Najefektívnejšie spôsoby chudnutia!
Je to známy okamih: blíži sa leto a naše oblečenie už nebude schopné skryť naše cievky a kilá navyše. Dostávame sa teda na pokraj chudnutia. Pomocou jednoduchého vyhľadávania na Googli nájdete viac diét ako kedykoľvek predtým, všetky druhy doplnkov výživy, športy, ktoré spaľujú viac kalórií, nápoje, pilulky atď. A napriek tomu chudnutie nie je ľahká úloha. Túžba opraviť to, čo ste si poškodili v dobrých rokoch alebo len pár mesiacov prebytočného jedla, nestačí.
Aký je najlepší spôsob chudnutia? Ako sa rýchlo dostanete do požadovaného tvaru?
Keď hovoríme o chudnutí, musíme brať do úvahy počet kilogramov, ktoré chceme schudnúť. Môže to byť 2,3 kilogramu, ale môže to byť aj 15 kg, ktoré nás delia od vlastnej ideálnej hmotnosti, ktorú chceme dosiahnuť.
Tých, ktorí sa snažia schudnúť, delím do dvoch kategórií, ktoré sú veľmi dôležité pre výber techník práce s mysľou a telom: tých, ktorí chcú schudnúť až 7 kg, aby vyzerali lepšie, aby zvýšili svoju atraktivitu a sebavedomie; a tí, ktorí chcú schudnúť viac ako 7 kg, kde zasahujú okrem túžby po krásnom tele a ďalších problémov spôsobených kilami navyše.
Pri výbere najrýchlejších a najefektívnejších spôsobov je preto dôležité pri práci s niekým alebo na tejto ceste vedieť, v ktorej kategórii sa nachádzate.
Musíte tiež analyzovať históriu, ktorá vás alebo osobu, s ktorou pracujete, získala v jednej z vyššie uvedených kategórií. Postupne ste priberali? Zrazu ste po určitom životnom bode pribrali a nepodarilo sa vám schudnúť? Pred začatím procesu chudnutia je potrebné mať odpoveď na tieto otázky.
Podľa kategórie, v ktorej sa osoba nachádza, určíte, ako môžete efektívne pracovať, aby ste jej pomohli schudnúť čo najrýchlejšie a najzdravšie.
Ak pracujete s človekom z prvej kategórie, ktorý chce schudnúť 3 - 4 kg, môže to byť celkom jednoduché. Pomocou hypnózy môžete pracovať priamo s podvedomím alebo môžete použiť svoje vnútorné zdroje. Všetky informácie, ktoré máte o jeho histórii a cieli, ktorý chce dosiahnuť, využijete, aby ste mu poskytli správne návrhy.
Keď osoba spadá do druhej kategórie a potrebuje zhodiť značné množstvo kilogramov, je potrebné zvážiť niekoľko aspektov a intenzívnejšie s ňou pracovať. Najskôr musíte pochopiť dôvod, ktorý spustil toto priberanie, bez ohľadu na to, či sa to stalo v detstve, pred 10 rokmi alebo 6 mesiacmi. Väčšinou, ak prírastok hmotnosti spustila udalosť so silným emocionálnym dopadom v detstve, budete počuť vetu „Vždy som bol taký“ alebo „Odkedy som sa poznal, bol som tučný“. Tu je dôležité objasniť, že „vždy“ je skutočne po určitom okamihu života.
Druhá kategória sa väčšinou stáva tučnejšou z dôvodu emocionálnych príčin. V takom prípade je potrebné identifikovať príčinu a vyriešiť ju, znovu interpretovať daný okamih. To však neznamená, že schudne ihneď po vyriešení problému, je potrebné za účelom chudnutia zmeniť jeho stravovacie návyky a pohyb.
Ak máte len pár kíl navyše a rozhodli ste sa ich zbaviť, odporúčam niekoľko spôsobov:
Jeden deň pôstu v týždni poskytuje telu minimálne množstvo odpočinku a regenerácie. To znamená 24 hodín konzumovať iba vodu a bylinkové čaje. Akonáhle prestanete kŕmiť, telo sa uchýli k tukovým usadeninám a tak dôjde k procesu chudnutia.
Prerušovaný pôst
Prerušovaný pôst je prekladanie hodín, v ktorých sa stravujete normálne, s obdobím dňa, v ktorom nejete vôbec. V ideálnom prípade by toto obdobie malo byť 14-16 hodín medzi posledným jedlom jedného dňa a prvým nasledujúcim dňom. Môže sa to robiť denne alebo niekoľkokrát týždenne.
Ketogénna strava
Ketogénna strava je založená na vysokom príjme bielkovín a tukov, ktorý sa vylučuje väčšinou zo sacharidov. Z bezškrobovej zeleniny môžete denne skonzumovať až 50 g 3 sacharidov.
