Najdôležitejšie ketogénne potraviny v skratke

Váš prvý ketogénny nákup

Váš prvý ketogénny nákup je za rohom a pravdepodobne premýšľate, čo si dať do svojho nákupného zoznamu. Pretože vieme, ako veľmi sa môžete stratiť na začiatku, venujeme tento článok vášmu základnému vybaveniu. Odpovieme na nasledujúce otázky: Čo si môžete bezpečne kúpiť v supermarkete? Ktoré produkty by v keto domácnosti určite nemali chýbať? Čomu by ste sa mali vyhnúť?

Nutričné hodnoty a zoznam zložiek

V prípade balených potravín je veľmi užitočné najskôr sa pozrieť na nutričné hodnoty.
V nutričných informáciách sa rozlišuje medzi sacharidmi a cukrom, ale tento rozdiel pre vás nie je relevantný. Sacharidy sú sacharidy!
Ako dobré pravidlo môžete mať na pamäti, že konzumujte iba potraviny, ktoré nepresahujú 10 g sacharidov na 100 g.

Dôležitý je aj pomer medzi tukom, bielkovinami a sacharidmi. Vaše denné kalórie by mali pozostávať zo 75% zdravých tukov, 20% bielkovín a 5% sacharidov.

Nebalené jedlo

Najdôležitejšie ketogénne potraviny ako základná udalosť

Najdôležitejšie ketogénne potraviny v skratke