Najdôležitejšie vitamíny pre vlasy
V jablku je veľa vitamínov pre vlasy.
Silné, lesklé vlasy nie sú len otázkou správnej starostlivosti. Dodanie výživných látok do korienkov vlasov je dôležitým faktorom pre krásnu hlavu. Vysvetľujeme, ktoré vitamíny sú pre vlasy dôležité a ktoré minerály podporujú ich zdravý rast.
V zásade sa v našom genetickom programe určuje, či máme silné, silné vlasy alebo skôr jemné vlasy. Ale výrobné zariadenia pre naše vlasy - Korene vlasov - musí to prejsť zvnútra Krv s výživnými látkami sú dodávané. A tento faktor pre krásne vlasy možno určite ovplyvniť zvonka - napríklad vitamínmi pre vlasy.
Takto vznikajú krásne vlasy
Základ pre krásne a silné vlasy spočíva v našej pokožke hlavy: tu sa nachádzajú tisíce vlasových korienkov Vlasová papila vlasy sa vytvorili. Ak je vlasový korienok nedostatočne zásobený živinami krvou, nemôže rozvinúť celý svoj potenciál. Vlasy rastú tenšie, pórovitejšie a sú náchylnejšie na vonkajšie poškodenie. Predstavujeme vám tie najlepšie životne dôležité látky pre dobre upravené vlasy.
Vitamín C pre zdravé vlasy
Jedným z vitamínov pre vlasy je vitamín C. Vďaka tomu sú tenké vlasy odolnejšie. Avšak obchádzkou: Will železo v súvislosti s vitamínom C. požité z potravy, telo ho môže lepšie využiť. To je pre krásnu hlavu dôležité, pretože nedostatok železa môže viesť k vypadávaniu vlasov. Najmä ženy so silným menštruačným krvácaním môžu trpieť nedostatkom železa. Tiež vegetariáni resp Vegetárian sú rizikovou skupinou, pretože sa vyhýbajú dodávateľom železa a mäsa. Ak ste pod Strata vlasov mali by ste pravidelne trpieť Hladina železa v krvi dajte to skontrolovať rodinnému lekárovi.
Prírodní darcovia vitamínu C. sú citrusové plody, kapustová zelenina alebo paprika. železo nájdete v mäse, ale aj v strukovinách, kešu orieškoch alebo celozrnnom chlebe. Slnečnicové semiačka obsahujú aj veľa železa.
Biotín pre lesk
Biotín (vitamín H alebo B7) je jedným z najdôležitejších vitamínov pre vlasy. Keď sa v papile tvoria vlasy, ich bunky sú vďaka biotínu obzvlášť blízko pri sebe. Vďaka tomu sú vlasy silné a to zmenšuje Riziko rozštiepenia končekov. Zaisťuje tiež to, aby sa vlasy pekne leskli.
Biotín sa nachádza v ovsených vločkách, ryži, arašidoch, celozrnných výrobkoch a vajciach.
Vitamín A pre vláčnosť
Vitamín A1 (retinol) podporuje zdravý rast vlasov a ich vláčnosť. Ak telu chýba vitamín A1, vlasy rastú pomalšie, sú krehké a tenké. Najlepším spôsobom, ako získať vitamín pre vlasy, je vaša strava. Predávkovania sa netreba obávať.
Mliečne výrobky, brokolica, špenát alebo dokonca kel, rovnako ako marhule a paprika sú niektoré z potravín, ktoré obsahujú vitamín A a zabezpečujú zdravé vlasy.
Vitamíny skupiny B pre väčšiu odolnosť
Zo skupiny vitamínov B predovšetkým pomáhajte B3, B5 a B6 na zdravé vlasy. ona regulovať produkciu kožného mazu a zaistiť zdravú pokožku hlavy bez zápalu.
Tieto vitamíny pre vlasy sa nachádzajú hlavne v pšeničných klíčkoch, vaječných žĺtkoch, orechoch a kvasniciach.
Plus pre vlasy: minerály a stopové prvky
Okrem vitamínov A, B, C a H sú Zinok a meď nápomocní priaznivci zdravých vlasov. Naša predkožka pozostáva z keratínu, nadržanej látky. zinok je súčasťou reťazca na výrobu keratínu. Nedostatok zinku môže spôsobiť vypadávanie a tenké vlasy. To isté platí pre meď.
Nedostatku týchto stopových prvkov môžete čeliť pomocou mliečnych výrobkov, sušeného ovocia a ovsených vločiek.
Vitamíny pre vlasy nemôžu všetko napraviť
Tí, ktorí sa stravujú v strave bohatej na vitamíny, robia veľa pre krásne vlasy. Vypadávanie vlasov sa dá zastaviť a tenké, zlomené vlasy môžu dostať nový lesk. Ale pozor: jeden Predávkovanie vitamínmi mali by ste sa absolútne vyhnúť. Najprv sa opýtajte svojho lekára Preskúmajte zásoby vitamínov a minerálov v tele a potom s ním prediskutujte, či by ste mali stravu dopĺňať ďalšími vitamínmi pre vlasy.
Ak trvale stratíte príliš veľa vlasov (viac ako 100 denne) alebo sa pokožka hlavy náhle zosynchronizuje, mali by ste sa tiež obrátiť na svojho lekára. Pretože vypadávanie vlasov môžu sprevádzať aj klinické obrázky, ako je a Štítna žľaza je nad- alebo podfunkcia skryť.