Tučné líčka zo stravy Robím niečo zlé (Ľudia, Jedlo, Svaly)
Ahoj chlapci, vážim 72 kg v 1.78 hod., Veľmi dobre trénovaný, som tiež spokojný so svojím telom, len moja tvár je proporcionálne príliš tučná . Robím niečo zle? moje KFA je okolo 15-16 percent, šesťbalenie nie je viditeľné. Jem veľmi vyváženú stravu bohatú na bielkoviny a v mojej strave nie je nič nápadné, možno okrem 100g pražených a solených arašidov so 600kcal,
5 odpovedí
ak to súvisí so stravou, potom je to určite kvôli mliečnym výrobkom a prípadne pšenici/chlebu/atď.
Ak vaša tvár vyzerá neprirodzene hustá alebo nafúknutá, nechajte mliečne výrobky 3 dni vypnuté . skontrolujte, či to funguje.
Ahoj Alexis! To, ako sa vyvíja časť tela - tu tvár, a kde sa ukladá tuk, je geneticky riadené a bude závisieť od otca alebo matky - v zriedkavých prípadoch aj inak po starých rodičoch. Genetika tiež určuje, kde počas činnosti strácate tuk.
Cielené chudnutie iba na tvári nie je možné.
prajem ti všetko najlepšie.
Možno len musíte trochu stratiť telesný tuk, potom by ste videli aj balíček šiestich a pravdepodobne by ste schudli aj na tvári.
Nemôžete konkrétne nikde schudnúť. je genetické, aká silná je vaša tvár.
Sval váži viac ako tuk😉😎
ach prepáč, čítala som namiesto váhy na tvári 😬
podobné otázky
Jem z toho misku a chcel som sa na to len opýtať. sú pečené a solené, sú naozaj také nezdravé alebo je to ešte v poriadku na deň? na obed som zjedol iba míchané vajcia s 3 vajcami
Ahoj, chlapci, momentálne prebieha akýsi „program“, ktorý hovorí, že potrebujem minimálne 2 500 kcal denne, ale mal by som ich skonzumovať iba 1870 kcal, aby bol deficit kalórií, myslím, že viac ako 600 kcal je naozaj šialených, som 17, 184 cm a váha 82 kg, pravdu povediac, na hmotnosti mi nezáleží, chcem sa len zbaviť nejakého „tuku“, tak znížiť KFA, venujem sa aj silovému tréningu. Naozaj si nemyslím, že to bude fungovať tak ľahko, pretože ak mám len deficit, telo si vezme zvyšok zo svalovej hmoty a to sa mi nechce, pretože trénujem. Takže opäť v jednoduchej reči: Mám okrem silového tréningu športovať (behať), aby som znížil KFA, alebo musím svoju stravu hodiť úplne cez palubu? Mám len pocit, že nech robím čokoľvek, nič nefunguje a KFA sa môže dokonca zvýšiť.
Deň spolu. Práve sa chystám prestať fajčiť!
Teraz to prežívam s kolegom. Má problém, ktorý pravdepodobne má. dostane veľa ďalších útokov na kŕmenie a zje veľa sladkých vecí.
Momentálne sa snažím vyhnúť sladkým veciam, a tak som si kúpila arašidy v Penny. Pražia sa v škrupine („Fit Nut“ - 400 g)
Teraz moja otázka k tomu. Chutia naozaj vynikajúco, nie sú solené atď. ale sú aj zdravé? 400g balenie omietam asi za 2 - 3 dni ^^
Sú tiež dobré na rozptýlenie, ale nechcem vymeniť jedno zlo za druhé.
Bol som ohromený, keď som prečítal poznámku „pečené“ na balíku arašidov v ich šupke. Myslel som, že môžete pražiť iba arašidy bez škrupín. Alebo sa mýlim?
Na 176cm vážim 105kg. Bohužiaľ, nemôže schudnúť. Čo robím zle.
čo môžem urobiť alebo robím zle?
