Najdôležitejšie

Najdôležitejšie informácie o programe inteligentnej redukcie hmotnosti spoločnosti NSA AG Basel https://iwmp.nsa.ch

najdôležitejšie

Prehľad 1. Stručný popis príčin a následkov obezity/opatrenia na zníženie hmotnosti. 4 2. Modul Produkt a výživa. 6 2.1 Základné informácie o produktoch. 6 2,2 vyvážená zmiešaná strava v i-wmp. 9 2.3 Na čo sa používa pripojená potravinová pyramída? 14 3. Pohybový modul. 15 4. Online tréner sprevádza, motivuje a odmeňuje. 21 5. Štartovacie balenie. 23 2

Predhovor NSA AG Bazilej podporuje zdravé stravovacie návyky už viac ako desať rokov. Výsledky globálnej pozorovacej štúdie Juice PLUS + CHS nás povzbudzujú nielen v tom, aby sme v tejto ceste pokračovali, ale aby sme ju aj výrazne rozšírili. I-wmp je moderný a inteligentný program na zmenu životného štýlu. Zaradením Juice PLUS + Premium chceme umožniť dospelým s nadváhou prijať novú, zdravšiu stravu a pohybové správanie. Prečítajte si prosím podrobne nasledujúce základné informácie. Tieto vás naučia správne používať produkty a vysvetľujú vzájomné prepojenie všetkých komponentov modulu. Online tréner vás bude sprevádzať témami workshopu, ako aj tipmi a trikmi. Ak máte ďalšie otázky, ktoré prekračujú tieto informácie, kontaktujte náš tím i-wmp na tejto e-mailovej adrese: [email protected] 3

Zloženie i-booster: emulzia z ovsa sušeného rozprašovaním, palmový olej = nasýtenie spúšťačom extraktu zo zeleného čaju (egcg) = najsilnejší antioxidačný zosilňovač prírodný kofeín = bdelosť Mechanizmus účinku: trávenie s i-boosterom normálne trávenie tukov, nasýtený hormón žalúdok glp 1 * chuť do jedla mm tenké črevo, nestrávený tuk Tenké črevo Aplikácia i Booster sa dostáva do tenkého čreva, kde spúšťa signály sýtosti, ktoré bránia chuti do jedla. Hlavný účinok je asi po 4 hodinách. 8 * glp 1: glukagón ako Petid 1 (peptidový hormón; sa produkuje v čreve)

Odporúčaný príjem: Nalejte obsah malej fľaštičky (8,9 g prášku) do pohára a intenzívne ho premiešajte s približne 50 80 ml (1 2 panáky) ne-sýtenej vody. Vezmite si, prosím, okamžite a neodchádzajte dlho! 2.2 Vyvážené zmiešané jedlo v i-wmp Aby ste sa cítili dobre nielen vo fáze chudnutia, ale aj potom, t. J. Vo fáze dlhého držania, je rozhodujúce správne množstvo výživných látok a frekvencia jedla. Preto je pestrá a vyvážená zmiešaná strava základom pre výživové odporúčania i-wmp. Zodpovedajú odporúčaniam popredných odborných spoločností v Nemecku, Rakúsku a Švajčiarsku. Vyvážená zmiešaná strava znamená: všetky živiny, ktoré náš organizmus potrebuje, sú dodávané v primeranom množstve. Zameriavame sa na rastlinné potraviny. Denná konzumácia piatich dávok ovocia a zeleniny. Mliečne výrobky by sa mali jesť každý deň, maximálne 600 g mäsa a rýb týždenne, málo klobásy, málo tukov a vysokotučných jedál; Rastlinné tuky sú uprednostňované 1,5 až 2 litre denného príjmu tekutín Spotreba farebných potravín 9

Fáza 3 Integrácia Vo Fáze 3 sa už nekladie dôraz na redukciu hmotnosti, ale na prechod na zdravú výživu a zvnútornenie zdravých stravovacích návykov. Preto sa iba jedno jedlo nahradí i-shake alebo i-bar. Aj tu sa sami rozhodnete, ktoré jedlo z miešaného jedla nahradiť. Je však dôležité užiť i-booster ráno. To pomáha udržiavať obed alebo večerné jedlo z miešaných jedál na uzde a nejesť za bodom nasýtenia. Fáza 4 Stabilizácia Dosiahli ste to a dosiahli ste svoju cieľovú váhu alebo zmysluplný stredný cieľ. Teraz ide o udržanie tejto hmotnosti. Stratégie prevencie relapsov sa osvedčili. Popremýšľajte, či by 1 deň v týždni mohol byť vašim veľmi zvláštnym dňom zdravia. V tento deň by ste mali prijať preventívne opatrenia a jesť stravu s veľmi vysokými kalóriami. Postupujte štruktúrovane. Príklad: Každý (!) Štvrtok športujete. Okrem toho si vezmite 1 i-booster na raňajky a 1 produkt na výmenu jedla (i-bar alebo i-shake) na obed/večeru. To vám bude nesmierne nápomocné, aby ste si udržali to, čo ste dosiahli z dlhodobého hľadiska. 12

