Najdôležitejšie otázky týkajúce sa prerušovaného pôstu zdarma

Zanechajte komentár k „Najdôležitejšie otázky týkajúce sa prerušovaného pôstu“.

Čo vás vždy zaujímalo o prerušovanom pôste?

Špecialista na doplnkovú a výživovú medicínu Dr. med. Christian Thuile odpovedá na najdôležitejšie otázky, ktoré ešte vyvstávajú, pokiaľ ide o prerušovaný pôst. Bude to iné.

Čo vás vždy zaujímalo o prerušovanom pôste?

Špecialista na doplnkovú a výživovú medicínu Dr. med. Christian Thuile odpovedá na najdôležitejšie otázky, ktoré ešte vyvstávajú, pokiaľ ide o prerušovaný pôst. Bude to iné.

Najdôležitejšie otázky týkajúce sa prerušovaného pôstu

Zdraví a štíhli vďaka krátkodobému pôstu

Ako Buddha vynašiel prerušovaný pôst

Dan Zigmond, Tara Cottrell

Jason Fung, Eve Mayer, Megan Ramos

Diéta „zajtra môžem jesť, čo chcem“

Prameň mladosti. Moja cvičebnica

P. A. Straubinger, Margit Fensl, Nathalie Karré

Simone Weuthen, Marc Weuthen

Keto prerušovaný pôst - Program Turbo Metabolizmu - Efektívne chudnutie s viac ako 50 receptami s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov.

Najdôležitejšie otázky týkajúce sa prerušovaného pôstu

Domáce opravné prostriedky, ktoré skutočne pomáhajú

Takto vám môže pomôcť terapia magnetickým poľom

Čo vás vždy zaujímalo o prerušovanom pôste?

Špecialista na doplnkovú a výživovú medicínu Dr. med. Christian Thuile odpovedá na najdôležitejšie otázky, ktoré ešte vyvstávajú, pokiaľ ide o prerušovaný pôst. Popísané sú rôzne typy krátkodobého pôstu a odpovede na otázky: Ktorá metóda je pre koho vhodná? Kto by sa mal aj tak postiť? Čo môžete jesť a kedy sa dá prerušovaný pôst kombinovať s cvičením? Kniha preberá situácie z každodenného života a na príkladoch z praxe ukazuje, ako sa dá rýchlo a prerušovane rýchlo postiť. Či už trpíte nadváhou, prieberčivým jedlom, nočnou sovou, milovníkom raňajok, fajnšmekrom alebo vystresovaným - pre každého existuje vhodný program.

Autor: Christian Thuile
2020, 176 strán, rozmery: 13,7 x 21,1 cm, lepenka (TB), nemčina
Vydavateľ: Tappeiner
ISBN-10: 8868394723
ISBN-13: 9788868394721

Zanechajte komentár k „Najdôležitejšie otázky týkajúce sa prerušovaného pôstu“.

najrelevantnejšie hodnotenie ako prvé
najužitočnejšia recenzia ako prvá
najnovšie hodnotenie ako prvé
najlepšie hodnotenie ako prvé
najhoršie hodnotenie ako prvé

všetko
vynikajúci
veľmi dobre
Nuž
menej dobre
zlé

7. z 9 Zákazníkom sa táto recenzia pozdávala

Fakty namiesto falošných sľubov

Ako lekár viem [...], že naše zdravie je tým najvzácnejším darom, ktorý nám bol daný, a [...] preto je našou povinnosťou starať sa o tento dar, je (tiež) našou zodpovednosťou starať sa o jeho starostlivosť. a udržiavať ... “

Veľa sa zaoberám výživou a nejaký čas cvičím s jasnými prestávkami na jedlo, aj keď to pre mňa nie je vždy striktne 16: 8, bez problémov sa zaobídem bez raňajok a namiesto obeda si dám neskoré občerstvenie, aby som mohol si môže večer vychutnať a dobre sa s ním žiť. Po tejto knihe som nesiahol v nádeji, že zhodím nadbytočné kilogramy pomocou nového vzorca na chudnutie, ale chcel som len zistiť viac o tom, ktoré prestávky fungujú, pre koho by mohol byť pôst tiež škodlivý a keďže rád aj športujem, čo Je dôležité si to tu všimnúť a našiel som to tu.

Po predslove, v ktorom autor dáva jasne najavo, že nepredstavuje sprievodcu stravovaním, ale skôr zdravý životný štýl, v ktorom môže byť chudnutie pozitívnym sprievodným javom, alebo podľa potreby možno aj nevyhnutným, ale predovšetkým cvičením. a využitie výhod pôstu je jeho súčasťou, venuje sa týmto trom pilierom v trinástich kapitolách.