Ketogénna diéta je jednou z mála diét, ktoré sľubujú pomalé chudnutie, ale dodržiavajú sa dlho.
- Dbajte na množstvo jedla, nielen na jeho kvalitu. Márne jete zdravé jedlo, ak ho jete s mierou
- Ideálne je jesť čo najviac zeleniny a vlákniny
- Ovocie a sladkosti (ak si nemôžete pomôcť) jesť v prvej časti dňa, do 13. hodiny.
- V ideálnom prípade by medzi dnešným posledným jedlom a zajtrajším prvým jedlom malo uplynúť najmenej 14 hodín.
- Odpočívaj. Ľudia, ktorí si dostatočne neoddýchnu, majú tendenciu jesť viac, pretože energiu získavajú z iného zdroja. Okrem toho existuje tendencia jesť viac rýchleho občerstvenia, keď ste unavení.
- Uviesť do chodu ?
Virtuálny žalúdočný krúžok
Existuje aj kategória ľudí, ktorí skončia s takou váhou, že chudnutie je pre nich veľmi ťažké. Pretože je tu veľa práce po psychickej aj fyzickej stránke, zdá sa nemožné začať cestou, ktorou sa budete motivovať k chudnutiu. Mnoho z nich si zvolí možnosť operácie zmenšenia žalúdka zavedením žalúdočného krúžku, aby dosiahli normálnu hmotnosť.
Je zrejmé, že to nie je pre telo niečo príjemné a z mentálneho hľadiska to nie je ľahké prijať, pretože ide o nárazovú operáciu, ktorá si vyžaduje dlhé zotavenie s možnými rizikami a zmenami v tele na celý život.
Tento žalúdočný krúžok nezostáva vo vašom žalúdku navždy, po 6-7 mesiacoch po operácii sa začne zhoršovať a vylučuje sa. Zjavne existuje riziko, že po odstránení žalúdočného krúžku, ak ste nedokázali zmeniť svoj životný štýl, začnete jesť toľko ako predtým, pretože ste svoj problém psychicky nevyriešili. Ak ste príčinu nezistili a nevyriešili ste, bude existovať a bude vás nasledovať celý život. Aj zmena životného štýlu si vyžaduje stálu pozornosť a motiváciu, aby ste dokázali zostať v normálnych hmotnostných parametroch.
Existuje však revolučná metóda, ktorá môže úspešne nahradiť operáciu montáže žalúdočného krúžku. Virtuálny žalúdočný krúžok je nová nechirurgická technika, ktorá využíva silu hypnózy, ako aj techniky CBT a NLP, ktoré presvedčia vaše podvedomie, že okolo vášho žalúdka je umiestnený silikónový krúžok.
Táto technika využíva silu mysle na to, aby podvedome prepísala víziu štýlu jedla a spôsobu, akým o jedle premýšľaš. Prostredníctvom hypnózy presvedčíte mozog, že žalúdok je po určitej úrovni príjmu plný.
Program obsahuje 4 terapeutické sedenia určené na dosiahnutie trvalej zmeny vo vašom živote alebo životoch vašich klientov/pacientov. Túto techniku odporúčam použiť po hypnóznom sedení, v ktorom ste identifikovali a vyriešili emocionálnu príčinu, ktorá viedla k priberaniu. Virtuálny žalúdočný krúžok je neinvazívna technika, pomocou ktorej môžete schudnúť a zmeniť svoje stravovacie návyky a životný štýl, ale ako som už uviedol vyššie, najskôr je dôležitý problém, ktorý vás do tejto situácie priviedol.
Zatiaľ čo chirurgický zákrok na pripevnenie žalúdočného krúžku bol vytvorený pre obéznych, tj pre tých, ktorých hmotnosť ďaleko presahuje normálnu hranicu, ktorá vážne ovplyvňuje zdravie, postup s virtuálnym žalúdočným krúžkom je účinný pre obéznych aj pre tých, ktorí majú len pár kíl navyše, ale už ich unavujú diéty, ktoré fungujú iba krátkodobo.
Techniku virtuálneho žalúdočného krúžku vytvorila Sheila Grangerová, uznávaná hypnoterapeutka vo Veľkej Británii, ktorá je medzinárodne známa svojou priekopníckou prácou v klinickej hypnoterapii pri chudnutí. Sheila Granger v posledných rokoch vyškolila viac ako 900 špecialistov a tento rok prichádza do Rumunska po prvýkrát na medzinárodný certifikačný tréning v oblasti techniky virtuálneho žalúdočného krúžku. Školenie organizuje Rumunská asociácia hypnózy v dňoch 3. - 4. júna 2017.
Ak sa vám páčil, môžete sa dokonca prihlásiť na odber noviniek! Tá vec, pod ktorú vložíte svoje údaje a potom kliknete na červené tlačidlo „Prihlásiť sa na odber“!
PS: Šírte lásku! Dajte ostatným prečítať ich, zdieľajte ich!