Posilňovacia poznámka: Beriete Juice PLUS + Premium vo všetkých 4 fázach. Bez toho by ste nevyhnutne narazili na nedostatok cenných účinných látok z ovocia a zeleniny vo všetkých fázach chudnutia. Iba 1 2 zmiešané jedlá nemôžu poskytnúť odporúčaných 650 g ovocia a zeleniny. Metabolizmus je navyše vystavený zvláštnym stresom vo fáze odbúravania tukov, lipolýzy. tu chráni spektrum aktívnych látok Juice PLU +. 4 fázy v i-wmp 1 fáza 1 ŠTART (2 dni) Booster 2 Fáza 2 REDUKCIA Booster 3 Fáza 3 INTEGRÁCIA Booster 4 Fáza 4 STABILIZÁCIA produkty i-wmp voliteľné 13

2.3 Na čo sa používa pripojená potravinová pyramída? Didaktické spoločnosti z Nemecka (Dge), Rakúska (Öge) a Švajčiarska (Sge) vyvinuli didakticky vynikajúce pyramídy. Obzvlášť úspešné sa osvedčili trojrozmerné potravinové pyramídy, z ktorých sme jednu zahrnuli do štartovacej súpravy. Chceli by ste zhodnotiť, či sú vaše stravovacie návyky v rovnováhe? Stačí jediný pohľad na potravinovú pyramídu a uvidíte, čo by ste mali jesť o niečo viac alebo o niečo menej. Cieľom priloženej pyramídy je opäť vizualizovať odporúčania a pomôcť vám implementovať predtým popísanú zmiešanú stravu do každodenného života. ponúka rýchly a ľahký prehľad o optimálnych proporciách, ponecháva však dostatok priestoru pre individuálny dizajn menu. Tiež vám jasne ukazuje, že pri zdravej výžive neexistujú zákazy, iba optimálne množstvo. 14

Tí aktívni: spokojnejší, produktívnejší, menej často chorí, zdravší, uvoľnenejší, s lepšou náladou. To hovorí výskum. Zvýšená spotreba energie znamená, že zvýšená fyzická aktivita prispieva k chudnutiu a ešte viac k udržaniu hmotnosti. Fyzická aktivita je obzvlášť vhodná na udržanie hmotnosti po fáze redukcie hmotnosti. Na stabilizáciu hmotnosti je potrebných 3 5 hodín zvýšeného cvičenia týždenne s celkovou spotrebou energie minimálne 1 500 kcal (pozri ilustráciu súčasnej štúdie s použitím merača aktivity Aiper), zvýšenie dennej aktivity má na blahobyt stabilizáciu hmotnosti podobne priaznivý účinok ako štruktúrovaný cvičebný program. Redukcia hmotnosti po 6 a 12 mesiacoch Zmena hmotnosti (%) 0-2,5-5,0-7,5 Diéta Diéta + aktivita Typický jo-jo efekt Udržateľnosť -10 0 6 12 mesiacov 16

Aipersunny vaše OSOBNÉ CVIČENIE Nie je vždy ľahké neustále vykonávať odporúčané cvičenie. Preto vám ponúkame vášho osobného trénera pohybu s priloženým aipersunny. Aipersunny je oveľa viac ako obyčajný krokomer (krokomer). vidí, ako dlho a ako intenzívne sa pohybujú. zaznamenáva, či kráčate alebo beháte a automaticky počíta vašu osobnú dodatočnú spotrebu kalórií. Krokomer Krokomer počíta iba kroky, nemeria ďalší pohyb jednoduchá, jednorozmerná technológia AiperSunny senzor aktivity meria každý pohyb a intenzitu pohybu; Pripojenie času a spotreby kalórií k softvéru na vizualizáciu a analýzu údajov 3D senzor zrýchlenia 18