Prvé tri odpovedajú na otázky typu: kto by mal držať diétu, čo vlastne diéta znamená a aké sú dôsledky, ak musíte so sebou nosiť príliš veľa a potom menej kíl alebo prečo sa ľudia vôbec postia? Potom sa v dvoch častiach vysvetlí, prečo je pôst zdravý, ktoré varianty existujú a na čo treba pri každom myslieť. Ďalšie kapitoly sa venujú témam, ako sú realistické očakávania týkajúce sa chudnutia, pre krátkodobé úspechy pri chudnutí patria menovite iné diéty, výhody oproti iným formám výživy a tiež malé vedľajšie účinky, s ktorými je treba rátať na začiatku zmeny stravovania a ktorým je možné čeliť. Čo môžete piť a jesť počas pôstu, aká musí byť minimálne prestávka v jedle, čo platí pre športovcov, najmä pri zmene stravovania, aké interakcie existujú a medzi nimi nájdete kapitolu venovanú svedomiu. predtým, ako sa autor v poslednej kapitole obráti na skupiny ľudí, ktorí by sa mali zdržať pôstu.

Všetky kapitoly sú vizuálne mimoriadne príťažlivé s podnadpismi, informačnými boxmi a malým zhrnutím najdôležitejších zistení na konci. To znamená, že ak je to potrebné, môžete rýchlo znova vyhľadať a krížové čítanie je variantom čítania, ktorý je ľahko možný vďaka dizajnu. Vďaka skvelému rozloženiu je listovanie v knihe skutočne zábavné

Veľmi sa mi páčili informačné políčka „Znalosti“ a „Kľúčové slovo“, kde čitateľ získa podrobnejšie vysvetlenie alebo ďalšie doplňujúce vedomosti o dôležitých pojmoch v texte. Takže som sa tu dozvedel niekoľko úžasných vecí. Črevná flóra alebo mikrobióm, ako sa vedecky hovorí mikroorganizmom, ktoré tvoria črevnú flóru, vážia v skutočnosti medzi 1,5 až dvoma kilogramami, alebo to, prečo sa žalúdok zhoršuje, keď si spomeniete na jedlo, sú len dva príklady.

„Každý, kto sa stále dokáže orientovať v džungli literatúry o výžive a vie, čo je stále aktuálne a vedecké, je osvedčený odborník. Alebo získal pomoc od Nemeckej spoločnosti pre výživu. “Je zrejmé, že po uplynutí obdobia pôstu by stravovanie nemalo byť bezpodmienečné, môžem jesť, čo chcem. Takže tu získate odporúčania od autora, s ktorými sa ako lekár môže tiež podeliť. Väčšina z toho mi bola známa. Ale zistil som, že je naozaj skvelé, že som sa stále mohol dozvedieť nové podrobnosti, napríklad pokyny, ako individuálne určiť množstvo tekutiny, ktoré by ste mali pre seba osobne denne prijať.

Autor je lekár, k veci pristupuje vedecky a nedáva falošné sľuby, ako to človek často nachádza v knihách o nových formách výživy. Jasne rozlišuje medzi tým, čo je skutočne podložené štúdiami, čo sú iba individuálne skúsenosti a čo sa stále skúma. Príkladom toho je, že by sa mohlo stať, že pacienti s rakovinou, ktorí majú prerušované hladovanie, lepšie reagujú na svoje chemomedicíny: „Avšak týmto zisteniam by sa malo aj naďalej venovať patričná opatrnosť, pretože popísaný vzťah bol zatiaľ pozorovaný u myší.“ ale tu ako čitateľ pocit, že autor nedával falošné nádeje. V časti, ktorá sa zároveň uzatvára, ste navyše jasne varovaní pred pokusom o pôst, pretože pôst môže mať negatívny vplyv aj na pacientov s rakovinou.

Napriek vedeckému prístupu k tejto téme je štýl jazyka pre laika ľahko pochopiteľný. Páčilo sa mi, že autor často používa porovnania, aby si lekárske procesy v tele dokázali predstaviť. Názov knihy pravdepodobne zapadá do názvu filmu, v ktorom Charlie Chaplin už nemôže nasledovať pásový dopravník a spôsobuje chaos, pretože to je presne to, čo vytvára naše telo, keď ho neustále doplňujeme.

Čo piť alebo čo jesť počas pôstnej prestávky a bál som sa, že aj mlieko v káve je podvedené. Či už však svoju kávu budem v budúcnosti piť naozaj čiernu, aby som získal ešte viac výhod, ktoré je možné dosiahnuť iba jej dôsledným dodržiavaním, alebo či tomu budem naďalej v pohode, pretože sa so svojím spôsobom života nemýlim, musím na to ešte myslieť pusť, možno to len vyskúšaj. V každom prípade mi autor dal potrebné vedomosti a preto som im dal päť hviezdičiek.