiavať normálnu telesnú hmotnosť.
5 Vápnik je dôležitý pre zdravie vlasov a nechtov.
6 Vápnik je nevyhnutný pre imunitný systém.
7 Vápnik predchádza menštruačným kŕčom.
8 Vápnik predchádza migréne, svalovým kŕčom, depresiám a únave.

Deti vo veku od 1 do 3 rokov potrebujú 500 mg vápnika denne.
Deti vo veku od 4 do 8 rokov potrebujú 800 mg vápnika denne.
Dospievajúci potrebujú 1300 mg vápnika/deň.
Dospelí potrebujú 1 000 - 1 200 mg vápnika/deň.