Vychádzajúce slnko na aipersunny vám ukazuje, koľko zo svojho osobného denného cvičenia ste už dosiahli. Čím viac slnko vychádza, tým bližšie ste k svojmu osobnému cvičebnému cieľu. Môžete si vybrať medzi začiatočníkom, pokročilým a športujúcim v závislosti od vašej osobnej fyzickej zdatnosti. Zobrazte motiváciu denného východu slnka v troch úrovniach (stúpajúca, plná, žiarivá) nastaviteľná pomocou softvéru AiperSun na základe dosiahnutej dennej cieľovej hodnoty (začiatočník, pokročilý, športový) na úrovni východu (čas aktivity alebo kalórie)! Dosiahnutie cieľa 2/3 Dosiahnutie cieľa 1/3 Môžete tiež použiť priložený softvér a kábel USB na vyhodnotenie a optimalizáciu vášho pohybového správania denne, týždenne alebo mesačne. Prehľad týždenného priemeru (čas na cvičenie alebo spotreba kalórií) Týždne dosiahnutia cieľa (symboly slnka) Týždenný trend (kalórie alebo čas na cvičenie) 19

K dispozícii je tiež možnosť online vyhodnotiť vaše údaje a získať individuálnu podporu od tímu i WMP. Táto služba bude k dispozícii od jari 2011. AiperSunny obsahuje záznamy všetkých každodenných a športových aktivít Čítanie údajov Prenos údajov do softvéru Pc Odosielanie dát Prenos údajov do i WMP Coach Vizualizácia a vyhodnotenie údajov Aktívna spätná väzba Podrobný popis AiperSunny nájdete na priloženom CD. Dodávané CD je mini CD, ktoré nie je vhodné na použitie so zaťahovacími mechanikami. Iba v takom prípade postupujte takto: Stiahnite si softvér z nasledujúceho odkazu a nainštalujte ho do svojho počítača: https://webe.aipermon.com/cd_aipersun333_release_3 0 7.zip Softvér vyžaduje Microsoft Windows XP alebo Vista. nefunguje na operačných systémoch Mac. Softvér je navyše určený iba pre počítače pre jedného používateľa. To znamená, že rôzni účastníci nemôžu mať údaje o svojej individuálnej činnosti spracované na rovnakom počítači. 20

Jesť dobre vyživované po PYraMiDe, vyvážená strava obsahuje niečo z každej skupiny potravín, ale vo veľmi rozdielnych množstvách. Ideálna pyramída Dolné časti sú obzvlášť dôležité pre váš plán stravovania, zatiaľ čo malé množstvo jedla v hornej časti pyramídy by sa malo skonzumovať zriedka. Vaša osobná pyramída Vaša osobná pyramída ukazuje, že s vašou stravou nie je niečo v poriadku. Nie je dôvod vešať hlavu naopak. Využite výhody nášho podrobného vyhodnotenia a naučte sa, ako môžete urobiť veľa pre seba a svoje zdravie pomocou niekoľkých konkrétnych, ale jednoduchých krokov. Na workshope fyzickej aktivity si môžete vytvoriť svoj aktuálny fitnes profil a získať tipy, ako zlepšiť svoju fyzickú aktivitu. Okrem už opísaného aipersunny vás bude podporovať aj náš online športový poradca a rozsiahla databáza cvičení. vášmu individuálnemu tréningovému programu tak nič nestojí v ceste. takto vyzerá príslušná webová stránka: 22

WHO odporúča definovať nadváhu z BMI> 25. Tu je klasifikácia pomocou indexu BMI (index hmotnosti a dĺžky): Kategória BMI (kg/m 2) Silne podváha 40 Aby bol tento výpočet o niečo ľahší, má naša meracia páska takzvanú kalkulátor BMI. Takto sa to deje: spojte svoju výšku a váhu a zo šípky prečítajte hodnotu BMI. V zobrazenom príklade je užívateľ vysoký 1,80 m a váži 90 kg. Výsledok: BMI je približne 28 kg/m 2 24

5.4 Šejker na prípravu i-šejkov Šejker pozostáva z: pevného skrutkovacieho uzáveru s uzáverom chlopne na priame pitie alebo servírovania krúživého kotúča na efektívnejšie miešanie odmerky s objemom 500 ml. Je samozrejme vhodný do umývačky riadu. Použitie: Na prípravu i-shake, vanilky, pridajte do odmerky 300 ml (studeného) mlieka (1,5% tuku). Vložte vírivý disk a zaskrutkujte (zatvorený) kryt. Celé to dobre pretrepte asi 15 20 sekúnd a potom si vychutnajte hotové pretrepanie. Pri použití teplého mlieka medzi tým vypnite trepačku a otvorte klapku, aby ste zabránili možnému pretlaku. Ak trepačku používate v mikrovlnnej rúre, nedávajte viečko naskrutkovať! 26