Diétujem 1 mesiac v kombinácii so 4 telocvičňami týždenne. Dnes som si kúpila šalát a hotový dresing (0,75ml) z octu a oleja. Keď som však uvidel informácie o výživovej hodnote, stal som sa úplne iným: 100 g má 45 gramov tuku?! Mýlim sa s niečím? Snažím sa držať diétu s nízkym obsahom tukov, ale bohužiaľ to nefunguje. Aké alternatívy existujú? Bohužiaľ netolerujem výrobky obsahujúce mlieko, a preto môže odtučnený jogurtový obväz zmiznúť:-(
Už dlho som chcela pribrať, už som si tu jednu alebo druhú otázku prečítala alebo som si položila otázku. Čo si myslíte o hrubom pláne podľa schémy tu:
Ráno: müsli a mlieko -> min 400 kcal
Ráno: 100 g orechov -> 600 kcal
Obed: cestoviny s omáčkou a každú chvíľu mäso a dezert -> min. 700 kcal
Popoludnie: koláče, sušienky alebo orechy -> min. 600 kcal
Večer: cestoviny s omáčkou a každú chvíľu mäso a dezert -> min. 600 kcal (o niečo menej ako obed)
Neskoro večer: jogurt a/alebo podobné nápoje -> 300 kcal
Viem, že to teraz nie je veľmi dobre vyvážené, samozrejme si pravidelne pripravujem zeleninu, šalát alebo surovú zeleninu, ale úprimne, nemám viac času na varenie okolo seba (a orechy sa mi zdajú ako najzdravšia a najefektívnejšia kalorická bomba. ).
Pridali by ste niečo, vynechali alebo nahradili?
S pozdravom a vopred ďakujem:)
Keď sedím, všimnem si to viac na krku ako na brušných svaloch. Robím krátke brušáky bez toho, aby som sa dotýkal zeme, to je zle ?
Dobrý deň, keď sa venujem fitnes, cítim si pri cvikoch na hrudi aj biceps a nadlaktie. Už som sa pýtal svojho trénera, či niečo nerobím zle, ale on nič nevidel a nevie, čo by to mohlo byť. Vl má nápad?
Pred týždňom som teda začal konzumovať 1300 kcal denne (samozrejme zdravo a vyvážene), a tak dúfam, že znížim svoje KFA ^ - ^ Mám 20 rokov, výšku 1,60 cm, váhu 63 kg a KFA asi 29%:(
No a podľa BMI som v normálnej hmotnosti až do "mierne tučného": D Teraz mám malú obavu: D
Mojím cieľom je znížiť moje KFA na 16-20% a tonizovať telo. Ale na internete som čítal strašne veľa svinstiev, ktoré už naozaj nevidím! Na zníženie kfa potrebujem deficit kcal (pozri vyššie 1300 kcal). zatiaľ je všetko v poriadku. Čo však so športom? Čítal som, že aby som získal pevné telo, musím trénovať svaly a na tréning svalov musím skutočne konzumovať viac kalórií ako zvyčajne “
"Všetko sa mi nejako zdá veľmi paradoxné, a preto už nemám prehľad. Môžete mi teraz vysvetliť (alebo ako postupovať alebo ako postupovať), že dokážem znížiť svoje KFA na 15 - 20% a krásne tvarovať a tonizovať telo?" ešte jedna vec: toto všetko robím preto, že chcem schudnúť. Je mi však úplne jedno, koľko vážim na váhe. Chcem byť len opticky (nahý znamená ^ ^) štíhly, pevný a definovaný (ako na fotografii)
Ako je popísané v otázke, cvičím s vlastnou váhou a jem len málo sacharidov. Je tu však jeden problém: mám veľké brucho. Ak teraz jem pri určitom jedle, môj žalúdok sa stáva ešte objemnejším, akoby som si to počas jedla poriadne udrel. Zjem päť jedál denne, ale obsahujú iba malé porcie. Ako občerstvenie si dám orechy, ako sú čerstvé arašidy (nie solené) a tekvicové semiačka, alebo si urobím šejky z ovocia a zeleniny. Keďže sa stravujem zdravo, nerozumiem, prečo mám také veľké brucho. Mohol by mi niekto povedať, či robím niečo zle alebo niečo zle?